zimno

[...] lata 180cm wzrostu i 81kg wagi!!!!!! nie powiem malo kiedys podnosilem bo nawiecej to podnioslem 90kg najgorsze co mnie denerwuje to fakt ten ze mam obwisłe sutki jak jest zimno to sie skurcza elegancko ale jak cieplo to wisza i wstyd jak nie wiem co!!!!! chcialbym wiedziec jak to zmienic jak klatke cwiczyc zeby tak niue bylo?? prosze o pomoc [...]

robisz placka czy odczyn na placka mnie wchodzi bardzo dobrze nawet na zimno

Dxtr, staraj sie ogolnie unikac przegrzewania na treningu, zwlaszcza jak budujesz Wiem, wiem, ale było naprawdę zimno :D

[...] skóry 100g III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Kasza gryczana 100 olej lniany 30 IV Kasza gryczana 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Olej rzepakowy tłoczony na zimno 10 olej lniany 20 V Jaja kurze 5sztuk olej lniany 10 RAZEM 3189 kcal 171g białka (135zwierzęcego) 163g tłuszczy (51:51:55 na korzysc wielonienasyconych) 259g wegli [...]

[...] ostatnio, czyli 1900 kcal, rozkład równomierny+ 100 kcal z węgli. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu (trening A i B by Obli), w pozostałe dni już nie biegam, bo jest za zimno, czasem uda mi się na basen skoczyć. Mój trening z niedzieli: MC: 12x20, 12x40, 10x45 wyciskanie sztangi: 12x12, 12x20, 12x25 przyciąganie linki wyciągu górnego [...]

no to dopiero na wiosnę bo aktualnie na okres zimowy sprzęt mam w swoim pokoju ,a w garażu zimno ;d

Ok, dziekuje za odpowiedzi, mam jeszcze kilka pytan: czy mozna jesc platki owsiane na zimno(bez gotowania w mleku)? Czy straca wtedy na jakichs wartosciach odzywczych? Omlet z rana odpada, sniadanie musi byc szybkie i w maire zjadliwe, mam rano 0 apetytu. Nie wiem co jest nie tak z serem i szynka... msuze cos jesc do chleba/bulek na uczelnii...;/ [...]

czytałam nieraz a faktycznie troche pod presją czasem kupuję i staram się wybierac "mniejsze zło";-) tylko branie jedzenia ze sobą tez nie jest takie proste bo to musi byc cos na szybko i na zimno a np ryby nie bedę brała do pracy albo na uczelnie bo by mnie wygonili za zapach;-)

[...] podstawy- zero maszyn i wyciągów.Nie oszczędzaj ciężarów 3.Po każdym treningu 30min aerobów umiarkowanym ,stałym tempem 4.Raz w tygodniu biegaj w terenie ( i nie sr*j że zimno- teraz jest właśnie najfajniej:P)- ale na nieco wyższym tetnie niż te po treningu siłowym (40-50min) 5.Co rozumiesz przez "jem normalnie" rozpisz dokładnie swoje [...]

[...] padał, połowa trasy po asfalcie, druga połowa polną drogą wrażenia: planowałem zrobić 30 minut ale nie mogłem się powstrzymać:) bardzo przyjemny bieg, na początku trochę zimno mi było ale to przeszło rozciąganie: 2 x 30 s na ćwiczenie, 4 ćwiczenia - wieczór kickboxing - rozgrzewka zwykły bieg, wymachy, krążenia, trochę pajacyków. Rzuty piłką [...]

[...] wykonany ale nie miałem sił na nic miałem odpuścić sobie dziś trening ale się zmusiłem i poszedłem ZERO siły wszystko słabo biegi po treningu zaleczone 3 razy górka. kuzik1234 hiit jak wykonuje 5 obwodów to schodzi mi ogólnie około 10 minut też miałem biegać po treningu ale nie lubie i jest zimno a hiit jest efektywniejszy i mniej czasu zajmuje

torebka ryżu parabolicznego- gotujesz to, dodajesz szczyptę pieprzu kajeńskiego i ładnie mieszasz ;-) Banał a smakuje świetnie, szczególnie na zimno:-)

np. łosoś wędzony na zimno biedronkowy, kiedyś był też wędzony na gorąco. W biedronce masz też smaczne kabanosy konspol z kurczaka, myślę, że w ostateczności nadadzą się do podratowania. Możesz upiec np. schab ze śliwką i wziąć ze sobą, no albo podwędzić np gotowane/sadzone jajka ze szwedzkiego stołu i wsadzić w razowca. Węgle z owoców, tłuszcze [...]

Ok wielkie dzięki jak się ociepli to będę zamieniał na teren bo jak na razie strasznie zimno wieczorami jest a popołudniem nie mam jak wyjść zbytnio z domu bo pilnuję 3 letniego brata wiec tu będzie trochę ciężko

oliwa git;-) rzepakowy tloczony na zimno tez

ja też tak miałam dobrobytka, że nie mogłam się doczekać momentu aż będę wolna od tego i spróbuję pachnące życie :) trzymam za Ciebie kciuki :) MISKA zał.: B130/W100/Treszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a64a6bda22941e3b683a57a4cc67760.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09c1469e3d644a0eb1840215e2baf531.png miał być trening i nie byłoo.. }:-((( nie ogarniam [...]

ok wielkie thx :) stopniowo wprowadziłem, dzisiaj siłownia: ' w środę byłem tak bardzo zmęczony, że nie miałem siły iść na trening, po za tym miałem zimno i dopiero dziś mi założono kaloryfer na siłowni:) ostatnio trochę dieta słabo szła, dodawałem jakieś słodziki itp., po tr. czasem nie zmusiłem sie do jedzenia tylko poszedłem spać co było moim [...]

sa dwie opcje albo blondynka odporna na zimno albo husky ktory ciagnie najlepiej w zaprzegu :-D

[...] -- wyprzedzam fakty ale tak dzisiaj będzie wyglądał koniec dnia 20:30 jajka x2 + ogóry 21:30 jajak x2 + oliwa z oliwek 10ml Lipa troszkę, cały dzień w domu, za oknem zimno i ciemno.. Na dodatek pełno nauki na pierwsze dwa dni. Zobaczymy jak dam radę. Jutro trening A. Takie pytanko poza tematem, ma ktoś może polecić jakieś dobre książki [...]

To tak : 7:00 śniadanie: płatki owsiane z mlekiem orzechy włoskie 11:00 śniadanie w szkole : Bułka zwykła z szynką i serem Hot dog na zimno 15:00 obiad w domu -jakaś zaupa codziennie -drugie danie też codziennie co innego 17:30 przed treningiem: 2 tosty z serem i szynką 20:30 po treningu 2 banany i 2 szklanki mleka rozbite + 4 jajka Staram się [...]