ziemniaki

moja tez sie wkurza ze jak oni jedza ziemniaki i tak dalej, to ja jem swoje '' brązowe kasze, serki wiejskie, otręby ''itp. Ale najlepszym dowodem jest fakt, iż wygladam nieco lepiej niz oni. Powiedz mamie, ze nie bedziesz jadł smieci. Skoro siedzisz w tym, zakladam ze mas jakas tam wiedze. pokaz jej kilka artykułów, poopowiadaj o tym troche jej, [...]

Wiesz kolego, ile to 200 gramów płatków owsianych? Bardzo dużo. 100 gramów miodu to też bardzo dużo. Owsianych polecam 100(ja tak biorę) - inaczej będzie bardzo ciężko. Ale kto co lubi :) Ja węgle w śniadaniu podbijam bananem i rodzynkami. Warto wrzucić również jakieś orzechy do owsianki(ja jestem na etapie migdałów). Z wafli ryżowych bym [...]

ziemniaki na redukcji to chyba niezbyt najlepszy pomysł

kasza ma niskie IG a po treningu najlepsze cos z wysokim ryż biały makaron zwykły ziemniaki

no to bede robic na zmiane... kasza, makaron oraz ziemniaki.

[...] kurczaka (50g) pomidor (100g) jogurt naturalny (100g) oliwa z oliwek (10g) Gainer ( gain bolic 6000) B: 24 T:14 W:59 Kcal:463 16.00 OBIAD to co mama ugotuje ,for example ziemniaki (100g) kapusta kiszona (100g) piers z kurczaka (100g) oliwa (10g) B: 24 T:12 W:14 Kcal:258 17.00 TRENING!! 18,30 Gainer( Gain Bolic 6000) 19.00 Kasza [...]

131 W 2 T - 3 Banany III posiłek: - przed treningowy 52 B 112 W 5 T - Ryż brązowy z piersią kurczaka (100 + 200) - 1 banan (200) IV posiłek: - po treningowy 29 B 69 W 6 T - Ziemniaki puree z piersią kurczaka (300 + 100) - 2 mandarynki (200) V posiłek: - kolacja 46 B 26 W 40 T - Twaróg tłusty (200) - Orzechy włoskie (20) - Mandarynka (100) - [...]

3 100 kcal Białko 150 g W-w 450 g Tłuszcze 80 g Warzywa i owoce! I posiłek: (30%) - śniadanie 45 B 135 W 24 T - Mleko 3,2% + płatki owsiane (250 +50) - 3 jajka (180) - rodzynki suszone (100) - mandarynka II posiłek: (szkolny) 6 B 131 W 2 T - 3 Banany III posiłek: - przed treningowy 52 B 112 W 5 T - Ryż brązowy z piersią kurczaka [...]

- Mleko 3,2% + płatki owsiane (250 +50) - 3 jajka (180) - rodzynki suszone (100) - mandarynka orzechy włoskie II posiłek: (szkolny) 6 B 131 W 2 T - 3 Banany WOŁA O POMSTE TEN POSIŁEK ZOBACZ CO POWINNO SIĘ JEŚĆ W SZKOLE III posiłek: - przed treningowy 52 B 112 W 5 T - Ryż brązowy z piersią kurczaka (100 + 200) -) oliwa warzywa IV posiłek: - po [...]

[...] rozsądnie Indeks glikemiczny bynajmniej nie musi być żadnym wyznacznikiem. Zamiast się rozpisywać i wchodzić w biochemię,napiszę,iż baton ma niższy IG aniżeli chociażby....ziemniaki ;-) nie wkręcaj mi kogo słuchami kogo warto słuchać bo też jakąś wiedze mam i jeżeli jest ektomorfikiem będzie miał problem sam nim jestem i ćwiczę z kolegą innej [...]

kasz makaron ziemniaki owsianie

u ciapka za rogiem mam polskie piwo za 83p. Niewiele wiecej niz w PL. Ostatnio bylem w PL wbijam sie do sklepu, biore chleb, maslo, make, ziemniaki gazete, dzem....60zl. Przepraszam ale w tesco za takie produkty bym zaplacil polowe mniej. Nawet wiecej niz polowe mniej. Polski chleb 90p, maslo polskie90p, maka 60p, gazeta 35p, dzem 1P. W****ia mnie [...]

[...] + oliwa (trening po 2h, jesli wczesniej to bez tluszczu i nie za duzo warzyw) IV posiłek 30g Odżywki OLIMP (od razu po treningu) chude mięso/ryba + ryz bialy/ziemniaki (30-40 min po odzywce) V posiłek twaróg półtłusty + rzodkiewka + szczypiorek + olej lniany owsiane mozesz zastąpic kazdym innym zrodlem węgli zlozonych (makaron, [...]

[...] na podroby(serca,żołądki,wątróbka). W miarę podobnie cenowo do kurczaka wychodzi schab wieprzowy,gulasz wołowy,łopatka wieprzowa-czasem można dostać całkiem chude kawałki ;-) Dodatkowo,np. w biedronce ryż basmati,brązowy,parboiled,kasza jęczmienna oscylują w podobnych cenach-a ziemniaki nawet tańsze,więc masz trochę możliwości urozmaicenia

Sogów akurat mi do szczęścia nie trzeba, chyba, że można je gdzieś na mądrą książkę wymienić %-) 4. Do posiłków możesz jeść wszystkie warzywa, poza też. 5. Kaszę, ziemniaki, makaron, ryż - spoko. Fasola, jako zamiennik ryżu - cóż, osobiście nie wybiegałbym aż tak daleko. Strączki mogą się pojawić, ale nie przesadzałbym z ich ilością w ogólnym [...]

półtłusty jest podobno zdrowszy bo jest mniej przetworzony co do płatków owsianych z mlekiem daj je na śniadanie a a kolacje twaróg, ziemniaki nie są takie złe można czasem jeść, chleeb i bułki jeśli już to razowe, ogólnie Twoja dieta jest mocno do poprawy co do sera na kanapce zamieniłbym na szynke z piesi inddyka

A tak,a to tez pytalam. Wiesz dokladnie jak to jest z ta skrobia oporna? Ziemniaki inaczej podane mimo tego,ze byly gotowane moga miec niski ig? "Nie występuje ona w naturze, lecz powstaje podczas ogrzewania skrobi (produktów skrobiowych) w niedostatecznej ilości wody, np. podczas produkcji płatków śniadaniowych. W wyniku przedłużonego [...]

Monkey mi się wbił ;-D Nie mogę edytować ;-D Białko bym celowała niżej 150g około, węgle 100g (1,5g na kg mc) i reszta węglowodany. Ryż biały wymień na basmatii, paaboliczny. Kotlet schabowy panierowany, panierkę wywal. Chleby supermarketowe to kiepskiej jakości pieczywo. Głęboko mrożone. Takżę wymień na jakieś pewne z piekarni. Ziemniaki jak i [...]

[...] było ciężko) Wyprosty ramion hantlami leżąc 4 x 10 - 12; max17,5kg Uginanie ramion chwyt młotkowy 4 x 10 - 12; 60s max 17,5kg DIETA: 3320 kcal Posiłek nr 2 wątróbka 460g, ziemniaki 400g,papryka https://dl.dropbox.com/s/vgbch50orm8bxqy/20150213_181902.jpg Posiłek 2 Poszła jajecznica +bułka i kazeina. [...]

[...] stosować 1 posiłek 7:00 150 g ryżu 170 g piersi olej kujawski - ok.7g 2 posiłek 9:35 chleb masło ser szynka 3 posiłek 12:30 jw. przedtreningowy 15:30 - zupa - mięcho - ziemniaki potreningowy 150 g ryżu 170 g piersi olej kujawski ok 7g 6 posilek pół frankfuterka do smaku olej kujawski ok. 7g 2 jajka dieta ta zawiera ok. 3400 kcal i mam [...]