zle

spalacze raczej zle dzialaja na moj organizm. zle sie po nich czuje. chyba ze wzgledu na pobudzenie od kofeiny Zmieniony przez - zupek909 w dniu 2013-02-09 17:17:26

[...] robie 3 cwiczenia po 4 serie na kazda partie (czasem 4x3) Tobie pewnie chodzilo ze robie wszystkie cwiczenia jakie sa na jednym treningu. A jesli chodzilo Ci o to ze zle jest robic co tydzien trzy inne cwiczenia (np dzis wyciag gorny nachwyt, hantelka jednoracz i pompki) a za tydzien inne to nie zgodze sie z toba bo tym treningiem mi [...]

A moze poprostu robisz to dobrze technicznie , ludzie ze 180 cm maja problemy jak robia to cwiczenie źle technicznie ;)

Ja miałam bóle w odcinku lędźwiowym przy mc, jak jeszcze nie umiałam pupy i core aktywować i cały ciężar dźwigałam plecami (z boku może nawet nie być widać, że robisz coś źle). Spróbuj na sucho poćwiczyć sobie ten ruch - to prostowanie bioder, a nie podnoszenie pleców. Jak aktywujesz tyłek i brzuch, to przestaniesz bardzo spinać dół grzbietu. Tu [...]

A widzisz co napisałem powyżej? Ta osoba ma na pewno większą masę mięśniową i jej taki trening może przynosić efekty, ty jesteś na innym poziomie. Czy ta osoba uświadomiła cię też że inaczej jest na bombie? Inaczej te mięśnie reagują na tego typu trening gdy walimy szpryce. Skoro skupiamy się na dokładnych ruchach, spięciu mięśnia i przepracowaniu [...]

Oj kolego... Ja dwa razy starszy robię bardzo intensywne treningi bez supli. To sprawa względna. Nie spróbujesz - nie będziesz tęsknił. Nie mówię, że są złe, ale można i bez. A tak naprawdę zamówiłem sobie bcaa za nagrodę w dziale, więc w Polsce na Święta będzie suplement! Normalnie Święty Mikołaj...

Ktoś Przemek napewno 8-) Leci drugi dzień Pull 1 1. Rack pull r8 2. Podciaganie chwyt neutralny 5x max 3. Wiosło hantlą10/10/10/12/15 4. Unoszenie bokiem jednoracz r10 5. Face pull 10/10/12/15 6. Uginanie hantlami mlotkowo r10 Racki koniec na 220kg x7 bo źle policzyłem ale więcej bym nie dał rady dołożyć i tak. Podciąganie x15 ,X8 ,X8 X5 X4 [...]

Dzisiaj off, w zasadzie od rana do nocy praca, jutro również wolne od siłowni i też w planie 6-11 praca i 13-22 , trochę sporo ale i tu i tu mam lekko tylko pochodzić trochę trzeba. Dziś zamiast trzeciego posiłku na który idzie 400 mięsa + warzywa, wypilem 2 jogurty proteinowe bo znowu mi przyszło do łba kupić indyka i znowu się źle czułem.. [...]

Dopadło mnie lekkie zwątpienie , jakaś deprecha, dlatego wypisek nie dawałem ale dalej wszystko zrobione tak jak być powinno. Waga 86.9 dziś, więc sobie schodzi nie za szybko. Ale cały czas. Dziś off tzn tylko brzuch zaraz coś zrobię bo tylko raz robiłem w tym tygodniu, jutro off i od poniedziałku + 5 minut cardio i dodatkowe spacery w dzień [...]

http://www.sfd.pl/od%C5%BCywki_masa_xxl-t597611.html mogles to tam napisac ;) zle lub za malo zjadasz + mozesz zle ciwczyc j/w Zmieniony przez - Pozdro_GB w dniu 2010-05-17 13:18:05

nie ma złych ćwiczeń , sa tylko źle dobrane lub źle wykonywane , pompki możesz robić jeśli będziesz robił wszystko prawidlowo [...]

Trening to na bank do zmiany bo w ogole nie wiadomo nad czym tu pracujesz. To wyglada jak zle zrobiona kopia tudziez inspiracja z art Macka Bielskiego z Body Challenge.

13 sierpień dzis wsumie ciezki dzień , wstalem o 5 ogarnałem sie i pojechałem nad morze na trening z Marianem i foty , samopoczucie do dupy mega , tak zle to ja sie jeszcze nie czułem ;) lekka obwodówke na pompe zrobiłem i fotki na koniec redu , wczoraj wieczorem troche podładowałem i dziś rano no i w ciagu dnia coś wciagnąłem ale bez szału bo [...]

haha ale szczerze zle dobrałem i szału nie było dlatego na drugi dzien poprawiłem ;-)

poniedziłek dzis ciezki dzien , złe samopoczucie na treningu a były nogi grane wiec było naprawde ciezko ;) ale wszystko ogarniete ;) http://www.iv.pl/images/74323324081597649323.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Nogi 1 1. Front squat 5x5 stały ciężar progresja co trening 2.Wyciskanie suwnica 4x20 - 4 szybkie powtórzenia [...]

poniedziałek 16h w pracy ale nie ma żle ;) https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Podciaganie na drążku szeroko 5x10 Wioslowanie polsztanga 5x8 jeden regres na maxa Hammer 4x12 https://iv.pl/images/21855061411393873408.jpg Narciarz 3x15 drop Szrugsy 4x10 Face pull 3x20 Uginanie ramion ze sztanga 4x10 drop Młotki 3x8 [...]

sroda wolne od treningu ale byłem pobiegać , cieżko po wczorajszych nogach ale tempo nie było złe zapas :-D https://iv.pl/images/91734169807522952703.jpg https://iv.pl/images/52178906597111192127.png 20 min cardio teren https://iv.pl/images/33504457562680998951.jpg https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku [...]

na zywo ta tapicerka nie wyglada tak zle , motor 2.0 TDIe 150km mega sie nia leciało z Holandii , kto ma moje instastory to widział filmik co do miejsca kupna to sprawdzone w Holandii po poprzednie tam kupowałem i dzo lepsze ceny niz u nas w pl wie dlatego oplaca sie tam lecieć zwlaszcza ze nie mam daleko tylko 750km

na zywo ta tapicerka nie wyglada tak zle , motor 2.0 TDIe 150km mega sie nia leciało z Holandii , kto ma moje instastory to widział filmik co do miejsca kupna to sprawdzone w Holandii po poprzednie tam kupowałem i dzo lepsze ceny niz u nas w pl wie dlatego oplaca sie tam lecieć zwlaszcza ze nie mam daleko tylko 750km wiadomo jak to wymaga [...]

[...] nie bardzo lubie tak trenować z samego rana ale niekiedy nie mam innej możliwości musze na jakiś czas chyba zrezygnowac ze skosów bo tak czuje przemeczenie barków ze az zle sie cwiczy Trening Klata Wycisk hantli skos dodatni 4 serie Wycisk sztangi skos dodatni smith 3 serie Wycisk sztangi z ziemi smith 4 serie Butterfly 3 serie Rozpietki [...]