Jak zakonczyc diete na mase ?

Witam wszystkich może to niemądre pytanie może nie ma to znaczenie jak sie ja konczy ale tak chcialem wiedziec czy sa jakies sposoby by organizm nie doznal szoku z powodu obnizenia naglego kalorii i wszystkiego. Teraz aktualnie rozpoczalem cykl na kreatynie :masacra: plus bialko Met-rexa no i oczywiscie dietka bez kretki z bialkiem masa wzrastala zadowalajaco. Masowke chce zakonczyc 10 kwietnia wiec zostal mi jeszcze miesiac :)
a 17 kwietnia wracam do kraju bo aktualnie jestem w anglii i dlatego musze ja zakonczyc czy ma ktos moze jakis sposob na zakonczenie diety na mase moze w ostatnim tygodniu jakies ekstremalne kalorie dozucic albo stopniowo zmniejszac prosze o porady.
ps. Szukalem na forum ale nic nie znalazlem :) co by mnie zainspirowalo jesli ktos ma jakies wiesci to prosze o odpowiedz albo linka do tematow.

Ps2 jesli ten temat nie jest w temacie:) to prosze o przeniesienie w odpowiednie miejsce i z gory przepraszam za klopot.

Ps3
Jeszcze tak sie zastanawiam co po masowce redukcja raczej odpada mysle nad poprawieniem sily jaka by byla odpowiednia dieta tez masowa ?

Mozesz zrobic kilka dni przerwy po masie oraz ustalasz diete z 0 bilansem, jezeli decydujesz sie na inny priorytet, a jak dalej masujesz to jesz jak dotychczas
Jaką podaż kalorii masz teraz? Waga?

Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-03-07 11:46:00

kalorie na poziomie okolo3600 - 3700 waga okolo 87

zjedz do zerowego bilansu jak kolega wyżej podał . Napisz takze jakie masz btw na kg masy ciała

B 223 W 200 T 65

Wiem ze to dziwne btw ale jakos na tym rosne :)

zjedz troche z ww o ok 100-200kcal byle nie przesadzić

Staram sie wlasnie jesc wiecej bialka niz ww bo na poprzedniej masowce mialem ze tak powiem biegunke wygladalo to tak ze co zjadlem to szybko wydalalem w dziwnej postaci a teraz przy wiekszym bialku i mniej ww jest ok
Moim glownym dostawca ww jest ryz czym by go najlepiej bylo wspomoc ??

kasz makaron ziemniaki owsianie