ziemniaki

[...] nie jem ich codziennie. Inaczej ma się sprawa przy redukcji. Czy jakbym powrócił do jedzenia typu takiego normalnego ale nie np pierogi, barszcz bialy, banany, ziemniaki, mięso pieczone, jakiś sernik np itp to bym przytyl Oczywiście, że tak. Nie jest ważne to jak wygląda talerz, a to jakie makroskładniki w sobie zawiera. Jeżeli [...]

1.Mleko z orzechami włoskimi, płatkami owsianymi + truskawki 2.Łosoś, ziemniaki + warzywka 3.Łosoś,ziemniaki + warzywka 4.Dwa batony daktylowe 5.Jogurt z chia,wiórkami ( może truskaweczki jeszcze :D )

bananyBanany to źródło dużej ilości cukrów i najlepiej z nimi nie przesadzac ( szczególnie te mocno dojrzałe ), rano lub do południa można zjeść i zaraz po treningu.Na uzupełnienie węgli jedz kasze, makarony( pełnoziarniste),wafle ryżowe , ryże sypkie ( najlepiej brązowy),ziemniaki, pieczywo orkisz lub żytnie itp

Ziemniaki, bataty, kasze, ryże, owoce, płatki jaglane, owsiane, gryczane. Masz wiele możliwości z wykorzystaniem różnorakich węgli. Ja sądzę, żę problemem nie są frytki ...tylko zużycie materiału po prostu. Za mało kalorii (?) nie wiem ile masz w bialansie zerowym?, za dużo aktywności.

[...] że szkoda takich pyszności nie pokazać światu :-P Teraz ciąg dalszy klopsików. Garnków zabrakło muszę jechać gdzieś kupić jakiś duży. Narazie zupa kalafiorowa czeka w lodówce w misce aż dorzucę do niej kalafior i ziemniaki :-D /SFD/Images/2016/6/10/fe2914621e284fe2860fdb32d32b3525.jpg /SFD/Images/2016/6/10/545474f0a8aa477dbbf04b0ce7284e79.jpg

[...] z patelni, pomidor, trochę tartego buraka, olej lniany; 4. Pierś z kurczaka, mieszanka 3 warzyw, sałata, pomidor, trochę tartego buraka, olej lniany; 5. Pierś z kurczaka, ziemniaki, trochę tartego buraka, pomidor; 6. WPC, otręby, jaja, wiórki kokosowe, kilka truskawek. Wszystko wliczone w bilans :P /podobno bez zdjec wiec kasuje ,banan/ [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]

Witaj, Nie lepiej ziemniaki , bataty a z płatków można dawać jaglane, gryczane, ryżowe próbuj i sam wybierz. Pozdrawiam

Ziemniaki jem raz dziennie. A ryżowe to nie syf? Myslalem o owsianych, orkiszowych, zytnich, gryczanych, jaglanych. Chcialbym 3 posilki z platkami + 1 z ziemanikami +ostatni jem bez wegli. Moze byc? Zmieniony przez - frytkizchleba w dniu 2016-06-10 18:09:18

[...] francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żółty 50g+warzywa 2)jaja x3+owsiane 100g 3) ryż biały 100g+mielone z indyka 100g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 5) serek wiejski 200g+chleb domowy 100g+masło orzechowe 25g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 [...]

[...] masło, kaszka z owocami - indyk z szynką parmeńską i serem żółtym, ryż - jajko, kurczak, kasza jęczmienna, orzechy, czekolada gorzka - mielone (jak poprzedniego dnia), ziemniaki, masło Muszę znaleźć jakąś alternatywę dla chleba, ten co jem nie jest zły, ale pieczywo mi nie służy a jem z wygody. Kiedyś robiłam już jakieś kombinacje, muszę [...]

[...] tak: W każda niedzielę układam robię rozpiskę na nadchodzący tydzień i sru na zakupy, np: Poniedziałek: Rybka + ryż brązowy Wtorek: Kurak + kasza gryczana Środa: Wołowina + ziemniaki Czwartek: Kurak + ryż biały Piatek: Rybka + kasza jaglana Sobota: Kurak + ziemniaki Niedziela: Indyk / jakieś podroby + ryż brązowy Pamietaj że kazdy rodzaj mięcha [...]

Od kiedy płatki ryżowe to syf? Przypominam że kasze jako produkt zbożowy zawierają gluten, więc nie powiedziałbym że płatki ryżowe to syf. Tak jak chłopaki wyżej: wcinaj jaglane, ryżowe, ziemniaki, ryż biały, paraboliczny, basmati, urozmaicaj

Od kiedy płatki ryżowe to syf? Przypominam że kasze jako produkt zbożowy zawierają gluten, więc nie powiedziałbym że płatki ryżowe to syf. Tak jak chłopaki wyżej: wcinaj jaglane, ryżowe, ziemniaki, ryż biały, paraboliczny, basmati, urozmaicaj Kasza manna oraz jęczmienna zawiera gluten. Gryczana i jaglana nie zawiera glutenu:)

Zioekt jak zwykle pomocny! Dzieki! A propo ladowan masz jakies doswiadczenia? tydzien temu poszedl mix(tosty ciemne/dzem/ziemniaki/pizza/burgery) i niby bylo ok W tym tyg planuje same ww nisko fat nisko bialko. Jak Ty to widzisz kolego?

[...] filmik, żeby było ciekawiej ;) Wczorajsza micha: 1. Udziec z indyka + 2 bułki + kalarepa/pomidor/ogórki 2. Omlet: jaja, płatki owsiane, kakao, jabłko 3. Udziec z indyka + ziemniaki + pomidor/ogórki Trening na czczo. Treningi cieszą bo kręcę wyniki podobne, bądź lepsze od osób które już dłuższy czas crossfitują :) Podstawy z kulturystyki, [...]

Mi tam w sumie nie przeszkadza liczenie, chociaz wiadomo ze wazenie, wklepywanie w tabelke troche czasu zajmuje ale kwestia przyzwyczajenia. No i nieraz mam rozkminki, np. w potreningu pod haslem ziemniaki sa mlode, srednie, pozne i zwykle ziemniaki. Kazde inne makro, roznice dosc spore i skad mam wiedziec jakie to :-P

[...] 120g białka 60 tluszczu i reszta węglowodany do minimum 1800 kcal. Posiłki układaj tak by w każdym było białko, tłuszcz, węgle. Zdecydowanie mniej nabiału, mniej pieczywa (zamień to na ryż, kasze, ziemniaki, dodaj owoców), zamiast nabiału mięso, ale nie z paczki jak paluszki rybne ale normalne kup usmaż, uduś, ugotuj (to nie zajmuje dużo czasu)

[...] żywność , posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

[...] wracając do moich starych nawyków żywieniowych przy których tyłam. Rozumiem że ta "dieta" którą sobie rozpisałam na szybko tydzień temu jest zła, bo nie dostarczam odpowiednich ilości kalorii. Ale nie rozumiem co mam jeść. Znowu wszędzie dodawać ryż, kasze czy ziemniaki..? Teraz siedzę, kombinuję na tym kalkulatorze i do ładu dojść nie mogę