zimne plecy

[...] wezmę ale tylko 20 gram po treningu Jeśli chodzi o opinie w smaku jest bardzo dobre , rozpuszczalność także bardzo dobra i smak grejfrutowy też dobry. Ja zawsze robię sobie zimne bcaa i ten smak fajnie mordę wykrzywia. Biorę już 5 dni to bcaa jeśli chodzi o regeneracje to czuję się wypoczęty ale ocenię to jak zacznę biegać trenować i pływać od [...]

[...] wracała OK, od kilku tygodni trenuję, niestety niedzielny jogging okazał się zdradliwy..staw skokowy zawołał "help" Od jutra fizjoterapia+masaże, lepiej dmuchać na zimne...Aero odstawiam do końca tygodnia prawie całkowicie Nóg siłowo tym bardziej nie będę jeszcze robiła.. Do sedna..wymiary swoje mam i póki co tylko ja je znam. Niech tak [...]

Witam, Środa była ciekawa. Basenu brak ze względu na sezon zachorowań i "dmuchanie na zimne". Jak się już zebrałem na siłownię to nie było odwrotu. Chciałem, na prawdę chciałem wykonać założony plan ;-) wybrałem sobie takie ćwiczenia, że będę z nimi walczył przez jakiś czas ;] Po przysiadzie (udało się wrócić do 100kg) robiłem przysiady wykroczne [...]

[...] i całkiem zgrabna, a drugiego wydaje mi się, że jestem gruba, niekształtna i czuję się jak peklowana świnia :D No i mam problem z trzymaniem diety, bo jednak kusi mnie to zimne piwko latem, a w pracy z kolei stresu dużo i ciągły pośpiech w życiu. Kilka dni znowu byłam na wyjeździe - służbowym i na totalnym resecie w lesie na Mazurach [...]

Melduję gotowść do kolejnej wypiski! %-) Wypełnionej pozytywizmem i radością :)) Dzień na pełnym wypasie :-) Wstałem konkretnie wyspany bo o ile mnie pamięć nie myli spałem ponad 7 godzin bez żadnej pobudki więc rano nawet budzik nie był mi potrzebny bo z automatu obudziłem się przed nim i to tak mega wyspany i wypoczęty, że nawet przez myśl nie [...]

Dzień 148, poniedziałek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: jarmuż, papryka, cebula Suple: spirulina Aktywność: brak Ze względu na plecy, które są jeszcze spięte odpuściłam trening. Plecy już lepiej, ale wolę dmuchać na zimne. Miska prawie już zjedzona, z wyjątkiem kolacji. /SFD/Images/2015/6/8/179f37582af1446ab2b28256914923e0.jpg

[...] Sobota,na treningu wyb.135min.(2h15min.)-zacząłem dosyć spokojnym tempem bo był to długi trening,dobrze się biegło,pogoda też ok,słoneczko,świeże lekko zimne powietrze,ze względu na to,że trening trwał ponad 2h wziąłem ze sobą coś do zjedzenia co ma dużo węgli,wypadło na czekoladę,zabrałem pół tabliczki,zjadłem po ok [...]

[...] x 80kg 6 x 90kg 5 x 95kg 4 x 100kg 3 x 110kg 2 x 120kg Niestety, dzisiaj o godzinie 12:30 na siłowni był tylko stary dziadek więc nie walczyłem ze sztangą (lepiej dmuchać na zimne). 3.Przysiady ze sztangą 15 x 105kg 12 x 115kg 10 x 125kg 8 x 135 kg Było nieźle, coraz lepiej czuję się w tym ćwiczeniu. Co najważniejsze, nie boję się o kolana, a to [...]

[...] Nie chcę zapeszać, ale samopoczucie już chyba wraca na właściwe tory. Jeszcze coś tam czuję na flakach, ale dołożyłem enzymy + zwiększyłem nieco probiotyk by dmuchać na zimne i póki co jest okej ;-D No, a tutaj na koniec jakieś random zdjęcia z treningu, bo jak na ten okres to i tak nabicie ładne się trzyma: https://i.imgur.com/m196WTS.jpg [...]

[...] chciało się wstawać o tej 4.40, ale cel to cel, trzeba realizować plan ;-D Mam nadzieję, że do tej joszki się organizm przyzwyczai, bo poki co fatalnie sie po niej czuje, zimne poty, dreszcze ;-D Fakt faktem, uczucie takie z godzinę, ale nic przyjemnego ;-P Cardio: 30min rano na czczo Trening: plecy + ramiona + brzuch 1. Ściąganie uchwytu [...]

[...] i już ciekło, przez co wyszłam praktycznie bez pompy... odczułam to na scenie jak i moi trenerzy, a dokładnie problemy z rozkładaniem perfekcyjnie pleców, które były "zimne". W pozycji tylnej prezentowały się ok, jednak w przedniej najszerszego nie mogłam wyczuć do napinki %) Nauczka na przyszłość, by zawsze się pompować, jednak ślady potu [...]

[...] ociągaj się w ociekającym wodą ubraniu – przebierz się w suchą odzież i uzupełnij energię, co pomoże ci się ogrzać. Jeżeli w miejsce, w którym rozpocząłeś bieganie, jedziesz samochodem, weź ze sobą ręcznik i suche ubranie, abyś nie musiał wracać w mokrej, zimnej odzieży. Zrodlo: http://maratony24.pl/trening_biegowy/jak_biegac_w_deszczu,1174.html

[...] ciężarem, czyli takim które jest dla mnie odpowiedni i mogę wykonywać nim poprawnie technicznie? arnold69 póki co barki nie dają się we znaki, ale lepiej chuchać na zimne więc zmienię na wyciskanie sprzed głowy.;-) Fakt, będę tam potrzebował więcej siły niż na unoszenie sztangielek... Dam więc HP jako drugie ćwiczenie.:-)) Zobaczę po [...]

[...] braku wzorowej techniki, ale trudno walczyć jednocześnie z techniką i za ciężkim odważnikiem. Fronty wejdą już niedługo. Z przywodzicielem coraz lepiej, ale wolę duchać na zimne niż zacząć za wcześnie i zaraz póxniej robić kolejną miesięczną przerwę. Myślałem nawet o robieniu przysiadów codziennie, ale w mniejszej objętości i z submaksymalnym [...]

[...] regularnie robil )i robi nadal) ciagi i siady. Jednak co jakis czas mu cos "przeskoczy" w kregoslupie np podczas zawiazywania butow.. zazwyczaj ma tak kiedy "zimne" plecy wykonaja nagly i obszerny ruch. Pozniej boli mu to jakis czas i jak nic nie robi to sie za nim ciagnie, a jak robi lekkie przysiady a po jaklims czasie i [...]

[...] w góry gdzie niemal przez cały dzień leżałem sobie na słoneczku robiąc tylko krótkie przerwy na jedzonko, nie koniecznie dietetyczne%-) Przyszła mi też ogromna ochota na zimne piwko,więc również sobie pozwoliłem,a że piwko działa na mnie nasennie to też co chwilę ucinałem sobie pół godzinne drzemki i tak przez cały dzień%-) Cały poniedziałek [...]

[...] budziłam się w nocy cała mokra (no ostatnio się zdarzyło). Co prawda pare dni to jeszcze żadna reguła i jeszcze nic nie znaczy, ale chyba w tym wypadku lepiej dmuchać na zimne. W każdym razie to przemyślę ewentualnie jeszcze po sobotnim treningu podejmę ostateczną decyzję. Dobrze, że za dwa tygodnie mam USG na NFZ więc może coś tym razem [...]

[...] młodziak. byłbym zdziwiony jak by się okazało że masz plecy ok po trenowaniu już tych parę ładnych lat. może jednak trochę demonizuję niepotrzebnie ale wolę dmuchać na zimne niż jak to mówię po angielsku " welcome to the snap city";-) zakończę dyplomatycznie zwalając całą odpowiedzialność za odpowiednią decyzję na Ciebie - rób jak uważasz:-P

[...] plecy pompują że to jest poezja - kocham to uczucie no i już przy wykonywaniu pleców nie czuje wogóle abym trenował również ręce przy nich czuje same plecki łapy zostają zimne bez zmian ŚCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU Z WYCIĄGU DOLNEGO: 1 seria - 50 kg x16 2 seria - 55 kg x14 - jak wykonuje to ćwiczenie to zawsze, ale to zawsze mi przeszkadzają [...]

[...] że z domu wychodzę rano i na trening prosto z pracy - jedzenie przygotowuję wcześniej i szykuję w pojemniczkach, każdy na inną godzinę. Tym samym i jajka, i ryż i kurczak są zimne. Standartowo dodaję czarną kawę do 2 posiłku, ciepłą herbatę do 4 posiłku Oczywiście 2 litry wody dziennie, w treningowe więceJ SUPLEMENTY na razie tylko odżywka [...]