zestaw

[...] Pressy (drabina do 5), high pull (5 serii po 15) i na koniec rwanie z progresją ciężaru, ale zmniejszającym się ciężarem (KB20, KB24, KB28). Mam chrapkę, targnąć się na zestaw większy, czyli KB24, KB28, KB32, tyle że byłoby więcej szarpania się, niż płynnego, technicznego ruchu. Coś czuję, że dzisiaj będzie dużo przysiadów albo wytrzymałość. [...]

[...] być grypsko, bo objawy się zgadzają: jest brak niezdecydowania i ogólne marudzenie. Chyba trzeba odwiedzić doktora Kropelkę... %-) Wracając do treningu, zrobiłem sobie taki zestaw: wykrok prawa, wykrok lewa, 2 przysiady i z powrotem, bo takie 2 wykroki to akurat długość mojej maty do ćwiczeń. Całość powtórzyłem 10 razy i przypomniałem sobie o [...]

[...] - rozgrzewka - swing: 3x (KB48 x9 + KB56 x6 + KB64 x3) - MP 2KB32 3x (1,2,3) - przysiad 2KB32 3x (1,2,3) - TGU KB28, KB32, KB36 - stretching. Osobiście preferowałbym taki zestaw w odwrotnej kolejności, od TGU do swingu, ale robię, co każą. Bałem się przysiadów, a tu pełne zaskoczenie - weszły wprawdzie bardzo ostrożnie, ale udało się [...]

[...] - rozgrzewka - swing: 3x (KB48 x9 + KB56 x6 + KB64 x3) - MP 2KB32 3x (1,2,3) - przysiad 2KB32 3x (1,2,3) - TGU KB28, KB32, KB36 - stretching. Osobiście preferowałbym taki zestaw w odwrotnej kolejności, od TGU do swingu, ale robię, co każą. Bałem się przysiadów, a tu pełne zaskoczenie - weszły wprawdzie bardzo ostrożnie, ale udało się [...]

[...] 3x5 -buttom up clean and press KB20 3x1 -clean KB40 5x5 -OHSquat KB20 x5 VWC 15:15 KB20 28x7 Trening w garażu, nie miałem chęci na TGU na posadzce, więc zrobiłem trochę inny zestaw. Pompki w staniu na rękach, których dawno nie uskuteczniałem weszły dobrze, za to buttom up clean & press z dwudziestką na lewą ledwo ledwo. Podobnie przysiady z kulą [...]

[...] + bułka + 3 paczki bellvity :-P, w pracy pół donuta czekoladowego, ponad pół dużej babki czekoladowej, z 100g brushetty , 200g kury, jablko, po siłowni 1 paczka bellvity zestaw w maku największy jaki mogłem wziąć oczywiście z colą diet 8-) i lodami wyszło tam jakoś 1800kcal w posiłku i kuźwa no ciężko było ale po godzinie już ssie, jeszcze [...]

[...] Niezależnie, czy celem jest siła, masa, kondycja, czy wycinka, dostarczą tego kompleksy odważnikowe - zapewnia założyciel StrongFirst Pavel Tsatsuline, który zaprojektował zestaw oparty o podstawowe boje, by trenujący mógł poprawić napięcie mięśniowe całego ciała oraz zbudować trochę dodatkowej masy mięśniowej. Treningi odbywają się według [...]

Ty masz te kettle na chacie wszystkie? Jaki masz zestaw? Napisałem do Girya.com jak tam u nich kettle ważą :-) Twoja 44 ile waży?

[...] głównie w elektronice. Ostatnio kupiłem córce komputer wraz z monitorem. Ani do komputera ani do monitora brak instrukcji obsługi w języku polskim , pół roku temu kupiłem zestaw kina domowego również ta sama historia zero informacji po Polsku. To chyba przez allegro albo jakiś sklep internetowy, który importuje z Chin, itp., robiłeś te zakupy, [...]

[...] A1: Push ups 5x5 A2: Bent Over Row 5x5 (2x KB28) + C&P 1x1 (KB36) B1: Front Squat 5x5 (2x KB28) B2:Swing 5x5 (2x KB28) C: Windmill 2x5 (KB16) D: Curl 3x15 (KB16) Uwagi: – zestaw niemal identyczny, co w poprzednim tygodniu: pompki z rękami na kettlach i nogami na krześle, ruch do prawie samej podłogi, w parze z wiosłowaniem – fajnie czuć klatę [...]

[...] (drabina do 5), high pull (5 serii po 15) i na koniec rwanie z progresją ciężaru, ale zmniejszającą się ilością powtórzeń (KB20, KB24, KB28). Mam chrapkę, targnąć się na zestaw większy, czyli KB24, KB28, KB32, tyle że byłoby więcej szarpania się, niż płynnego, technicznego ruchu. Coś czuję, że dzisiaj będzie dużo przysiadów albo wytrzymałość. [...]

[...] nogach, a to zwiastuje zakwasy do entej potęgi... zaczęło się od standardowej rozgrzewki i lekkiego dogrzania. Dalej 3x10 wymach jednorącz+clean+ snatch KB24. Po tym zestawie byłem już bardziej niż rozgrzany, właściwie to już zdyszany. Kolejny zestaw to 10 wymachów nad głowę+10 pompek+10 przysiadów goblet+10 brzuszków; 9 swingów nad [...]

Gęsto w klubie, bo nabory były. Ci najświeżsi ćwiczą w innym miejscu, ale kilku po kilku treningach trenowało z mniej świeżymi, więc było trochę zamieszania. Ogólnie to zawsze jest trochę zamieszania, bo bajera się kręci, a tym razem można zwalić na świeżych :-D Trening: TGU KB32, KB36, KB40. C&P 3x (1,2,3) KB32 Double front squat: 3x (1,2,3) [...]

Goblety, halo i mostki (ze ściskaniem kolan) jako rozgrzewka. Potem już wymachy 10x10 i turki 5x1/1.. Następnie zestaw rozciągający. MaGor miał to fajnie w dzienniku złożone - łatwo te kilka fotek sobie wydrukować :-)

[...] 3). Qrrrr, zj**alem ostatnie powtórzenie lewą ręką w MP. Wszystko przez to, że już zamykali i się nie mogłem skoncentrować... ach, jakby to było mieć swoją małą salę, zestaw kettli, stojaki, sztanga, trochę obciążenia, drążek, sprzęt grający...tabliczka na drzwiach "wyp*****lać, bo zabiję". Mógłbym się zamknąć na cały świat i w skupieniu [...]

[...] x5, KB36x1 - l-sit x2 - tactical pull up x5 - VWC (3) 15:15 KB20 40x7 = 280rep/20min -stretching Dużo ćwiczeń chciało by się zrobić, a czasu mało. Więc dość chaotycznie i zestaw trochę inny niż w zeszłym tygodniu. Podoba mi się arm bar, floor press i kneeling press (akurat wczoraj zabrakło). Chciałbym też l-sity i pull up oraz pistolety, ale [...]

[...] KB40, KB42, KB44 - HSPU 5x5 - BU C&P KB20 5x1ki - VWC 36:36 KB20 14x17 = 238rep/16:48 - Farmer's Walk 2KB44 200m/12:14 Dzisiaj różności mniej - postawiłem na sprawdzony zestaw, czyli TGU (dawno nie robiłem z 44 a weszło w przyzwoitym stylu), pompki w staniu na rękach (skróciłem serie, aby się nie pompować nadmiernie po ostatnim VS) i BU C&P [...]

[...] przysiady. Do ustalenia, czy drabiny, czy serie stałe. Myślałem, żeby wdrożyć martwy ciąg, ale niestety łączenie kul jest bardzo niewygodne. Dziś przetestowałem i taki zestaw 120kg, czyli 28+32 w jednej i 36+24 w drugiej ręce są już na maksa niewygodne a ciężar raczej skromny... mam jeszcze jeden pomysł, ale muszę najpierw sprawdzić. Na [...]

Mrowienie - ponoć organizm się przyzwyczaja, może będziesz miał to za sygnał do akcji!! A może nie będziesz tego odczuwał, albo nie będzie to dokuczliwe. Musiałbyś sprawdzić. Widzę, że Szajba ma już przetestowany zestaw i metodykę, to bym go pierwszego posłuchał.

Myślałem o tej ksiazce.. Przynajmniej pod kątem wyciskania. Nadal będziesz pracował nad siła, czy może jakiś zestaw pod sylwetkę? KBMuscle? :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-12-01 19:01:39