zle

[...] btw jesli ktos ma jakies zastrzezenia odnosnie treningu to prosze pisac. nie jestem ekspertem a zalezy mi na jak najlepszym/najszybszym zdobywaniu masy - jesli ktorys z treningow jest zly, lub sa zle polaczenia np barki + plecy itd , lub cos jest nie tak, prosze o informajce co jest zle i ewentualnie jak powinno byc a na pewno wezme to pod uwage

Gdy robie unoszenia nóg w zwisie (na drążku , przy drabinkach czy na tym urządzenia na, którym się robi przy okazji pompki na poręczach) bolą mnie uda , a brzuch prawie wogóle. Czy robie coś źle czy to normalne ? Podobnie jest z brzuszkami na ławce skośnej (nie cała płaska tylko u góry jest płaska powierzchnia, potem spad i skos. Nie umiem inaczej [...]

[...] ^^ Prosze was abyście pomogli mi lub wytlumaczyli jak mam przeliczac swoje dzienne zapotrzebowanie aby moje treningi przynosily jakies efekty. Dzis wlasnie tu na SFD znalazlem DZIENNIK na robienie masy przestudiowalem go od goy do dołu i stwierdzilem ze jest to fajna sprawa. Wyszlo mi cos takiego: KALORIE : 2684 BIAŁKO : 140 TŁUSZCZE : 105 [...]

[...] zbudowac z "nadmiaru" masy miesnie, a jednoczesnie spalic tluszcz.. przede wszystkim brzuch? 2- Jesli tak to w jaki sposob ? Nie stosuje diety.. powiem wiecej , jadam zle.. Czy moge prosic o ogolne wskazowki zywieniowe ?i czy silownia jest w tej chwili wskazana ? moze lepiej bieganie , lub jakis inny sport ? Jesli zrobilem cos zle, [...]

Mam pytanie. Dopiero co się zarejestrowałem... Zaczynam ćwiczyć brzuch. Kolega podał mi linka do a6W, więc pomyślałem, że sprawdze i tak jakoś mnie wciągnęło, że teraz ćwiczę już prawie wszystki mięśnie. Nie mam stażu w treningu. Mam prawie 14 lat, 165cm wzrostu i 48kg wagi. Trenowałem kiedyś brzuch "brzuszkami", i dlatego teraz jest mi trochę [...]

[...] nie bolala. Potem rechabilitacja i tym razem czulem ze noga wreszcie jest taka jak byc powinna. Znowu moglem skakac salta i trenowac na macie. Wiec jestem teraz niezle ciacho (83kg)noga juz ok! Teraz potrzebna mi wasza pomoc: Zdalem sobie sprawe ze raczej juz nie wroce do dawnego poziomu (kolejny problem NIESTABILNOŚĆ BARKÓW) i formy [...]

witam!! mam problem z dolnymi partiami mięśni klatki. góra jakoś szybko i ładnie wchodzi, ale dół...ćwicze już 2 miesiące skos dolny na gryfie (z każdą serią zwiększam obciążenie) i nie widzę za dużych efektów !! może ja źle trenuję... ogólnie klatke ćwiczę w ten sposób: -ławka poziomo (gryf), -maszyna (góra klatki), -rozpiętki (maszyna), -skos [...]

Źródło: http://www.pridefc.com/pride2005/index.php?mainpage=interview_list Fedor Emelianenko Pride: Ta walka wyglądała na wielką przeprawę. Jakie są twoje odczucia co do Twojej walki z Huntem ? Fedor: Nie było tak ciężko. Tak mi się przynajmniej wydaje. Myślę, że dałem dobrą walkę z Markiem. Pride: Dlaczego pozwoliłeś mu uciec z armbara na [...]

kolezanka bardzo prosi o pomoc i wypelnienie ow ankiety, jezeli macie 26-45lat i chwile czasu to bedzie bardzo wdzieczna R1. Czy w latach 1994-1998 uprawiał Pan sporty siłowe np. kulturystykę? R2. Czy w tamtym okresie (w latach 1994-1998) stosował Pan odżywki i suplementy dla sportowców? R3. W którym roku Pan się urodził? jezeli po 1980 lub przed [...]

Lets burn fat Chwila prawdy jest kontynuacją postu http://www.sfd.pl/Dobra_trza_z_tym_sko%C5%84czy%C4%87_wreszcie_%3A%2D_-t297794.html który przerwany został z powodu kontuzji barku, ale bark ma się już dobrze i jest gotów n hardcore’a A więc bez owijania w bawełnę lecimy, powiem tyle jest źle no ale żeby było dobrze musi być źle fotki do końca [...]

Siema. Powiedzcie mi jeszcze czy ja zle chwytam te paski i zle je zakladaam bo nadal nie moge utrzymac sztangi przy duzym obciazeniu. Juz mnie to ma!! Jak mozecie dac fote albo opis zeby bylo widac jak to zalozyc poprawnie. Pozdro.

wczoraj jakis typ na silowni powiedzialmi ze robie zle martwy ciag robilem go zgodnie z martwym caigiem pokazanym w atalsie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm a on powiedzial ze robie zle :/ i pokazal mi jakos tak ze: -sztanga trzymana nachwytem jedna reka podchwytem druga reka -kolana maja byc na zewnątrz podczas przysaidu czy on mial [...]

Ostatnio bardzo popularne za sprawa diet low-carb stało się obcinanie węglowodanów do bardzo niskich poziomo, czasami wręcz extremalnych. Po drugiej stronie stają diety masowe z popularnych gazet i forach internetowych zalecających nawet 6-7g ww na kg wagi ciała, cóż oba rozwiązania nie są i nie będą optymalne dla naszych wyników sportowych Ile [...]

W większości poradników spotkałem się z zakazem jedzenie dżemów podczas diety, bo ponoć jakoś one źle wpływają na mięśnie . A teraz pytanie: 1 czy to jest prawda, czy nie powinno się ich jeść?? 2 a co z dżemami domowi, takimi które są w 100% naturalne, bez konserwantów i dodatków?? 3 jeśli dżemy jakoś źle wpływają na przyrost masy to w jaki [...]

Mam niemały problem. Ostatnio przekonałem tate, ze musi cos ze soba zrobic bo inaczej moze sie zle skonczyc. Ma prawie 50 lat ponad 20 kg nadwagi, początki miażdżycy. Najgorzej jest u niego z brzuchem- na tyle zle, ze butów bez podnóżka nie może zawiązać. Moglby mi ktos powiedziec jak zacząć treningi w takim przypadku? Bieganie, przynajmniej na [...]

Temat: Metody nauczania ruchu, a zajęcia z kulturystyki - rozważ problem. W lekcji wychowania fizycznego stosuje się różne metody nauczania zadań, gier i ćwiczeń ruchowych, które dotyczą przede wszystkim zadań dydaktycznych lekcji. W tym przypadku, będę opisywał lekcję kulturystyki w zajęciach na siłowni. Wybór metody będzie zależał od: - przede [...]

Ostanio porównałem mój trening z treningami osób które często widuje na siłowni. Moje plany pisze sam na podstawie informacji zawartych na tym forum, ogólnie polecane jest 9-12 seri na małe partie mieśni i 12-15 na większe, staram sie tego trzymać ale czemu ja nie rozrastam sie tak szybko jak osoby które nie stosują wielu zasad które według wielu [...]

chciałbym się dowiedzieć co myślicie o takiej suplementacji. i mam pytanie czy dawkowanie tego wszystkiego razem w jednej suplementacji źle wpływa na organizm? jeśli źle, to w jaki sposób? czy bardzo podniesie ciśnienie taki zestaw? dzieki za odpowiedzi.

[...] ze zaczyna mi się odkladac tluszczyk na brzuchu. Dlatego przerzucam się na diete i wracam na silownie. Jaki jest mój cel? Nie będę zrzucal tego brzucha bo nie jest tak zle chciałbym powoli nabierac masy ale!! tylko beztluszczowej. Mysle ze do konca roku 6-8 kilo mi w zupelnosci wystarczy. Nie jest to wynik nieosiagalny tylko proszę o [...]

elo jak co to poprawcie jakby bylo zle(a pewnie cos tam bedzie zle) I posilek: 50g musli z owocami 300ml mleka 0,5% II posilek: białko* kanapka z szynka z inydka IIIposiłek; 150gr serka wiejskiego kanapka z szynka z indyka IVposilek(przed treningiem): 120gr piersi z kurczaka 60gr ryżu 70gr surówki (np grecka lub mamusinej roboty) Vposilek;(zaraz [...]