ziemniaki

Niewiedziałem. Ok wklejam diete do oceny,może być ? Trening wkleje odpowiednim dziale i tam podyskutuje 1.Mleko 2% - 0,5 L Białko - 16g Węgle - 23,5g Tłuszcz - 10g Kcal - 240 Płatki corn flakes - 100g Białko - 7,3g Węgle - 83,3g Tłuszcz - 1,5g Kcal - 375 Oliwa z oliwek - 15ml Białko - 0g Węgle - 0,03g Tłuszcz - 14,94g Kcal - 134,55 Czasami [...]

[...] się nieco mało jak na początek, ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu ? Domer wspomniało waflach, że są przetworzone, wymień to na jakieś dobre żytnie pieczywo, albo kasze, ryże, ziemniaki, płatki jaglane, owsiane. I zastosuj się do wyżej wymienionych wskazówek, bo urozmaicenia nie masz. Tłuste mięsa, ryby wrzuć, owoców brakuje, orzechy, olej [...]

nie wiadaomo ile to przechowywane,w jakich warunkach lepiej sam kup ziemniaki dopraw ziolami polej oliwa i upiecz i bedzie git

Wepchnij w tym czasie dwa posiłki. Potreningowy czyli ryżbiały/ziemniaki+pierś z kurczaka/wołowina/indyk/ryba np mintaj. A o 23.30, 0.00 zjedz przed snem np. białko z prochu+oliwa/olej lniany,twaróg+oliwa/olej lniany. Pozdr.

Koniu co 2 dni zamiast kurczaka jadam ryby i zmieniam makaron na ryż albo pieczone ziemniaki. Jajka jem 2x week bo mam po nich wysypkę. Mam dodać warzywa? qrak12345 to powiedz jakie produkty wyrzucić a jakie dodać żeby było ok? Może zamiast kurczaka z warzywami w 2 posiłku dodać orzechy czy masło orzechowe i coś do tego ? Zmieniony przez - [...]

Przed treningiem niskie IG: kasza gryczana, jeczmienna, ryz brozowy, ryz basmati, makaron razowy z maki durum. Po treningu ryz bialy, paraboiled, zwykly makaron, ziemniaki od czasu do czasu. To tak ogolem no i tak jak napisal Skalar potreningowy raczej bez tluszczy. Zmieniony przez - silce22 w dniu 2009-04-25 14:47:34

[...] oraz uzupelniaja straty glikogenu, uszczuplone podczas intensywnego treningu. Drugie natomiast dostarczaja energii systematycznie przez dluzszy czas. Do nich zaliczamy: ryz, ziemniaki, kasze, platki owsiane, makarony, pelnoziarniste pieczywo, warzywa. Najwiecej weglowodanow powinno spozywac sie na sniadanie oraz w czasie przed i po treningu. Z [...]

[...] posiłek ok 8:00 Płatki owsiane na mleku 50g + 3 jajka + twaróg50g. rodzynki, orzechy włoskie 2. posiłek ok 11:00 kasza/makaron/ryz brązowy + mięso + warzywa 3. posiłek 13:00 ziemniaki + mięso + warzywa 4. posiłek ok 16:00 Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka bez skóry 200g lub ryba Warzywa 200g oliwa 5. posiłek- przed 18:00 Makrela 50g lub twaróg [...]

diety jeszce nie zastosowałem jem to co uważam za stosowne ziemniaki buraki surówki ogórki warzywa owoce wszystkie zupy od czasu do czasu jakiś kebab hamburger pizza Zmieniony przez - lukasz.kielan w dniu 2011-12-16 00:30:59

spaghetti tak ale z miesem z kurczaka zmielonym lub drobno pokrojonym ryz,ryby tez,ale te paluszki nie za bardzo w tej panierce ochydnej ziemniaki po silowni z kotletem drobiowym jak najbardziej Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-19 17:25:14

stary jem jak nigdy....az sam zaczolem robic zakupy...tunczyk,golabki,mleko,platki owsiane,kasza ,ziemniaki, makarony,sosy....itp....stara mowi ze ojciec na jedzenie nie wyrobi....:PP

nie wiem możliwe. tylko po ki chvuj chcesz węgle z odżywek uzupełniać. Nie lepiej dać makaron czy ziemniaki ?

[...] Waga:86kg Staż na siłowni: 5 miesiecy Bieganie:Regularnie od miesiaca (trucht tyle czasu na ile mam sil od 20 do 40 minut) Dzienne menu :) śniadanie 8:00 - płatki kukurydziane + mleko praca 9:00 - 17:00 - 3 duże bułki pszenne + serek hohland obiad 18:30 - ziemniaki + surówka + filet/mielony/ryba kolacja po treningu/bieganiu 22:00 - płatki + mleko

[...] potrzeba więcej warzyw ( różnokolorowych ) jak i źródeł kwasów tłuszczowych omega-3. Chleb/ryż i płatki owsiane to nie jedyne źródła węglowodanów, warto wprowadzić również ziemniaki czy też kasze. Dieta monotonna, a posiłki nie wykazują zbyt wysokiej smakowitości, poza bananem istnieje szeroka gama owoców, każdy kolor cechuje się innymi [...]

cukru tylko troche to aż tak szkodzi ?;p zamiast szynki co tam moge dać? dzis ryby juz nie jadłem ziemniaki +sałata i tyle .i płatki owsiane chyba się je nie wiem.Dałem taki żeby wiedzieć co wyrzucić :P bo ktoś to na szczęscie poprawia

trochę poprawiłem na obiad mi ziemniaki z kapuchą stykają ,tylko że ten posiłek o 15:30 to musze mieć coś żeby zabrać d szkoły bo chodzę do wieczorówki i w pon się ferie konczą i coś mało tych kalorii chyba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88adf04afdfd4ccf95371a9ed49c971d.JPG

weż się chłopie ogarnij. Tobie nie chce się czytać a inni mają Ci pomagać? fajnie,że "ziemniaki z kapuchą stykają" ale to nie to forum.

[...] oczy nie widizal i ok kazdej porze przed czy po posilku, najedzony czy nie kilkanascie kilometrow z usmiechem na twarzy przebeigal. teraz ma 65 lat i codziennie na rowerze od 10 do 15km jezdzi i na obiad i na sniadanie je co mu da zonka (czy kanapki na sniadanie i ziemniaki na obiad) ;P, Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-06-22 15:08:32

1. ogranicz ten dziwny fit chleb%-) 2. urozmaicaj ta piers na ryby/inne miesa/jaja, ryz na kasze,ziemniaki/razowe makarony. 3. urozmaicaj tluszcze, dodaj jakies orzechy. 4. twarog jedz półtłusty. jest duzo mniej przetworzony. 5. masy na 2600 kal nie zrobisz. 6. w DT masz 3g bialka na kg masy ciala. Pilnuj zeby ta liczba nie wzrosla bo z [...]

[...] treningu,gdy uzupełniam dietę gainerem,dlatego niepotrzebnie ironizujesz i łapiesz za słowa.Jeden posiłek o puli 400kcal(około 90g-100g gainera lub dokładnie jak napisałeś ziemniaki i kurczak) może stanowić o nadwyżce kalorycznej potrzebnej do łapania masy dla np. endomorfika którym jestem dlatego jeśli dieta jest przemyślana i dodajesz do niej [...]