Zapomniałem napisać, moje też było na zimno. Kaszę po ugotowaniu umyłem pod zimną wodą, aż była już zimna, ale potem jeszcze leżała w lodówce z 2 godziny. Umycie pod zimną wodą jest dobrą opcją, tak mi się wydaje, ew można jeszcze mrożone truskawki dać ;-)
Po treningu- 100g basmati z ziołami i 200g piersi z kurczaka: ../Content/img/noimage.png O 19- pieczona pierś z kurczaka 300g(po pieczeniu)na zimno i polana 10g olejem lnianym+ brokuły i kalafior z czosnkiem, oregano i pieprzem: ../Content/img/noimage.png I teraz- NALEŚNIKI!!!- 200g białek+30g v3 nugatowego+aromat nugatowy i waniliowy+cynamon i [...]
[...] teraz pytanie, czy szejka potreningowego (posiłek nr3) mogę sobie podzielić na dwie części i jedną wypić tak godzinkę przed treningiem a drugą zaraz po? Cały dzień jest mi zimno i tuż przed posiłkiem o 14 słabo mi się zrobiło aż usiąść musiałam bo bym poleciała. Moja mama jest po prostu genialna. Wczoraj o tuż przed 22 wyciągnęła mnie z domu, [...]
[...] Dzisiaj już głowa boli i co chyba gorsze wszystko dociera do mojego mózgu z opóźnieniem. Rano miałam lodowate ręce, później nagle gorąco mi się zrobiło i tak na zmianę, zimno - gorąco. Słabo mi się robi cały dzień i kręci się w głowie. Cała jestem spuchnięta od stóp do głów. Nawet bic mam opuchnięty :-| pół dnia miałam czkawkę i zgagę. [...]
[...] się czuję, już bez mdłości :-) Mózg nadal nie nadąża za zmysłami i ręce trochę odrętwiałe mam, opuchlizna jako tako zeszła – tylko łydki dzielnie się trzymają. Fale gorąco-zimno też jeszcze się trzymają ale jest o niebo lepiej niż wczoraj. Apetyt powoli wraca ale nie szaleje z jedzeniem ;-) Woda łatwo wchodzi. Obliques, czytałam, że [...]
[...] z podstawek 80kgx4, 100kgx4, 115kgx3x2serie, 125kgx2x3serie Dzisiejszy trening to jakaś męczarnia, nie wiem czy to przez to że mój organizm ostatnio wariuje (ciagle mi zimno ale mam uczucie jakbym miała goraczkę a na termometrze 35,9) czy przez to że trening robiłam od razu po pracy. Wyciskanie to istna walka, a drabina w dół masakra. [...]
[...] na wzniosy lawce ?? 3 tu bez zmian 4 bez zmian 5 bez zmian 6 pompki ok 7 jeżyki na maszynie ciężko z 20 kilo Marsz na bieżni 4,5 a wznios 10 % myślałam że umrę :-(A zimno mi było całkiem jak bym całą energię straciła /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6af342ab49c94f59921b7e45a4674d8c.png Miska dziś zaplanowana jadę w gości więc robię sobie [...]
[...] potworne zmęczenie. Wieczorem dodam michę. Wstawiam miskę masło zjadłam dodatkowo :-P coby dobić kalorie i tłuszcze płynów jako tako samopoczucie chyba ok tylko jest mi zimno ,wczoraj spałam w bluzie polarowej i pod puchowa kołdrą @@-) /SFD/Images/2015/5/19/6fb02b083ead4a2b914e2793dbb606fd.jpg Ćwiczeń nie było ale sypanie nawozu ręczne na [...]
[...] jeden - zadziałała lepsza regeneracja weekendowa, wstawanie o 8-9 zamiast o 6 :-). Na rozgrzewce przy kubańskich wznosach zauważyłem, że przy przejściu do dolnej pozycji przeskakuje mi coś w łopatce. Takie klik %-). Ki diabeł :-?? Ma ktoś pomysł co to może być i jak to roztrenować? Sprawdzałem na zimno, w trakcie treningu i jest to samo. pozdro
[...] półtłusty 250 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, szynka surowa 150 Łosoś wędzony 300 Galaretka owocowa 560g 560 Galaretki użyłem do zrobienia sernika na zimno, ale już chyba tej wersji nie będę robił. Raczej pozostanę przy żelatynie i owocach czyli wersja, którą robił Marcel. Galaretka ma za dużo cukru. Na zdjęciu wieczorne [...]
[...] parboiled 240 Płatki owsiane 70 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Wątróbka kurczaka 500 Orzechy włoskie 50 Sernik bananowy na zimno 0,5 Trening: Tabata - tabata - dumbbell thurster (5kg) Trening w środę słaby, tak jak słabo się czułem przez całą środę. Winę za to ponosi wtorkowe wieczorne wyjście. [...]