ziemniaki

Nie wiem jak to w tabeli wygląda ale podpowiem jedz ziemniaki,one też zapychają fest i na 100 g kaszy ok 400 g ziemniaczków wychodzi :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-09-15 20:26:30

Piątek: 1. Casto jaglane, polewa z wheya, truskawki 2. Udka z kuraka, ziemniaki, ogórki kiszone 3. Naleśniki budyniowe z twarogiem 4. Sajgonki- mięso mielone z szynki, makaron sojowy, warzywa, papier ryżowy +2 drinki z whiskey Sobota: 1. Jajecznica, chleb gryczany, czkoladka moja 2. Schab, ziemniaki 3. jw 4. Pizza ryżowo-gryczana 1. Przysiad sumo [...]

[...] Trening okej, żadnych specjalnych uwag. MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 15g masło orzechowe 2. 140g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 150g ziemniaki. warzywa 3. 50g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 50g banan, 100g maliny, 15g orzech włoski, 10g masło orzechowe 4. 50g tuńczyk, 1 jajko, [...]

[...] 1.300g całe jaja + 150g pieczywo żytnie + ser zółty + schab 2.150g kuskus + 45g C6 3.150g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 5g olej kokos 4.300g pierś z kurczaka (szaszłyki)+ ziemniaki + 5g olej kokos 5.200g piers z indyka + 100g pieczywo żytnie 6.lód %-) http://www.iv.pl/images/09278881957918057906.jpg

Czy dobrze jest jeść oddzielnie? Tzn mam na talerzu mięso + ryż/ziemniaki + warzywa - najpierw zjadam ryż/ziemniaki, potem warzywa, a na samym końcu mięso, wszystko zjadam po kolei. Co sądzicie o takim sposobie jedzenia?

[...] - ostati posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + nutwhey + borówki 2.200g pierś z indyka + 130g pieczywo żytnie 3.200g piers z kurczaka + ziemniaki + 10g olej kokos 4.200g piers z kurczaka + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 6.100g płatki + 40g kazeina +lód http://www.iv.pl/images/96925129981596233238.jpg

[...] smazysz w jakim celu? Chcesz na maksa podbic tluszcze czy jak? Ten smalec i siemie lniane. Ja kupuje zazwyczaj mega kawal karkowki/szynke taki 1,5 kg do 2. Lekko obsmazam i pakuje do gara, do tego wrzucam surowe ziemniaki pokrojone w grube talary, marchewe, papryke i cebule (w calosci, staram sie male kupic) wode. I do piekarnika na 3 godziny.

Ale domer nie pisał o "tyciu tłuszczem", tylko tłuszczach w diecie. Jak nie masz czasu na gotowanie, to robisz np. śniadanie, dwa takie same posiłki obiadowe kasza/ryż/ziemniaki plus mieso/ryba i czwarty posiłek inny Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-09-17 19:47:39

Zapomniałam, że w ogóle cykałam zdjęcia :-D 1. Omlet z dodatkami 2. Wątróbka, ziemniaki, mix warzyw 3. Owsianka 4. 'krokiety' bez panierki :D z kapustą i grzybami 5. Omlet z malinami i bananem 6. Omlet bt z twarogiem + kawa 7. Ciasto marchewkowe 8. Ciasto z cukinii z malinami http://imageshack.eu/xDLc.jpg http://imageshack.eu/yDLc.jpg [...]

Zapomniałam, że w ogóle cykałam zdjęcia :-D 1. Omlet z dodatkami 2. Wątróbka, ziemniaki, mix warzyw 3. Owsianka 4. 'krokiety' bez panierki :D z kapustą i grzybami 5. Omlet z malinami i bananem 6. Omlet bt z twarogiem + kawa 7. Ciasto marchewkowe 8. Ciasto z cukinii z malinami http://imageshack.eu/xDLc.jpg http://imageshack.eu/yDLc.jpg [...]

[...] od zapotrzebowania na zero, wiec jak wyszło Ci 3300, to zacznij od 3 tys. Inne węgle wrzucił Flex powyżej, ale z takich najbardziej chodliwych to ryże, kasze, bataty, ziemniaki, owoce, warzywa, rośliny strączkowe. Ponadto to co jest w bicu, to tak nieco ...mało istotne %-) Bo jak jesteś na redukcji, to i tak możliwe, że coś z bica [...]

snaidanie to przeważnie jakiegoś szeja mam jak dzien wczesniej np sobie gotuje mięso i dziele na 2 posiłki w proacy i po treningowy i robie jakąś pierś i mam ją na obiad i na dwa posiłki na kolejny dzien, są takie dni ze nawet nie gotuje tylko podgrzewam z poprzedniego dnia, jedynie to jakieś ziemniaki bo odgrzewanych nie lubię

[...] HI ANABOL GAIN Płatki + BE FIT + owoce + kawa Gołąbki + ryż https://iv.pl/images/65074493688337077292.jpg Zraz wołowy + kotlet schabowy + polędwiczki + ziemniaki Sernik – 1 kawałek Ser biały z warzywami + oliwa z oliwek + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg https://iv.pl/images/80357497625919757742.jpg [...]

[...] spacery. niedziela, 17.09.2017, wyjazdowo Jedzenie: kanapki z wędliną, twarogiem, gołąbki z ryżem + zupa pomidorowa, kawałek pulpeta i surowe mięso na pulpety :-) odsmażane ziemniaki. Picie: woda, herbata, kawa zmlekiem, lampka wina Samopoczucie: ok Aktywność: spacery, krótka zabawa biegowa Lifehack: oliwkę magnezowo można dużo taniej zrobić [...]

[...] wpc, 2. 200g serek wiejski 3. 50g mąka żytnia, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 15g wpc, 150g jabłko, 10g masło orzechowe, 80g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 50g maliny 4. 130g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 200g ziemniaki, warzywa Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-09-18 21:09:43 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-09-18 21:12:14

[...] po internetach to się nawet okaże, że leczy raka ;-) poniedziałek, 18.09.2017 Jedzenie: kanapka z kurczakiem, schabem i warzywami, pulpety wołowo-indycze w pomidorach + ziemniaki + surówka z białej kapusty, budyń z kaszy jaglanej i mleka, twaróg wędzony. Picie: woda, kawa z mlekiem, herbata, herbatki owocowe Samopoczucie: ok Aktywność: nic [...]

[...] jak już zaczęło się psuć, niestety też bez ilości. Bułki mam jak sobie upiekę, więc raczej rzadko się zdarzają. Śniadanie: ? II śniadanie: bułka z masłem Obiad: zapiekane ziemniaki z kotletem schabowym z mleka z sałatką colesław Podwieczorek: nektarynka Kolacja: bułka z serem żółtym i pomidorem Śniadanie: makaron z duszonym karczkiem (bez [...]

[...] zostawię chociażby dlatego że jest bardzo szybkie do przygotowania, a nie zawsze mam tyle czasu aby przygotować pełnowartościowe śniadanie itp. Wprowadzę więc do diety ziemniaki, makarony itp. Białko postaram się trzymać na poziomie 160g, nie mam tylko pomysłu jak włożyć do diety więcej tłuszczy kosztem węgli, tak aby nadal zachować [...]

[...] Potem mogę szczegółowo opisać co robię itp. W sumie, to na tym forum jak i na innych dowiedziałem się więcej o anatomii niż na lekcjach biologii. Ja proponuje byś założył swój osobny temat. Dobre źródła makroskładników ? Na pewno nie cola i chipsy, tylko ryż, kasza, ziemniaki, ciemne pieczywo, owoce, mięsa, jaja, ryby, twarogi, orzechy..itd.

Obiad u mamy ;) Panierowany schaboszczak, sos pieczeniowy, ziemniaki i pieczarki ;) /SFD/2017/9/19/4fd1eb1f80c647fcbec39c069fbcf839.jpg