zestawy

[...] żołnierskie wykonuje coraz większym ciężarem ostatnią serie jednak ciężar podnoszę co 2 tygodnie). A więc moje pytanie to czy powinienem teraz zmienić trening na 2 skrócone zestawy czy pozostać przy tym? Moim jedynym problemem są te przysiady, które ciężko mi się wykonuje jeśli muszę wycisnąć te 15 powtórzeń. I ostatnia seria jest dla mnie [...]

wciąż praktycznie jesteś na etapie nauki techniki , nauki swojego ciała i wdrążania się do tego sportu . możesz 2 zestawy FBW . a możesz już i podzielić i trenować na SPLICIE , by dotrzeć odpowiednio do każdej partii .

fajne zestawy/witaminy ;-) SOGi komu wejdą :-) mig0tek - jak ten AMOK ?? oceni ktoś "po sobie" ?? :-) Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-10-16 14:33:09

a co to MC to jedynie ćwiczenie na plecy ? proszę cię NOGI i PLECY to 2 najważniejsze i największe partie , zależy ci na wzroście , to niech zacznie ci zależeć na zdrowiu. Bierz jakieś proste 2 zestawy FBW , bo patrząc na wyniki to na jakikolwiek dzielony za wcześnie , tym bardziej na takie " coś " co pokazałeś .

a pytałem co to jest to co podałeś , plan treningowy ? bo przyznam się pierwszy raz w życiu widzę taki BOHOMAZ . Bierz 2 zestawy FBW lub SPLIT podziałem na ruchy push/pull/leg i goń na trening . stosuj gotowe rozwiązanie , nie układaj samodzielnie planów ;-)

TAK podział typu barki i nogi - nie do przyjęcia . dobór ćwiczeń też słabizna . Bierz proste 2 zestawy FBW a jeśli split to p/p/l

Staż treningowy na siłowni :1 rok kiepsko drogi kolego . jak u ciebie z odżywianiem ? jak u ciebie z wypoczynkiem ? Plan słaby , warto go wymienić na jakieś 2 zestawy , lub nawet jakiś prosty split ;-)

[...] dlatego zawitałem na to forum aby się was pod radzić :) Co do sprzętu po posiadam 2x 10kg sztangielki i drążek. Poszperałem trochę na necie i znalazłem takie dwa zestawy ćwiczeń i nie wiem, który wybrać ;s (może pod powiecie coś lepszego) 1. Kompleks hantelkowy Istvana Javorka rozgrzewka: te same ćwiczenia co w treningu wlaściwym, za [...]

[...] (pomijam, że jest on 20 x bardziej skomplikowany od mc) PP i thrusters to jest właściwie to samo ćwiczenie. Wl i wiosło ok. Nie robisz przysiadów- bo? weź ułóż sobie 2 czy 3 zestawy i w każdym daj na początku po 1-2 ćwiczenia dynamiczne. Lepiej wyjdziesz na tym, niż robiąc wszystko 1 dnia. Dynamika szybko siada. Możesz się zniszczyć na zarzucie i [...]

[...] Innymi słowy wole zrobić thrusters z mniejszym angażując nogi, niż mocno siadać. Wiem, że można z mniejszymi ciężarami, ale czy to ma sens..? weź ułóż sobie 2 czy 3 zestawy i w każdym daj na początku po 1-2 ćwiczenia dynamiczne. Lepiej wyjdziesz na tym, niż robiąc wszystko 1 dnia. Dynamika szybko siada. Możesz się zniszczyć na zarzucie i [...]

i to duży błąd . 2 zestawy FBW lub prosty split typu push/pull/leg skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni [...]

[...] SZYBKI KONKURS!!!!! Pierwsze 10 osób, które polubią http://www.facebook.com/LiveandfightCollection, zmienią swoje tło na fb i podadzą link w tym poście otrzymuje zestawy supli i gadżetów od OLIMP SPORT NUTRITION®... Sprawdzamy wasze profile do poniedziałku 22-10-2012 do 20:00... CZAS START! Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu [...]

nie ma to takiego wielkiego znaczenia , możesz FBW a możesz i podzielić . http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html tu nawet fajne zestawy są .

ogarnij sobie jakieś 2 zestawy FBW tu są ciekawe . http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Lub jakiś prosty SPLIT z podziałem push/pull/leg http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html bo twój plan się nie nadaję- cały by było do korekty . "Zaznacze [...]

Bierz jakieś proste 2 zestawy FBW lub prosty SPLIT z podziałem na ruchy push/pull/leg i bez przesadnej objętości treningowej , plan ma się skupiać na podstawach i u ciebie bez zbędnych dodatków i nadmiaru automatów . I zapomnij o czymś takim co podajesz ;-)

wystarczy się rozglądnąć . FBW Tutaj są ciekawe zestawy . http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html tutaj coś skupiające się o elementarne podstawy . http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html SPLIT push/pull/leg http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html [...]

Sorry, że odkopuję, ale nie zaszkodzi. Czy po przerwie mogę zacząć tym planem? (ćwiczyłem proste zestawy CrossFitu, czasami lekko siłownia) Wcześniej ćwiczyłem regularnie, tj. ponad pół roku temu. Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2012-10-22 10:55:14

założyłeś 3 tematy - to już skrajne przegięcie . zero filozofii , bierzesz proste 2 zestawy , lub split z podziałem na push/pull/leg i idziesz trenować . ty masz się uczyć techniki , uczyć żywienia , wypoczynku itd ..

Dobrze,wiec w razie czego moge pisac juz w tym temacie? bez zakladania innych,np. po 3 miesiacach czy cos?:) sprobuje ten split,gdyz wczesniej probowalem FBW zwykle 2 zestawy i tez lipa byla,myslisz,ze dobrze by bylo przejsc teraz na ten split?

34 w bicku przy wadze 65kg, nieźle ! ;D http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***_update!!!-t793565.html Tutaj masz gotowe zestawy suplementów. Budżet z tego co widzę masz spory, zatem nie będziesz miał problemu ze znalezieniem czegoś. I nie ma czegoś takiego jak szybkie przytycie jeżeli tak jak napisałeś, 'nie [...]