SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

rozplanowanie suplementów w cyklu kreatynowym

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1126

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 286 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4613
Mam taki zestaw supli z Olimpa:
1.Creafusion-1 opakowanie
2.Creapure monohydrate-1 opakowanie
3.Carbo-1 opakowanie 1 kg
4.WHEY PRO MATRIX-2250g
5.Tribusteron 60 -2 opakowania
6.Taurine -2 opakowania
7.Super whey gainer-4500 g

Dodatkowo witaminy Naturella Maxivit

Jak to brać chodzi mi o to ile i w jakich porach .Diete mam ułożoną wiec białko i gainer będzie jako uzupełnienie ale jak z resztą.Równiez prosze o propozycje dokupienia czegoś

******SAVE THE MUSIC******

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 10990 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 88360
1.Creafusion-10g rano na czczo...
2.Creapure monohydrate- 6g po tren...w nietren 6g na noc...
3.Carbo-dokup z 4kg jeszcze...bierz 1g carbo/kg mc po treningu (i tylko wtedy !!!)
5.Tribusteron 60 - 4 kaps na dzien...2x 2 na pusty zoladek...
6.Taurine -2 opakowania - rano z cf...2 kaps

Pozdrawiam
misoo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 286 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4613
Creafusin 10 g w traningowy i nie trningowy czy tylko w trningowy?? Oczywiście sog leci

******SAVE THE MUSIC******

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45379
Białko na noc 35g ok 20-30 min po kreatynie

Witaminy - 2 tabl do posiłków

Tauryne dałbym 2 przed i 2 po treningu rano w Creafusion jest już tauryna i raczej wystarczy

w nietren CF też

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-10-05 11:03:34

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 286 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4613
Również sog czekam na inne propozycje oraz na propozycje wzbogacenia tego zestawu

******SAVE THE MUSIC******

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 10990 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 88360
cf zaroowno w nietren jak i tren...

Pozdrawiam
misoo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47775 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam,
moja propozycja:

1.Creafusion - codziennie (tylko) rano porcja 10g na czczo (wtedy jedno opakowanie wystarczy na 7 tygodni)
2.Creapure monohydrate - bezpośrednio po treningu 5g razem z carbo
3.Carbo - 50-100g (najlepiej 1g/ kg m.c.) bezpośrednio po treningu
4.WHEY PRO MATRIX-2250g - 35-40g przed snem, dodatkowo do posiłku ubogiego w białko (dla uzupełnienia ewentualnych braków w diecie)
5.Tribusteron 60 - proponowałbym go włączyć pomiędzy cyklami kreatynowymi (dawkowanie 2x2 kaps. dziennie, rano na czczo i po treningu ew. przed snem)
6.Taurine - 2 kaps na 45-60 min przed i bezpośrednio po treningu)
7.Super whey gainer - uzupełnienie kalorii oraz białka i węgli w diecie, np porcja na godzinę przed treningiem, ew. do posiłków.

Zestaw, który sobie wybrałeś jest już moim zdaniem nieźle wypasiony i raczej nic więcej już bym nie dodał (może "tylko" glutaminę, aby poprawić odporność organizmu)

Pozdro
Dareckyy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 4429 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 32976
proponowalbym dokupienie jeszcze jednego creafusiona i brac go 2x dziennie po 10g a w dni treningowe dotatkowo monohydrat 5g
Polecam rowniez ZMA [3kaps przed snem]
TT bym wzial po cyklu kreatynowym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 4202 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31675
ja bym tylko proponowal CF brac rano codziennie a monohydrat w dni trenigowe przed trenigiem z 2g tauryny, reszta tak jak koledzy
Po TT nie spodziewaj sie cudow, jesezcze nie ten wiek ;), ale mozesz sprobowac w dawce okolo 1500-2000mg saponin dziennie, mniejsze raczej nie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

fitnes club ??? - do Olimpa !!

Następny temat

Jakie spalacze tłuszczu do jazdy konnej?

Fruzelina