a niby zma pa ją jakos podnosić tak ? pamietaj ze zma to zestaw minerałow : cynku ,magnezu i wit b6 , ktore ogolnie wpływaja regeracyjnie i poleprzaja sen
na regeneracje lepiej ZMA niz kretyna - czyli zestaw cynku magnezu i wit b6 , pozatym wzmocni to tez nerwy , ktore lepiej zregenrowane wpłynał tez na poprawe siły i wytrzymałośći
OK, znalazlem na forum taki zestaw: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) lub Skłony w leżeniu(tzw. brzuszki)(brzuch) 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud) 4.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu ( dwugłowe ud) 5.Wyciskanie sztangielek w [...]
Witam czy dobre na mase będzie połączenie: gainer 2 4500g (Vitalmax) i do tego kreatyna z dextrozą (Actiwita). I chciałbym też wiedzieć czy dobre będzie po miesięcznej przerwie w/w suplementacją zastosować: kreatyna+dextroza + BCAA + HMB - (Activita)
[...] najlepszy jest trening obwodowy ACT (materiał opracował Michail) poczytaj http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening zestaw cwiczen: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie [...]
Powiem ci tak, nie ujmując wiedzy temu lekarzowi...ale ten zestaw ci nie pomoze jesli nie widac efektów po miesiącu. Powiedz jeszcze która to witamina B? Jak komplex z grupy B to masakra. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-10-03 19:13:46
[...] ze duzo to nie mowi - ale jesli jest dieta dobra i w proporcjach takich jak tam jest podane i ujemny bilans kaloryczny - a to najwazniejsze ! - to powinno byc ok. Co do zestawow 1. najmocniejszy i napewno najskuteczniejszy. 2. sredni - ale bezpieczny 3. tu zalezy czy z efka czy bez jesli kolega nie ma tych problemow zdrowotnych co powyzej, [...]
[...] Ryż biały 200g Ser twarogowy półtłusty 150g Olej rzepakowy uniwersalny 30g Kolacja: Chleb zwykły 125g Tuńczyk w wodzie 130g Jak widac troche lipa, no ale to taki tani zestaw i raczej wszystko jest w domu. Ustalone dzienne zapotrzebowanie 156 156 507 4056 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 101 103 120 110 Dostarczona ilość na [...]
zależy na co chcesz połozyć nacisk, bo jeżeli zależy ci na łapie to spróbuj tego, ja zawsze jak jestem na cyklu kreatynowym przechodzę na podobny zestaw ćwiczeń pon klata bic wt barki tric sr wolne czw plecy kaptur piątek bic tric nogi sobota niedz wolne jeżeli masz duży staż treningowy w piątek możesz zastosować superserie
Za miesiąc chce zacząć mój pierwszy cykl kreatynowy Planuje zakupić zestaw Biogenixa: Monster Mass - 100 g po treningu, Carb Bx - 85 g po treningu, Creatine Powder Microform - 5 g przed śniadaniem, 5 g po treningu, R-types - 1 kaps. przed śniadaniem, 2 kaps. po treningu. Co sądzicie o samym zestawie i jego dawkowaniu. Dzięki
[...] - wybierz tania - a sprawdzona nie szukaj firm nieznanych !! gdzie dodajesz te odzywki bialkowe Treca ?? bo nie widze ?? jesli nie rosniesz na tej diecie dodalbym powoli !! tluszczow zdrowych (mozesz tez sprobowac z MCT) z innych suplemntow zestaw witramin i mineralow ZMA na noc :D i kwasy tluszczowe omega 3 ale to moja prpozycja :D
Info ze thermal znika z rynku moze byc chwytem marketingowym zeby ludzie sie rzucili A z drugiej strony syntetyki niczym nie ustepuja ziolowym extraktom wrecz przeciwnie dzialanie jest identyczne + mniejsze skutki uboczne, lagodniej sie je znosi, sa bezpieczniejsze ! - niestety minusem jest to iz wychodzi taki zestaw kofeina + efedryna - drozej
Witajcie :) Jestem na tym forum nowy i mam pytano. Na poczatu troche o mnie mam 17lat, 183cm wzrostu i 67kg wagi. Mam pytanko czy mozecie mi polecic jakas diete oraz zestaw cwiczen czyli jak cwiczyc aby byly dobre wyniki :) z gory dzieki
18 troche wczesnie na efke. Wegle z owocow - fruktoza aj... - ale pytaj w odzywianiu konkretniej. Bez efki jest poprostu ten zestaw mniej hardcorowy Ale zwazywszy na twoj wiek jeszcze bym poczekal z efka - i wez zestaw 3 bez efki Naprawde polecam Ci diete tluszczowa - jest rewelacyjna, sa dosc szybkie efekty - i spalacze raczej sa przy niej [...]
[...] 6440819 (20:14) tak tO0nY (20:14) bo czytalem pare stron i tam piszą, że minimum kilka miesięcy trzeba ćwiczyć zeby mieć ładny sześciopak na brzuchu 6440819 (20:14) to jest zestaw ćwicze n wraz ze zdjęciami jak wyrobić sobie mięśnie brzucha 6440819 (20:15) jesli chodzi o brzuch to treba poświęcić troszkę czasu 6440819 (20:15) ale aż tyle co [...]
heh... tajemnicze bb to strona www bodybuilding com możesz spróbować np. extreme men's formula treca... ja po tym świetnie się czuję... mam większą chęć do zycia... dorzuć do tego żeń-szeń, zestaw witaminowy typu vigor complete, magnefarB6 lub droższe ZMA przed snem i wysypiej się jak najwięcej... to pomoże...
Mam taki zestaw supli z Olimpa: 1.Creafusion-1 opakowanie 2.Creapure monohydrate-1 opakowanie 3.Carbo-1 opakowanie 1 kg 4.WHEY PRO MATRIX-2250g 5.Tribusteron 60 -2 opakowania 6.Taurine -2 opakowania 7.Super whey gainer-4500 g Dodatkowo witaminy Naturella Maxivit Jak to brać chodzi mi o to ile i w jakich porach .Diete mam ułożoną wiec białko i [...]
Witam, moja propozycja: 1.Creafusion - codziennie (tylko) rano porcja 10g na czczo (wtedy jedno opakowanie wystarczy na 7 tygodni) 2.Creapure monohydrate - bezpośrednio po treningu 5g razem z carbo 3.Carbo - 50-100g (najlepiej 1g/ kg m.c.) bezpośrednio po treningu 4.WHEY PRO MATRIX-2250g - 35-40g przed snem, dodatkowo do posiłku ubogiego w białko [...]
"PRYSZCZE" - wątek ogólny
