zielona gora

U mnie wieczorkiem małe ładowanie: Maliny, czereśnie, trochę kremu mascarpone do tego i góra kanapek z wędliną, majonezem, sałatami i pomidorem 8-) Zaraz wjedzie przed treningowy zestaw w postaci mixu sałat, malin, awokado i tuńczyka :-)) do tego zielona herbata i ciśniemy "BIC & TRIC".

[...] Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 20kg Wyciskanie sztangi skos góra 2x15 30kg Przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 2x15 20kg Prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 10kg Wznosy z opadu 2x15 5kg Barbell Roll Out Suplementy: omega3, centrum, zielona herbata 3xdziennie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8229127bb0934e37b2537d806f54296f.png

[...] że zapomniałam i wcisnęłam mięc trica i bica, to jeszcze zamiast arnoldek zrobiłam zwykłe wyciskanie... 6.ok 7.ok...pąpa i żyłeczki, i like it + stretching +30 min bieżni, zmienna prędkość Dieta: Btw:100/60/150 suple: omega 3, magnez płyny: woda, kawa, zielona herbata warzywa: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5a4c304696e423d95a0ec13382a56d1.png

[...] przy utrzymywaniu prostych pleców, następnym razem muszę spróbować przy MC. Miska: +3xRevalid, 1xo3 1000mg + wit.E +pomidory, cebula, brokuły, czosnek, ogórek +woda, herbata zielona i czarna, kawa Jabłko zaraz po treningu, reszta 2h później, bo byłam pełna po przedtreningowym. Ostatnie żareło i.. coś słodkiego }:-( Wedla 90% czasem gdzieś do [...]

29.10.2013 DNT dzień 53 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2,5l, bratek, zielona, melisa+rumianek+lipa+koper (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, zioła kobiece x2 BWT 130/110/50 b: 131 g (37%) ww: 111 g (31%) tł: 50 g (32%) I - placki gryczane z jabłkiem II, III, IV, V - wołowina, dynia, warzywa, awokado VI - burak, [...]

[...] napar z kopru włoskiego, napar z bratka trójpolnego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez WARZYWA marchewka, rzodkiewka, sałata, kapusta włoska PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: dziś wpadła jakaś smakowa woda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8f8b02824a14a1193ddc873ab41a178.png [...]

Moja dieta wygląda tak jak na wklejonych miskach. Wczoraj wypiłam kieliszek wytrawnego wina. Poza tym napoje: kawa rozpuszczalna góra dwie dziennie, herbata zielona plus mięta x 1, pokrzywa x 2, woda 2,5 do 3 litrów, suple to drożdże, wit D i kwas foliowy. Warzywa: pomidory, kalafior, brokuł, ogórek, papryka, sałata, szpinak - ogólnie mówiąc [...]

Moja walka z czasem pracą, treningiem i michą trwa! Weekend masakra nie miałam na nic czasu. Dzisiaj beztreningowo:za to jutro nadrobię Mam nowy trening Made by Obli Dzien1. 1a. przysiad ze sztangielkami 4x 6-8 (2min przerwy każde spędzone na rowerku) 1b. wypady ze sztangielkami 4x 5 na nogę 2a. wyciskanie na klatkę skos gorą ze sztangielkami 4x [...]

Dzisiejsza kolacja: "Tortille" ( dla ubogich ) z sałat ( karbowana, zwykła i rzymska ) a w środku pasta z tuny w sosie własnym,musztardy,kiełków i cebuli. Do tego patisony marynowane ( polecam!! ),buraczki marynowane,kapary,oliwki,pomidor suszony,kukurydza marynowana i rzodkiewki. Zielona z miętą i sok wielowarzywny. ( warzywa górą! :D [...]

[...] 8x 25,5kg/ 8x 28kg/ 8x 30,5kg E. wznosy z opadu 3x 10 F. plank 3x max 40s/35s/30s 35s/35s/30s + 15min rozciągania dieta: kapusta kiszona, marchew, cebula napoje: izotonik do treningu, woda 1,5l, 3x herbata zielona, kawa z mlekiem inne: odżywka białkowa, wit B, wit C, wapń, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd4b2d3a51c0416e9cedac5cd1e3d8f0.png

[...] zaczynam myśleć, że chodzenie na trening po pracy też nie jest dobrym pomysłem, tylu ludzi to nie widziałam tam chyba nigdy.. dieta: pomidor, szpinak napoje: 1,5l wody, 4x herbata zielona, skrzyp+ pokrzywa+ mięta, kawa z mlekiem x 2 inne: wit C, wit B, magnez, wapń, odżywka białkowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bebbfbde21f489f890df87f0c639d44.png

14.11 (piątek) kawa,zielona,pokrzywa,melisa,woda Trening: trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 8x24kg/8x24kg/8x24kg/8x24kg/8x24kg 8x24kg/8x24kg/8x24kg/8x24kg/8x24kg 8x24kg/8x24kg/7x24kg/6x24kg/6x24kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 8x17kg/8x17kg/8x17kg/8x17kg 8x17kg/8x17kg/8x17kg/8x17kg 8x17kg/8x17kg/8x17kg/8x17kg 3. [...]

Dzień 68 Tydzień 10 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6767c3b3a0aa429e91c5f37bc7189cab.png +kapusta kiszona, marchew surowa, fasolka szparagowa +herbata zielona 1l, woda 2l Dzień 69 Tydzień 10 Miska częściowo nieliczona BTW 89/52/183 Byłam na 18-nastce, więc zostawiłam trochę miejsca w misce. Trochę się rozczarowałam, bo były frytki i de volaille, z [...]

Dzień 94 Tydzień 14 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6f910175f20409cb1793e3c64ac4f3f.png +fasolka szparagowa, marchew surowa, cebula, pomidor +rumianek, herbata zielona 1l, woda 1,5l Góra zakwaszona 8-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-06-17 21:43:54

Dzień 144 Tydzień 20 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5472f3bc41484f6caed1ed783bca0027.png +ogórki kiszone, cebula, marchew surowa, czosnek +woda 1,5l, herbata zielona 1l, pokrzywy Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0868cda9f8774c6096bdf0ec6b54abc6.png 1. wywalczone, ale poszło 2. nigdy tu nie [...]

Dzień 175 Tydzień 24 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d4606b2ad174be3886e4269dd182c62.png +marchew surowa, pomidory, papryka czerwona +herbata zielona 1l, woda 1l Micha trochę dziwna, ale zapomniałam jedzenia do szkoły i tak wyszło %-) Owocki dały moc i pomagały w podnoszeniu rąk itp., bo góra w DOMSach |-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu [...]

Dziś nie dałam rady dociągnąć do 2000 kcal. Warzywa: warzywa na patelnie, pomidor,papryka,rzodkiewka Suplementy: omega3,centrum,zielona herbata, melisa Oprócz treningu siłowego idę na basen o 19 :-) Trening: Przysiad ze sztangą na plecach 2x12 20kg Wyciskanie sztangi skos góra 2x12 30kg Przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]

[...] Jeśli się nie nauczę powrócę do sumo, tam nic takiego nie miało miejsca. Miska: +3xRevalid, o3 1000mg (z wit. E), magnez+B6 +woda, kawa, herbata, skrzyp z pokrzywą, zielona herbata +cukinia, czosnek, papryka, mieszanka warzyw, marchewka /SFD/Images/2015/4/11/d45399c43e1746cf942fa4b8c63789f8.jpg Zmieniony przez - mania7984 w dniu [...]

Dzisiejsze menu. Śniadanie - twarożek z naturalnym i szczypiorkiem; pomidory; cebula; brokuły; 2x kromki chleba z grubego przemiału z tostera; zielona herbata. Obiad - pełnoziarnista tortilla domowej roboty z piersią indyka i sałatą z warzywami różnistymi; sok wielowarzywny i sos pomidorowy własnej roboty z przecieru,soli,suszonych pomidorów,ziół [...]

Trzeba było się nie przyznawać zielona herbata górą