narazie nie mam żadnej diety jem to co jest dlatego się tu zgloscilem Sniadanie mleko z otrebami owsianymi lub kanapki z maslem i chudą szynka po sniadaniu przewarznie jestem glodny to ide cos przekasic Obiad ziemniaki , frytki schabowe dewolaie itp kolacja kanapki parówki jajka itp
[...] generalnie kondycja w miarę jest, ale bez przesady... jedzenie: nie stosuję żadnej diety, bo kompletnie się na tym nie znam! nie jem po 18, ograniczyłam pieczywo, sery, ziemniaki, słodycze. nie jestem w stanie rozstać się z jogurtami i mlekiem, makaronami i naleśnikami. jem 3 posiłki plus owoc, staram się dużo pić. no i czy teraz mogłybyście [...]
Dzień 8 Dieta owsiane 80g+3 jajka 100g mieszanki orzechów nerkowca, laskowych, migdały, żurawina. Kotlet 100g+ryż 50g Ziemniaki 100g+120g sznycla+ 120g gotowanego kuraka Potem też coś jadłem, tylko już nie kojarzę co Dzień 9 Dieta owsiane 80g+3 jajka bułka pełnoziarnista+noga z kuraka 200g Skrzydełka z kurczaka z 250g+warzywa 4 kaps bcaa przed i 4 [...]
ryż zamień na brązowy/paraboliczny/kasze/makaron durum/razowy w ciągu dnia, po treningu spokojnie możesz dać ziemniaki/biały ryż. Dobra oliwa z oliwek, ma nie zły smak, ale jak kto lubi i kwestia przyzwyczajenia, sałatką dodaje tylko smaku :) Tłuszcz spowalnia trawienie, jeśli ci się dobrze ćwiczy to OK. Lepiej odczekać po takim posiłku z 1,5h.
no to udanego lotu!!! polecisz w Polsce na rodzimej wieprzowince!!!uwazaj na ziemniaki,ja przez 8 dni chyba z 8kg zszamalem!!! Milych i spokojnych wakacji
[...] HCG dam od poczatku tylko nie wiem czy po 500 iu pon i czw. czy po 1000 iu ? (Samegnaty to nie jest jakis mega cykl..! Nie ma sie czym chwalic!Pozatym nie nadaje się jeszcze moim zdaniem zeby sie poblicznie pokazywac ) Gruby jestem-wpyerdalam ciasto,parówki,ziemniaki jak mam ochote Spokojnie;) Zmieniony przez - UNIGEN w dniu 2011-06-17 11:45:17
Witam. Ćwiczyłem 2 miesiące na siłowni(coś tam masy przybyło) , lecz później musiałem udać się na wycięcie wyrostka. Aktualnie mam 60kg/179 cm - 16 lat. Chciałbym poznać wasze opinie na temat diety. W krótkim czasie wrócę na siłownię Posiłek 1 Płatki owsiane rodzynki orzechy Posiłek 2 makaron z mięsem lub rybą Posiłek 3 Pierś z kurczak [...]
jak nie trzymasz scislem to chociarz wpisuj do kazdego dnia. Ziemniaki najlepiej zmien na ryz brazowy ewentualnie bialy po treningu. Oczywiscie makaron razowy tez mile widziany Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-06-17 13:39:23
asnf dzieki ... na masie nie licze wogule trzymam sie tylko zeby 1kg miesa zjesc + jakis ryz ziemniaki czy makaron do tego popijam tran do kazdego posilku ze 2-3lyki i to tyle .. na redukcji trzymam sie 3-4gr bialka wegle daje 60g tluszcz 15-20 moze i co 6 dni laduje wegle 6g na kg
[...] dzień 5:30 wstaje biore bcaa, jajecznica z 4 jaj 10:00 przerwa w robocie kanapki najczęściej z serem, szynką 14:30 ryż z jogurtem 17:00 przed treningiem obiad różnie tu jest ziemniaki, mięso 19:00 po treningu zawsze ryż i białko i bcaa 22:00 ryż i białko zawsze przed snem z tymi godzinami to różnie jest to taki przykładowy dzień normalnie to 4 [...]
[...] dać więcej węgli Źródła białka: wszelkie ryby świeże i mrożone, chude mięsa, twaróg, serek wiejski, jaja itp itd. Źródłą węglowodanó: Ryże, kasze, płatki owsiane, makarony, ziemniaki, warzywa itp. Źródła tłuszczy: Oliwa z oliwek, orzechy włoskie, laskowe, migdały, tłuste ryby, jaja, olej lniany, siemie lniane i jeszcze troche innych. Ja bym na [...]
[...] 30-40min średniego tempa marszu, przed nim BCAA i glutamina, po normalnie I posiłek Dieta Czwartek i piątek według rozpiski. W czwartek w pewnym miejscu wpadły ziemniaki ze schabowym:) Posiłki w piątek: I Owsianka ok. 120g, rodzynki 15g, odżywka białkowa ok.35g II Pierś z kurczaka 120g, kasza jęczmienna 100g, słonecznik, buraczki [...]