zestaw

[...] niestety nie mam pojęcia ile ona waży. /SFD/Images/2015/10/14/6267198f08174ac59820529c31168036.png Suplementacja bez zmian: 5g kreatyny, 5g glutaminy i BCAA przed, taki sam zestaw po treningu + wit. C witaminy Bodymax, żelazo, omega 3 z olimpu, wit. D3 po 1 posiłku. Życzę wszystkim dobrej nocy. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-10-13 [...]

Dobry wszystkim :-). Wstałam rano i wiedziałam, że to będzie kiepski i ciężki dzień. Humor podobny do pogody za oknem. A najlepiej to się czułam podczas biegania. Ja nie wiem jak to jest - rano wychodzę biegać, jest zimno, pada, ja jestem zachwycona, nie odczuwam temperatury. Po czym 45 minut później wychodzę do szkoły w zimowej kurtce, [...]

[...] miał ten kettle, ale wszystko czułam jak trzeba - 4 serie. 6. Hip Thrust 12x15kg 12x20kg 15x25kg 20x25kg https://www.youtube.com/watch?v=3XxZz_wj6Pw 7. Wspięcia na suwnicy - 4 serie. /SFD/Images/2015/10/24/a8a2198bcfc54d30b376ef4e6132e150.png Bez zmian - zestaw klasyczny, taki jak w dni treningowe. Dobranoc, dzisiaj śpimy godzinę dłużej! |-O

[...] tricepsy, że masakra. 10x18kg 8x18kg 12x14kg 12x14kg 8x18kg 8x18kg 8x18kg /SFD/Images/2015/11/5/dd797584d12b46ccae7841cd5f9beae3.png 30 min. przed treningiem: 5g kreatyny (monohydrat), 5g glutaminy, 5g BCAA. Po taki sam zestaw + wit. C (1000mg). Po za tym: 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), magnez + B6

[...] 10x15kg 12x15kg /SFD/Images/2015/11/9/202a359b851f4e95b82bf8206cfb32c3.png Bodymax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), magnez + wit. B6 30 min. przed treningiem: 5g kreatyny (monohydrat), 5g glutaminy, 5g BCAA. Po treningu identyczny zestaw + wit. C (1000mg) Dobranoc. |-O Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-11-09 20:58:01

zestaw ładowanko - PODOBA mi sie :D

[...] dużo z siebie dałem :) /SFD/Images/2015/11/19/71be9fed175646e2b4bc2572cdbec73d.png Śniadanie to omlet z aromatem śmietankowym, jogurcikiem,jagodami I orzechami. Full wypas zestaw! 2 śniadanie to basmati, brokuły i szynka. Oczywiście nie inaczej, kawałek mięsa ubyl od przyjaciółki haha %-) Obiad bez rewolucji, jednak smakuje jak wszystkie inne [...]

zestaw bardzo dobry wybrales bez zbednych dupereli, tylko to co potrzebne ;-) smak jogurt-wisnia chyba najlepszy ze wszystkich jest jak dla mnie :-))

[...] i pomarańczą na dobry początek dnia. Na 2 śniadanie się zabawiłem %-) . Kasza jaglana, brokuły, orzechy włoskie I serca drobiowe. Fajnie wygląda haha. Obiad to standardowy zestaw ,, big pompa". Po treningu ziemniaki z kurakiem, które dedykuję FiQus'owi 8-) 8-). /SFD/Images/2016/1/2/b646c5180d494682a0d067787b6ab840.jpg [...]

bierzesz vitality i do tego caly ten zestaw witamin ( c , d, 3, żelazo) ??? patrze na sklad vitality i zapewnia 100% ww witamin

bierzesz vitality i do tego caly ten zestaw witamin ( c , d, 3, żelazo) ??? patrze na sklad vitality i zapewnia 100% ww witamin Od tego ma trenera, żeby dobierać suplementację. 100 % witamin % zapewnia dieta, to jest tylko uzupełnienie. Zapotrzebowanie na żelazo u kobiet jest dużo wyższe, niż mężczyzn. Ponadto tam zapotrzebowanie określone jest [...]

[...] w lustro jak zahipnotyzowana :D 15x9kg 12x14kg 10x14kg 8x14kg 12x18kg 8x18kg 8x14kg 12x9kg /SFD/Images/2015/10/23/210222481a474f598339ba9d5236faa1.png Dzisiaj podano zestaw dnia treningowego (kreatyna 5g przed i po, glutamina 5g przed i po, BCAA 5g przed i po, wit. C po. Po za tym rano: żelazo, D3, omega 3, witaminy z Bodymaxa) + magnezu [...]

[...] Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), magnez + wit. B 30 min. przed treningiem: 5g kreatyny (monohydrat), 5g glutaminy, 5g BCAA. Po treningu identyczny zestaw + wit. C (1000mg). Miłego wieczoru. : > Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-10-27 19:46:07 Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-10-27 19:46:42 Zmieniony przez - [...]

[...] Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), magnez + wit. B 30 min. przed treningiem: 5g kreatyny (monohydrat), 5g glutaminy, 5g BCAA. Po treningu identyczny zestaw + wit. C (1000mg) Jestem dzisiaj już padnięta, chyba się położę wcześniej spać. Obawiam się tylko, że im wcześniej się położę, tym wcześniej wstanę, a jutro mogłabym [...]

[...] Bodymax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), magnez + wit. B6 30 min. przed treningiem: 5g kreatyny (monohydrat), 5g glutaminy, 5g BCAA. Po treningu identyczny zestaw + wit. C (1000mg) Brzuch mnie boli od tej kapusty, mam nadzieję, że rano nie będzie zbyt dużego wzdęcia. Mam za swoje. :< Dobranoc. |-O

[...] Rano owsianka czekoladowo-karmelowa z orzechami i mandaryną. Next jaglana, wołowina (♡) i warzywa. Przed treningiem zestaw double ,,pompa" powiększony %-) Po treningu ryż pomarańczowo-cynamonowy i daktyle. http://i.imgur.com/HKyjlyp.jpg [...]

bierzesz vitality i do tego caly ten zestaw witamin ( c , d, 3, żelazo) ??? patrze na sklad vitality i zapewnia 100% ww witamin Od tego ma trenera, żeby dobierać suplementację. 100 % witamin % zapewnia dieta, to jest tylko uzupełnienie. Zapotrzebowanie na żelazo u kobiet jest dużo wyższe, niż mężczyzn. Ponadto tam zapotrzebowanie określone jest [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/6/430604b49881466aaebcd7b38e5adb08.jpg Jaglanka: /SFD/Images/2016/7/6/43bd590aa8a1480e8fb95d357cd29d4f.jpg Poniedziałek: Omlet, lody kalafiorowe i kawa, zestaw mój ulubiony: /SFD/Images/2016/7/6/5e37aaad5a57499e835ba5d477ac9345.jpg Indyk, kasza i brokuły (wracam do niekombinowania w kuchni, potrzebuje przerwy od wymyślania) [...]

[...] wszystko będzie wiadomo, szczegóły, czym mnie będą faszerować... Już nie będę stawiać oporów niech będzie tylko lepiej. :P Miska trzymana, wszystko się udaje. Na siłowni zestaw "B" - co do martwych to spokojnie wchodzą, raczej bezproblemowo więc się cieszę, bo z tygodnia na tydzień więcej na sztandze. Ego połechtane. %-) 1.MC 12x25kg 12x30kg [...]

[...] 1.5 godz piłki nożnej Piatek: FBW , WF w szkole Sobota: podejrzewam ze będzie wpadać rower/basen lub bieganie Niedziela: REST ew. krótka przejażdżka rowerkiem FBW zestaw A oraz B . W poszczególnych dniach oczywiście napiszę jakie ćwiczenia poszły 8-) Lecimy! Każdy dzień jest wyzwaniem. Śmiało piszcie, komentujcie. Każdy cel jest do [...]