ziemniaki

[...] aktywności było pójście na uczelnię i posprzątanie w domu. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, wędlina, owsianka, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, ryż, kasza, ziemniaki, szpinak, makaron Co jako przekąskę : orzechy, kefir zmiksowany z owocami i płatkami orkiszowymi/owsianymi Co jako deser : ciasta, czekolada, lody Ograniczenia [...]

[...] 150g Maślanka 0,5 % tłuszczu 200g Chleb żytni razowy 70g 340 kcal II posiłek Wołowina, polędwica 200g ziemniaki 200g Jaja kurze całe 200g 430 kcal I kolacja Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g 100 kcal [...]

[...] jogurt naturalny, jakiś owoc: dojrzały baban/ kiwi/ brzoskwinia/ borówki) 3. posiłek o 14:00 (sałatka - kurczak, szpinak, z makaronem, różne) 4. posiłek o 17:00 (obiad - ryż/ziemniaki + kurczak bez skóry albo zupa ) 5. posiłek o 20 (zazwyczaj koktajl mleko+owoce) ale czasem już nie jem tego posiłku - nie jestem głodna, a chodzę spać o 22 :) Nie [...]

Dieta strukturalna Zwana także dietą dr Marka Bardadyna, w swoich założeniach zaleca komponowanie menu ze specjalnie wyselekcjonowanych produktów. Wszystkie zalecane produkty (lista produktów strukturalnych), zawierają minimalną ilość kalorii przy maksymalnej zawartości witamin, składników mineralnych i przeciwutleniaczy. Regularne spożywanie [...]

[...] kanapki, tu roznie gotowana szynka, serek twarogowy, ser zolty, pieczen wolowa, wedzony losos + pokrojony pomidor 11 -> kawa bez cukru 13/14 -> ryz(zawsze basmati),makaron,ziemniaki do tego warzywa(groszek zielony,brokul,fasola zielona, kukurydza) i kawalek miesa(pieczony kurczak, kulki miesne, mieso mielone, schab, filet z owcy, filet z byka, [...]

[...] formy aktywności: zaczynam od ćwiczeń w domu, przeszłości nie liczę. Co jadam na śniadanie: kanapki, dawniej owsianka Co jadam na obiad : mięso (zwykle pieczone), kasza/ ziemniaki, surówki, zupy Co jako przekąskę : słodycze i parę innych grzechów Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : nie piję mleka, maślanki, kefiru, nie [...]

[...] to fakt, ze weglowodany proste moga miec niekiesy nizsze IG od wegli zlozonych. Taka np fruktoza (a wiec owoce jako takie) ma niskie ig mimo ze jest to cukier prosty, a ziemniaki, zrodlo skrobi, czyli wegli zlozonych, maja to ig wysokie (nawet te jedynie lekko gotowane, nie mowiac juz o pieczonych ) Ostatnia sprawa, (pytanie to traktujcie z [...]

[...] makaronów, mąki nie używam. Tylko ciemne: ryż naturalny, pieczywo razowe/żytnie, makarony pełnoziarniste, mąka pełnoziarnista żytnia 2000. Czasami zamiast wymienionych ziemniaki gotowane na parze. Do każdego posiłku jem sporą porcję warzyw. Owoców kilka dziennie- do godziny 15. Zero słodyczy. Staram się codziennie zjeść chociaż małą porcję [...]

[...] Ze wszelkiego rodzaju kaszy/ ryżów/makaronów liczę tylko węglowodany, nie liczę białka i jakiś tam śmiesznych porcji tłuszczu, zaraz dokładnie opiszę o co chodzi, czasem jem ziemniaki ale wiadomo one się trochę różnią ,wiec tutaj daje ich więcej ale tak ze liczba węgli się zgadza, Rozkład makroskładników następujący B=200g (wliczam tylko [...]

[...] owsiane lub jaglane 70g, owoce suszone 30g,orzechy włoskie 20g. Suma: kcla: 586, B:35g, W:65g, T:18g 13.00/16.00/19.00 - Pierś z kurczaka 140g lub dorsz, ryż biały/kasza/ziemniaki 75g, oliwa z oliwek 10g + warzywa gotowane/smarzone Suma z jednego posiłku: kcla:510, B:36g, W:60g, T:13g RAZEM: 2763kcla, B:173g (2,1g/kg), W:325g (4g/kg), T:81g [...]

[...] 23 węgle 39 kcal 477 posiłek 2 jogurt naturalny 2% 250g płatki owsiane 60g nasiona słonecznika 30g białko 25 tłuszcze 22 węglowodany 59 kcal 538 posiłek 3 mintaj 120g ziemniaki pieczone w mundurkach 100g oliwa z oliwek 6g herbata napar 500ml nasiona słonecznika 30g jabłko 100g białko 30 tłuszcze 20 węgle 29 kcal 415 posiłek 4 ryż brązowy [...]

[...] życia - praca przy komputerze. Dieta: w dni bez treningu - do godz. 13 kilka drobnych posiłków ok. 1100 kcal (mleko, płatki, kanapki, owoce, jogurty), godz. 16 - 17 obiad (ziemniaki, ryż, warzywa, mięso, ryby, różne zupy) ok. 700 - 800 kcal, godz. 20 kolacja (kanapki, sałatki, ser biały) ok. 300 kcal, w ciągu dnia cukier, owoce, warzywa, soki [...]

[...] i chodze ok. 12 km dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej postaci, owsianke na mleku sojowym Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryba, steak, ryż, słodkie ziemniaki, rzadko jakaś pasta Co jako przekąskę : owoce, orzechy, surowe marchewki, serek wiejski Co jako deser : kocham słodycze WSZYSTKIE Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] itp. 18:00 - Zazwyczaj serek biały ze szczypiorkiem. 21:00 - To co jest w domu. Zupa np. Rosół (zamiast zjadanych zawsze 3 talerzy) to jeden talerz. Jeżeli kotlet schabowy, ziemniaki, surówki to również ograniczona ilość (zamiast 2-3 kotletów) jeden itp. Oczywiście codziennie butelka wody pod ręką. Do tego dorzuciłem (" w wolnym czasie " ) [...]

[...] http://letsplej.pl/images/emoty/rolleyes.gif ), zdjęcia słabe, jadłospisy niewidoczne... Spadło też 4,5kg od pierwszego dziennika, bo w międzyczasie ograniczyłam pieczywo i ziemniaki, zrezygnowałam ze słodyczy i zaczęłam jeść bardziej wg Waszych zasad, aczkolwiek do dobrej miski nadal mi było daleko. Ponadto zmienił się status "stan zdrowia", [...]

[...] białka zamiennie: wieprzowina (szynka, karkówka, łopatka, polędwiczki, schab), drób (pierś z kury, udka, golonki z indyka), wątróbka z kurczaka. Z węgli to ryże, kasze, ziemniaki, czasem bataty, płatki owsiane, czasem do nich sypnę troszkę otrębów pszennych (jak mam).Warzywa wpisałem tak by nie było goło, a w rzeczywistości, oprócz [...]

[...] lat niewiele poszło do przodu i myślę że mogłoby być lepiej. Dieta z dzisiaj piątkowa: Omlet z bananem Buła z pstrągiem łososiowym, batonik białkowy (praca) Tosty z łososiem wędzonym Dorsz ziemniaki warzywa Coś jeszcze na pewno wpadnie, nie liczę codziennie kcal, staram się ok 2000 celować, Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-02-10 19:08:40

[...] że moje zapotrzebowanie na energię, to około 2300 kcal. Na mojej diecie średnia kalorii spożywanych dziennie to średnio 1500kcal. Przestałem jeść: - chleb zwykły - ziemniaki - mleko - słodycze (ograniczam do minimum) - cukry - fast foody - Chipsy itp. W chwili obecnej ważę 87 kg a w pasie mam 98 cm. Czuję jednak, że proces [...]

[...] od miesiąca siłownia 2-3 razy/tydz. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę na mleku, z orzechami, rodzynkami, bananem Co lubisz jeść na obiad : filet z kurczaka,łosoś,ziemniaki, ryż, warzywa Co jako przekąskę :owoc, serek wiejski, serek homogenizowany, jogurt owocowy Co jako deser : kisiel, lody Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] 2.4 kanpaki z pieczywa ciemnego z bialym serem,jajkiem lub tunczykiem itp. wszystko zamiennie oraz warzywa 3.ciemny makaron lub ryz paraboliczny z wieprzowina lub kurakiem 4.ziemniaki z wieprzowina lub kurakiem. 5.jajka lub serek wiejski, czasami makrela do kazdego posilu poza okoloreningowymi dodaje warzyw i orzechow 100g mutant mass po [...]