Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jesli chodz o kotlety z fileta moxe byc jako staly elrment diety? Mam ponad 4 tys kcal i na 200 g cyca przypadlo by ok 40 g maki i 20 g oleju lub smalcu. Moze byc takie rozwiazanie? Do tego kasza ryz lub ziemniaki. ,
[...] tak sztanga do połowy piszczeli,fajnie wchodzi na dwugłowy co do soli to u mnie w domu to ojciec jak ostatnio zakisił ogórki to sama sól była,mama to znowu preferuje do wszystkiego "warzywko",a ja nie solę wcale tylko kuraka przyprawiam gyrosem albo przyprawami,a tak jak coś zjem chociażby ziemniaki tak jak dzisiaj to dla mnie za słone
[...] ) owoce 2x dziennie (tylko te z chuda skorka) jak chcesz to rano i w potreningowym, fasolki, ryz, quinoa, wszelkie warzywa niezielone (1x w tygodniu mozesz sobie pozwolic na ziemniaki, chleb, kukurydze owoce z gruba skorka), mleka nie pij, jedz jogurt i sery Zielone warzywa koniecznie bez ograniczen , salty, kapustowate, rzezuchę, kielki [...]
[...] Miska: 1. płatki owsiane, pół banana, garstka żurawiny, wpc 2. pół banana (bezpośrednio po biegu) 3. dwie kromki żytniego razowca z pastą z jaja i makreli 4. pieczone kurze udko, młode ziemniaki podsmażone na oleju kokosowym, sałata, pomidory 5. naleśniki jaglane z twarogiem Zmieniony przez - Akataa w dniu 2016-03-20 15:05:36
Dzień 32 podsumowanie DNT Jestem taki najedzony... orzechy już zważone czekają i serek wiejski na wieczór ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9781f255ab9d4c7c90730666d83a3f4b.png Na zupę zostawiłem te dodatkowe 100kcal ( ziemniaki i brokuły z zupy wliczyłem) Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-31 16:55:45
[...] masz się kogo pilnować, a ten ktoś ma doświadczenie, to trzymaj się tej ścieżki. Pamiętam jak gotów byłem się kłócić z każdym (chyba nawet z Twoim dietetykiem), o to że nie wolno jeść węgli na kolację, a dzisiaj co? Zaraz idę smażyć ziemniaki :-) Zauważyłem też, że 90% sukcesów to właśnie dobry trener/dietetyk i chęć do uczenia się od niego. :-)
[...] po weekendzie offu. Genialny wypad - pyszne jedzenie, które smakowało 100 razy lepiej po 8 miesiącach postu w takie smakołyki. W pierwszy dzień poszły kolacja czyli tapas (ziemniaki, krokiety serowe, krewetki, kurczak w sezamie, szaszłyki, omlet jajeczno-ziemniaczany, jajko z szynką parmeńską i ziemniakami) - oczywiście każda porcja na dwie [...]
[...] podczas treningu, Posiłek potreningowy 50g carbo jeszcze na salce i po dojściu do domu posiłek taki jak na śniadanie ale bez oliwy jak będziesz w domu musisz zjeść pożądny posiłek więc ryż biały/ziemniaki+chude mięsko/rybka/ew. białko twaróg półtłusty200g/tuńczyk100g/3jajka do tego 15 ml oliwy z oliwek do tego warzywa uważaj na przetrenowanie
[...] A na deser BE FIT + porzeczki ;) /SFD/Images/2016/8/3/63733f6148244ab7aa768bd5809c5095.jpg 17.30 50g ryżu + roladki z pomidorami i szpinakiem 21.00 ziemniaki + rolada faszerowana suszonymi pomidorami + ogórek /SFD/Images/2016/8/3/f149126c293044dca1d526829d4fd8d5.jpg [...]