[...] mieć fakt, że nie tylko deficyt energetyczny jest ważny, ale również rozkład makroskładników oraz jakościowy dobór produktów. Poniższy jadłospis przedstawia przykładowy zestaw dań o kaloryczności 1600 kcal, dla kobiet na diecie bez laktozy, które chcą tworzyć potrawy, zdrowe i urozmaicone. Warto wspomnieć, że eliminacja laktozy, nie oznacza [...]
[...] odstępach czasu, a także jest atrakcyjna smakowo. ALLNUTRITION VITAMINALL Tabletki musujące VITAMINALL to jeden z najbardziej kompleksowych produktów tego typu. Zawiera on zestaw składników mineralnych i witamin, który wesprze organizm nawet przy wyjątkowo kiepsko zbilansowanej diecie oraz bardzo wysokich poziomach zapotrzebowania na dane [...]
[...] siłowy (przysiad ze sztangą, wyciskanie sztangi leżąc oraz martwy ciąg, czyli podnoszenie ciężaru z ziemi) charakteryzuje niski stopień urazowości, o wiele gorzej w tym zestawieniu wychodzą piłka nożna czy bieganie. Według wcześniejszych badań, w których oceniano urazy i ich rozpowszechnienie wśród trójboistów: 22%-32% urazów jest związanych [...]
Wymówki zawsze jest łatwo znaleźć, szczególnie gdy dotyczą one jakiejś czynności, której nie lubimy. Każdy z pewnością przypomina sobie, w jakich sytuacjach się one pojawiały, np. nieodrobienie pracy domowej – pies zjadł, młodszy brat wylał wodę na zeszyt? Pamiętacie? Cardio To czy robić, czy nie robić aerobów po treningu to długi temat i nie [...]
Tricepsy są jedną z partii mięśniowych, które lubią wysoką intensywność treningową. Oznacza to, że dość dobrze reagują na wszelkiego rodzaju łączone serie, które wykonywane są jedna po drugiej. Poniżej prezentujemy kilka połączeń, które znacznie wpływają na rozwój tych części naszych ramion. Niektóre z połączeń stanowią propozycję dla osób [...]
[...] jego kategorię 16-19 lat połączono ze starszą kategorią, w związku z czym jego szanse na medal zdecydowanie zmalały. Zostaje sklasyfikowany na 5 miejscu, chociaż patrząc na zestaw zawodników w tej grupie, mógłby być i na wyższej pozycji. Był nienagannie przygotowany, najlepszy od strony estetycznej (kolor). Ma szczęście do 5 miejsc, ale jestem [...]
Od zawsze istniały spekulacje odnośnie występowania u człowieka zjawiska hiperplazji (zwiększania ilości włókien mięśniowych). Wiemy (choć nie do końca znane są mechanizmy tego zjawiska), iż u człowieka występuje hipertrofia. Musimy zacząć od początku, aby zrozumieć resztę opracowania kilka prostych definicji. Podsumowanie Niektóre grupy [...]
[...] jakość snu. Dzięki niemu będziecie z pewnością bardziej wypoczęci. Z kolei suplement VITAROSE dedykowany jest wszystkim kobietom, niezależnie od wieku. Zawiera kompleksowy zestaw witamin i minerałów opracowany specjalnie dla płci pięknej i antyoksydanty niezbędne w dzisiejszych czasach. BEAUTYROSE marki ALLDEYNN to nutrikosmetyk przeznaczony [...]
[...] Robby’ego Robinsona (77 l.), który w latach 70. i 80. rywalizował na najwyższym poziomie w IFBB Pro League, suplementy są niezbędne w jego życiu. Niedawno szczegółowo opisał zestaw, jaki przyjmuje w celu poprawy wyników treningowych oraz jak powiedział, by spowolnić proces starzenia się organizmu. Według Robinsona cała jego suplementacja opiera [...]
Bill Pearl wyróżniał się jeszcze zanim zbudował swoją słynną sylwetkę. Podczas gdy większość chłopców marzyła o tym, że pewnego dnia będą policjantami, strażakami, gwiazdami filmowymi lub sportowcami, Bill marzył o byciu kulturystą. Niektórzy mówią, iż zainspirował go cyrkowy siłacz w 1938 r. Przez kolejne lata dążył do uzyskania większych mięśni [...]
[...] jesienno-zimowym, bywa ona często mniej urozmaicona i uboższa w warzywa i owoce. W przypadku preparatów witaminowo-mineralnych u mężczyzn idealnym prezentem może stać się zestaw witaminy B6, magnezu i cynku popularnie nazywany ZMA. To idealny kompleks, który wspomaga nocną regenerację i polepsza sen. Warto również skupić swoją uwagę na [...]
[...] skład! 26 witamin i składników mineralnych Jednak największym atutem posiłków HUMMY jest ich starannie przemyślany i skomponowany skład. Każdy wariant smakowy zawiera zestaw 26 witamin i składników mineralnych oraz odpowiednią ilość makroskładników. Najlepsze węglowodany złożone Wszystkie zdrowe dania HUMMY są zasobne w węglowodany [...]
Na co dzień nie wyobrażasz sobie dnia bez aktywności fizycznej - biegasz, pływasz, jeździsz na rowerze, chodzisz na siłownię. Dzięki temu, że jesteś aktywny, naprawdę dobrze się czujesz. Przychodzi lato i wyjeżdżasz na wakacje. Cieszysz się na nadchodzący wypoczynek, jednak po dwóch dniach leżenia „plackiem” na plaży zaczynasz tęsknić za swoimi [...]
Przepuklina jest bardzo powszechna w świecie fitnessu. O przepuklinie mówimy wówczas, gdy zawartość dowolnej jamy ciała wykracza poza jej normalne granice. U wielu osób przepuklina przebiega praktycznie bezobjawowo. Przepuklina a siłownia Czy z przepukliną można trenować? Tak naprawdę wiele zależy od rodzaju przepukliny, z jaką mamy do czynienia [...]
[...] dwugłowe uda? Rumuński martwy ciąg lub martwy ciąg sumo, uginanie nóg na maszynie siedząc lub leżąc, uginanie nóg z hantlem leżąc na brzuchu, uginanie nóg z piłką. Kompletny zestaw ćwiczeń znajdziesz w: Atlas Ćwiczeń Kolejny problem – przykurczone mięśnie dwugłowe Wzmocnienie mięśni uciskowych jest jednym ze sposobów zmniejszenia ryzyka [...]
Żelazo jest niezbędnym do życia pierwiastkiem z grupy mikroelementów, jest niezbędne do funkcjonowania zasadniczo niemal całej materii ożywionej, od drobnoustrojów poczynając, poprzez rośliny i zwierzęta, a na człowieku kończąc. Chela-Ferr® MED to preparat zawierający żelazo Ferrochel® w postaci chelatu aminokwasowego Albion® ( diglicynian żelaza [...]
Idea diety wegetariańskiej lub wegańskiej przywodzi na myśl wizje jedzenia tofu i ogromnych ilości warzyw. Jednak prawda jest taka, że nie każdy weganin je tofu i warzywa. Faktem jest, że nie wszystkie wegańskie i wegetariańskie diety są zdrowe. Wegański posiłek to również frytki smażone na oleju roślinnym i pizza z serem bez mleka. Brzmi zdrowo? [...]
[...] się zbyt mocno napiętymi zginaczami bioder, aby ułatwić pracę pośladków. Również należy zwrócić uwagę na to, czy zbyt mocno nie są napięte mięśnie dwugłowe uda. Przykładowy zestaw ćwiczeń rozluźniający biodra https://youtu.be/nm-fxV-bwWg?si=Tsl9xXCtJVS2RVB_ Syndrom martwego pośladka - o czym należy pamiętać? Mięśnie pośladkowe stworzone są do [...]
Testosteron jest hormonem kojarzonym z męskością. Jest jednym z najbardziej anabolicznych hormonów, czyli takich, które przyczyniają się do szybkiej rozbudowy naszej masy mięśniowej. Testosteron oprócz tego, że wspomaga rozbudowę naszych mięśni, przyczynia się również do utraty tkanki tłuszczowej, poprawy nastroju czy zwiększenia pewności siebie. [...]
Trening oporowy, w tym właśnie podnoszenie ciężarów wywołuje zupełnie inny rodzaj reakcji ze strony naczyń krwionośnych niż trening aerobowy. To zwykle ten drugi zalecany jest dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych. Tymczasem wielokrotnie udowodniono, że trening oporowy może przynosić potencjalnie ogromne korzyści dzięki zwiększonemu napływowi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
