zle

a to jak awans to się cieszę, choć nie powiem, że było mi źle w kameralnym , babskim gronie

nie powiem, że było mi źle w kameralnym , babskim gronie Dzienniki są o wiele bardziej kameralne, wierz mi ... Daj znać, co tam z tym testosteronem Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-02 17:14:55

Niedawno wróciłem z wędrówki po górach było dość ostro ale parę zaplanowanych wędrówek zostało zmienione i parę pozostało na następny wypad, w większości przez pogodę (ogromne ulewy, burze przez cały dzień). Niestety również straciłem telefon, który źle zabezpieczyłem i roztrzaskał się }:-( Ogólnie przez 15 dni zrobione niecałe 300 km i [...]

zrobilem sobie pompki tylem z obciazeniem 5s 12-10-8-8-6 ale pewnie zle ~_^ tzn nie do twojego planu bo chyba powinien byc franzuz idac twoim tokiem rozumowania i bardziej 15-6 ale coz zrobilem byle nie olac parti tak sobie pomyslalem ze franuz jest w 2gim planie wiec w tym odpada, porecze odpadaja w ten upal pozatym cienzko z progresja u mnie [...]

Zle napisalam, to w sumie nie plecy tylko miejsce pomiedzy dolem plecow a gora lewego posladka. Wczoraj jak bylo u fizjo to wlasnie przy sprawdzaniu i cwczeniach tylko w tym posladku mnie czasem troche bolalo. To jest chyba miesien posladkowy sredni, albo przynajmniej tak mi to wyglada. Trzeba to bedzie chyba rozmasowac.

[...] razu, bo wykasowany jest ten post, wiec moglam cos tam pomieszac. wznosy bioder sztanga 20x10kg, 20x20kg, 20x30kg - wszystkie trzy serie robilam z krotka sztanga (10kg), zle zaczelam, ale nie pamietalam obciazen poprzednich, moglam zaczac od 20 kg spokojnie i nastepnym razem zaczne od 25 kg chyba najciezej to mi bylo wlozyc sztange na biodra [...]

[...] cos mi ciezko idzie to cwiczenie, nie umiem tutaj zwiekszyc obciazenia, ale jest mi wygodniej jak znalazlam uchwyt V, zapytam trenera o technike nastepnym razem, bo moze cos zle robie poprzednio: 12x2,5kg, 12x5kg, 10x7,5kg - bylo mi troche niewygodnie, bo nie moglam znalezc takiego specjalnego zaczepu do trzymania przy tym cwiczeniu i uzywalam [...]

[...] w ostatniej serii mialam sile tylko na 16 razy i to jeszcze z oddechem pomiedzy poprzednio: 20x10kg, 20x20kg, 20x30kg - wszystkie trzy serie robilam z krotka sztanga (10kg), zle zaczelam, ale nie pamietalam obciazen poprzednich, moglam zaczac od 20 kg spokojnie i nastepnym razem zaczne od 25 kg chyba najciezej to mi bylo wlozyc sztange na biodra [...]

kto tu mówi o masie 250 kg co... Powiedz mi to... Kto? Ja chce jak na razie dobić do 86-90 i dopiero robić mięsnie... Mówię ci że kiedy mięsnie rosną za szybko to jest zle bo ścięgna i więzadła nie nadążają a potem płacz bo przy 150 kontuzja się pojawiła...

Żyły były tylko wiesz.. Mój brachol nie ćwiczy a żyły też ma takie tylko jest wychudzonym szczypiorkiem ale coś tam pewnie cwiczyles bo motylki były, 6 pack. Jak na te same pompki i przysiad to nie tak źle..

Ja z tych 7 kg 5 kilo zredukowałem w półtora miesiąca a poprostu przyciąłem jedzenie... Miałem kontuzje barków zbyt cięzo ćwiczyłem i pracowałem do tego się nie wysypiałem spałem po 4 godziny przez 10 miesięcy, bardzo żle skończyłem i wpadłem na pomysł bo naczytałem się o dece jak to na stawy działa i pomyślałem że zrobię efekt deki bez deki czyli [...]

myśle ze jakby tak zrobiono sondę wśród wszystkich mieszkanców a nie tylko wśród młodych to policja czy straż miejska wcale by tak źle nie wypadły. Zwróćcie uwage ze dla młodego strażnik miejski spisujacy i wlepiający mandat dwóm chłystkom klnącym,palącym i popijającym browara na ławce jest chu.jem ale dla babki która zaraz będzie obok nich z [...]

a co z mandatami za złe parkowanie???Co ze spisywaniem browarowiczów na ławkach itp... jakby tak jeszcze policje obciążyć tym czym sie straz zajmuje to przeciez oni w życiu z tego bałaganu sie nie wyplączą... W sumie generalnie też sie przychylam do opinii że straż w takiej postaci jaka jest obecnie nie ma większego sensu choćby dlatego: Ile [...]

Natomiast sytuacje poważniejsze ignorują. Owszem. Dopieprzą się do studenta parkującego auto-ale już do łysego dresiarz nie, bo mają pełno w porach na sam widok. a co z mandatami za złe parkowanie???Co ze spisywaniem browarowiczów na ławkach itp... jakby tak jeszcze policje obciążyć tym czym sie straz zajmuje to przeciez oni w życiu z tego [...]

Ha i tu sie mylisz MattKK.Straż we Wrocławiu czasem cos robi. Raz mnie z kolegą i koleżanka spisali za siedzenie na oparciu ławki.Drugi raz koleżance z która bylem chcieli "zabrać" samochód bo źle zaparkowała a gdy ten który zgłosił wyskoczył z ryjem do kolezanki że sie spieszy i cos tam jeszcze a ja mu odpowiedziałem że zaraz mu ryj [...]

Dziękuję za udzielenie odpowiedzi. Są dobre metody i złe, a ta należy do tej dobrej, z tym że dość trudnej. Czy rozpiska treningu jest ok? I co powinnam dobrać w dni nietreningowe? Body pump jest ok, czy to już podchodzi też pod siłowy?

Waga : 66 Wzrost : 174 weź kurva masuj p.p bmi 21.8 Jak na moje to przy siedzeniu prawieże każdy ma fałdy. Zacznij lepiej siłownię- fbw później split 2-3x tygodniowo, jeśli z tym brzuchem coś na prawdę jest nie tak, mięśnie się wyrzeźbią i będą one jakoś trzymały kałdun Jeśli aż tak źle wygląda ten brzuszek

[...] i 1.3 aktywnosc fizyczna . na silowni trenuje 3 razy w tygodniu do tego dochodza aeroby 45 min i treningi zastanawiam sie czy nie jest czasami zaduzo tluszczu i za malo kcal moglby ktos to mniej wiecej sprawdzic? rozklad bialka 2g/1kgmc wychodzi 35 na posilek tluszczy 34 na posilek a reszta w wegle tym sie sugerowalem nie wiem czy nie zle ;/

[...] na silownie za chwile to pogadamy a jak nie to napisz do mnie jutro to skleje jakis porzadny. Wiedzialem ze tak bedzie byku ;d Dieta= fuuuuuj! Do zmiany! Napiszesz i cos zrobimy :) Bo jest zle! Ale dobrze ze sie zdecydowales zalozyc i powodzenia ale to juz z nowy mtreningiem mi tu smigniesz ;d Zmieniony przez - KoxTeam w dniu 2010-05-07 14:51:52

W jeden dzień robisz klatę i plecy a w drugi bic i tric. Czyli w jeden dzień robisz zamordyzm, a kolejny jakiś lajtowy trening. W jakim celu? Poza tym czemu służy rozdzielanie prostowników i pleców? Źle posklejałeś ten plan.