zestawy

A te zestawy opłaca się kupić? http://www.sfd.pl/Marbo_Home_PLUS__domowe_zestawy_z_obci%C4%85%C5%BCeniem_!-t599499.html

Tak. Potem możesz podzielić na dwa zestawy A/B i robić na zmiane jak skończy się progres.

Wiem dużo się naczytałem już mam staż treningowy no nie za długi ale nie za krótki by nic nie wiedzieć, mam dietę , mam zestawy ćwiczeń, pytałem tylko czy mogę popalić mięśnie gdy bd je trenował więcej niż 1 raz w tygodniu.

gdybys znal sie na rzeczy nie zadawal bys takich pytan najlepsze dla ciebie jest fbw jeden zestaw a jak ogarniesz o do chodzi 2 zestawy przykladowy zestaw bedzie wygladal tak: przysiad ze sztanga 12 10 8 wioslo sztanga 12 10 8 wyc lezac 12 10 8 wyc sztangi z przed glowy 12 10 8 3 razy w tyg

Odpowie mi ktoś, czy zrobić ten FBW na 2 zestawy czy split? Cel : MASA

[...] Brzuch:Unoszenie nóg na drążku 3s 12-12-12 lub innego dnia ABSII Unoszenie nóg to dobre ćwiczenie, ABSII sobie odpuść. możesz w przypadku niektórych ćwiczeń stosować 2 zestawy. Co do nóg lub klatki ciężko coś wykombinować, ale np. na barki jednego dnia możesz wyciskać sztangielki siedząc, a w drugim zestawie zrobić unoszenie sztangielek [...]

Chyba w przypadku barków i klatki będę stosował 2 zestawy. Na barki u mnie dobrze działają wznosy bokiem, a pompki szwedzkie (robię cały czas) głównie dół mi rozwijają.

[...] cwiczyc splitem tzeba zbudowac solidne podstawy takie podstawy budujemy treningiem fbw jest to najbardziej odpowiedni trening dla ciebie co do przysiadu zacznij od samego gryfu i dodawaj po 2 kg zawsze mozesz zrzucicsztange za siebie po jakims czasie mozesz zrobic dwa zestawy czytaj linki podwieszone ktory podal ci novy35 i wszystko zrozumiesz.

nie bedzie wielkiej tragedii jezeli zaczniecie test w roznych terminach i tak cale zestawy moga byc zupelnie inne jak i ilosc dni treningowych w tyg rozna.... co za tym idzie wieksze zluzycie suplementow.... po prostu jak ktos jest gotowy to prosze zaczynac

Ok, dzięki. Chyba zdecyduję się na 2 zestawy i 2 razy w tygodniu, ze względu na czas i siły związane ze szkołą.

http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html 2 max 4 z tego zestawy 2-3x w tygodniu. + jeszcze ab wheel jak masz możliwość. Poza tym, brzuch budują ćwiczenia wielostawowe jak mc/przysiad/wiosłowania/pompki na poręczach wiec ty tylko potrzebujesz dodatku. . Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-02 16:30:23

jeden zestaw maksymalnie 2 zestawy. 4-6 ćwiczeń podstawowe najwyżej jako 7 bic/tric jako 8/5 łydki/brzuch

Obciąć te zestawy o połowe. Daj max 4-5 ćwiczeń na zestaw, same wielostawowe. MC i przysiad jako pierwsze ćwiczenia w zestawach po 3-5 serii, drązek po mc, wiosłowanie po siadach. Potem po jednym ćwiczeniu na klate/barki + biceps w A, triceps w B bym zrobił chyba, że koniecznie chcesz dać do obu zestawów.

Po co aż 3 zestawy ? Jak wyglądał ostatni plan ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?

Trzy zestawy po to: poniedzialek zestaw a sroda zestaw b piatek zestaw c. Z tego co czytalem tak powinno byc... W podstawowych cwiczeniach pracuje na 30-40 kg

w takim razie jeden zestaw 4 ćwiczenia i wystarczy !!! tak z ciekawości gdzie pisało że MUSZA byc 3 zestawy????

3 zestawy sa dobre dla naprawde zaawansowanych ;)

Na bary daj Push Press a na plecy daj klasyczne wiosłowanie sztangą a nie końcem, jeszcze na to ćwiczenie przyjdzie czas. Ja bym zrobił dwa zestawy

no to nie jest zle , ja uważam że najlepsze bedzie dla ciebie FBW były by dwa zestawy wygladac bedzie niewinnie ale uwierz sam cwiczylem tym planem i porzadnie daje w ........ A. przysiad z sztanga na barkach 5x5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 wiosłowanie sztanga 5x5 pompki na poreczach 3x maxxx B. przysiad z sztanga na barkach 5x5 [...]

trzeba by ze dwa takie zestawy opanować, porcja niewiele większa jak w szpitalu