zle

07.02.2022 DT Miało być cardio. Zrobiłam górę bo po tym szybkim numerku z maxami w sobotę byłam spragniona normalnego treningu góry. No i fajnie było. W kategorii oddziaływania na psyche - 10 pkt . w górę. ajazy - jakieś znaczenie mają przerwy w tym 10x10? Znalazłam w opisie GVT ze przerwy powinny być 1 min. I tak robiłam z 27.5kg, ale jak dojdę [...]

4 takie kromeczki to okolo 120-130g, czyli z 50g wegli :-) nie jest zle jak na jeden twoj posilek :-)

Paatik ja też w lesie stwierdzam, że lepiej maszerować %-) chyba że jest z górki ;-) Ja się od fizjo uroginekologicznego też nasłuchałam o tym jakie bieganie jest złe, jakie problemy mogą być i że długie biegi dla kobiet to samo zło. Nie mówię że nie ma w tym żadnej racji, ale z drugiej strony nie zrezygnuje z biegania i ultra. Gdyby człowiek [...]

Madzia , dzięki. Ide na 9.40 15.02.2022 DT Taki malusi ten trening niby wyszedł ale 1 godz 20 min. mi zeszło. Muszę alternatywę na tricek wymyśleć bo do ściany doszłam, a 8kg nie wezmę. Arnoldki czy inne wznosy - to mogę jeszcze próbować z 10kg. Wszędzie do zejścia. Bluzy nie zdjęłam jak Night kazał, momentami bylo za ciepło, ale żadnych [...]

[...] stara i robi jak trzeba :-) Ja generalnie mialam duzy problem z tym brejsingiem na poczatku, a raczej z tym nabieraniem powoetrza i powiekszaniem sie calej tali przy nabieraniu powoetrza, jakas bariere psychiczna mialam bo przyzwyczajona bylam do trzymania brzucha a przy brejsingu wizualnie zle talia wyglada i caly czas o tym myslalam :-)

No ma duzo na tylek, ma, wiec duzo nie ma co dodawac. Chociaz Paatik, jak ci pisalam o superseriach to zle napisalam, tak to jest jak robi sie cos innego i jwdnoczesnie pisze :-) Superserie to raczej polqczyc trzeba ht/gb z rdl, 4 serie po 10-12 rep (day1), a ten day 3 to zamiast ht to dalabym lawke rzymska pozadnie :-) I tyle.

22.02.2022 DT No to zaczynamy nowy cykl:) Chyba jednak wolę dodać dzień na tyłek- taki mały trenio a ja 1 godz i 20 min. byłam. Czyli jak się objętość rozkręci albo ciężar to za długo dla mnie będzie. Na razie nie dodaję żadnych intensyfikacji typu superserie etc. Na siłce full ludu o 19. Trwa remont więc wszystko poprzestawiane. Wrodzoną [...]

Nie jest zle Paatik, nie przesadzaj, poszlo i to nawet szybko w gore to 90kg, ciezar graniczny to i technika lekko nagieta, ale wiesz co i jak, jest super, naprawde, a ty przeciez sie dopiero rozkrecasz :-) Jesli chodzi o to slynne czucie w miesniach to moj poprzedni trener ktory byl technicznym despota, krzyczal na mnie jak gadalam ze czuje tu a [...]

Białko w prochu nie jest złe. ja tam używam codziennie. W dni treningowe nawet dwie porcje. Może nie syci tak jak normalny posiłek, ale daje radę.

[...] na podstawie naszego 1RM" No troche zabrzmialo to jakby trening pod sylwetke byl mniej wymagajacy od treningu pod sile, ale pewnie nie to mialas na mysli, a ja to zle zinterpretowalam, wiec spoko :) Nie ma co pisac o takich oczywistosciach ze kazdy cel, typ treningu to inne metody, to czy tamto, no wiadomo, kazdy ma swoje doswiadczenia [...]

Te maszyny nie są złe. Można duże ciężary użyć i dobrze się to czuje. Nie koniecznie wolny ciężar to zawsze najlepsze rozwiązanie.

Patik być może teraz robię krok przekraczając Twoją granicę intymności, być może o tym pisałaś, a mnie dosyć długo nie było, ale czy Ty gdzieś chodzisz, albo myślałaś żeby pójść na jakąś terapię? Od razu piszę, że nie wnikam w Twoje problemy, sam nie wiem gdzie byłoby dobrze iść, jednak niejednokrotnie słyszałem że niektórym dobrze przeprowadzona [...]

[...] depresje i retrakcje i te lopatki stabilizowac (czyli robic mostek, nawet maly), to o wiele mneijsze ryzyko kontuzji i duzo sie na tym nie traci. Mysle ze to slowo mostek zle sie kojarzy, bo wiele osob od razu widzi trojboistow (z reguly tych z niskich kategorii wagowych i kobiety) ktore leza wygiete w luk, a to przeciez jest skrajna postac [...]

Ja raczej nie zastanawiam sie nad tym jak ten mostek ma wygladac, czy wyciskam wasko czy szeroko czy na skosie robie tak samo i nie mysle jak to wyjdzie, po prostu przy kazdym z tych wyciskan staram sie dobrze aktywowac najszerszy i ustawic lopatki w dobrej depresji i trzymac dobre napiecie najszerszego, jak to sie mocno zrobi i jest dobra [...]

09.07.2022 DT Nadrabiam zaległości. Życiowo drama na dramie - nie śpię prawie w ogóle. Trening zrobiony, żeby poprawić sobie humor i głowę naprostować. Z uwagi na niewyspanie trener zarządził "podtrzymanie" a nie progres. Ale i tak się zmęczyłam. Chociaż te zarzuty już coraz lepiej idą i te 10p w OHP na 4s też mnie umiarkowanie przeczołgały. I [...]

1. pressy z 12kg wcale nie sa zle, wyglada dobrze przeciez, zawsze ciezary graniczne beda wygladac nieco gorzej technicznie, bo jakby wygladaly pieknie to by oznaczalo ze to wcale nie jest ciezar graniczny tylko masz jeszcze zapas :) wiec wg mnei te 12 wygladaja ok, tylko mozna byloby schodzic nieco nizej do poziomu barkow, zeby zakres byl pelny, [...]

Patik a jest coś takiego jak niekaralny gwałt? Źle to wybrzmiało Też ten serial oglądałam i oczywiste jest to, że została historia pokazana w taki sposób, aby było niejednoznacznie bo inaczej byłoby nudno. Ja byłam raczej team niewinny, a serial pokazał jak cienka jest to linia i jak można różnie przedstawić fakty.

29.08.2022 DT Wreszcie dotarłam na siłkę... W trakcie jeszcze marudziłam i jakoś nie umiałam ogarnąć poniedziałkowego tłumu. Wymusiłam zmianę planu na jeden jedyny raz - bo wybitnie mi się wczoraj chciało pobawić, a nie robić według kartki. Stąd wjechała suwnica taka pionowa, do robienia przysiadów. Podobało mi sie, czwórki spompowane - pewnie [...]

05.09.2022 DT Klatka+tricek Przed weselem były grane jeszcze barki i bicek, ale już coś mi kronikarskie zacięcie padło.... Natomiast wczoraj doczekałam się zmian w treningu pt. idziemy w kierunku siły! Jeszcze nie ma co wypiski ogarniać bo macaliśmy wczoraj ciężary, aby znaleźć okolice 6-8p. Zrobimy 2-3 treningi takie, a potem powoli schodzimy do [...]

[...] badanka co jakis czas to lekkimi obnizkami czy bialych krwinek czy podtypow to sie nie przejmuje w ogole. To tez zalezy z jakiego powodu robilas badania (bo mialas infekcje? zle sie czulas?) i jak jest nisko. Jak to byla rutynowa kontrola ot tak dla siebie i obnizka jest minimalna to z reguly nic nie trzeba robic, ew. powtorzyc i zobaczyc [...]