zestaw

Trening siłowy pozornie wydaje się prosty, jednak im bardziej wchodzimy w szczegóły, tym poszczególne kwestie robią się bardziej skomplikowane. Używanie pasa to ostateczność  Wbrew powielanym mitom, z używania pasa treningowego z reguły nie ma korzyści. Pozostaw ten rodzaj sprzętu osobom bijącym rekordy siłowe, w strongman czy trójboju. [...]

[...] Tętno równo narastające /SFD/2020/2/10/6c46b1facbbf45778ca57b561da4b8bd.jpg WOD EMOM 16' 1. 6x Power Snatch 40kg 2. 6x Thruster 40kg 3. 12x Jump Over the Box (nad boxem bez międzylądowania) 4. 10x Pushup CORE Standardowy zestaw Dla przypomnienia: https://www.youtube.com/watch?v=6N1-KkXh_Cs Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-02-10 21:01:41

[...] A i B. Będzie zdecydowanie lepiej bo na tą chwilę nie masz na przykład martwego ciągu w planie co przy rocznym stażu jest trochę uchybieniem więc warto by było dołożyć drugi zestaw nawet z mniejszą ilością ćwiczeń w ramach treningu, ale wówczas pozostając nad w ramach treningu fbw zaatakuje na każdym treningu mięśnie nieco inaczej. Rozpiętki czy [...]

Dla mnie po tym Iron Recover, to jakbym się naćpał %-). Podoba mi się. A taki zestaw wyjdzie z 50 zł taniej miesięcznie?

06.02.2020, czwartek Warm up 2000m row (10:20) Zestaw aktywacyjny 3x10 Spięcia tyłka z podwinięciem ogona Prostowanie nóg ze zgięcia Hip thrust z dopięciem brzucha TABATA 4 min work / 2 min rest x 3 AMRAP 5x push up (damskie) 10x CL hantalmi (2x4kg) 15x press/push press hantlami Pierwsza seria: 3 rundy + 5 pompek Druga seria: 3 rundy + 3 pompki [...]

Dziś w końcu lepiej spałam, choć katar dokucza. Rano wstałam taka połamana że od razu poszłam do lekarza (m.in. ucho mnie boli). Dostałam zestaw leków, inhalację i walczę dalej. Wracając do zegarków. Popytałam trochę na grupach i lipa :-( Suunto 9 nie ma możliwości ustawienia złożonych interwałów. Do tego Suunto app nadal kiepska, jak to większość [...]

Zestaw nocny :D /SFD/2020/2/8/2b1887a2842b488f9a8757ba446a42ce.jpg

[...] -przysiad 140x10 -mc 220 Witam Tak jak w temacie przymierzam do następnego cyklu po dluzszej przerwie spowodowanej kontuzja bicpesa.Nie kupowałem nic nowego mam starszy zestaw chcialbym to wykorzystac.Z racji ze dostep mam w pl a mieszkam zza granicą chce wykorzystac to co mam. Panowie moim celem na poczatku jest taki mini cut zeby zejsc te [...]

[...] się sprawdzi jeśli nie to na jaki zamienić oraz ewentualnie co jeszcze dokupić.Szukałem używek ale w okolicy słabo obecnie... Zestaw POWER TREX https://allegro.pl/oferta/zestaw-power-trex-96kg-sztanga-lawka-tx-020-wyciag-8578173575 DRĄŻEK DO PODCIĄGANIA https://allegro.pl/oferta/mocny-drazek-do-podciagania-cwiczen-scienny-8749010447 Coś [...]

[...] bilans, czysta micha, rotacje 7. TRENING: sptli 4x w tyg 8. POZIOM BF%: <8% 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 10. STAN ZDROWIA: zdrowy Ułożyłem taki zestaw który chce zapętlać: 1 seria robocza w każdym ćwiczeniu poprzednie to rozgrzewkowe na mniejszym ciężarze Push A Wyciskanie sztanga + 4x8 Wyciskanie sztangi siedząc [...]

W czwartek wpadł kolejny trening z Concepta :-PP /SFD/2020/2/6/71ec47c3fcc942ceaa4b185975e80321.jpg Warmup: 600m Interval / Meters rowed / Average pace / Intensity 1 / 750m / 2:07.6 / ** 2 / 750m / 1:58.5 / *** 3 / 750m / 1:48.3 / **** 4 / 750m / 2:10.6 / ** Distance in rest time: 1533m Distance total: 5133m Udało się w każdym interwale utrzymać [...]

Po przerwie trenuje już dwa miesiące bez supli i postanowiłem zrobić jakiś cykl. Dieta i treningi są ok. W szczególności chodzi mi czy taki zestaw suplementów jest ok. Ale już wszystko wiem. Dzięki Banan. Pozdrawiam

[...] treningów - poniżej mój domowy plan treningowy. Plan ten został zaczerpnięty i delikatnie zmodyfikowany przeze mnie ze strony o street workingu i kalistenice. Wykonuję dwa zestawy ćwiczeń w schemacie: zestaw1/wolne/zestaw2/wolne/zestaw1/wolne/wolne/zestaw2/wolne/zestaw1/ ..... Zestaw1: Pompki klasyczne - 10 powtórzeń, Podciąganie na drążku w [...]

No okej wiadomo. A tak z ciekawości to który zestaw jest lepszy i jakie są plusy a jakie minusy? Zacząłem się interesować tym trochę

ten zestaw sugeruje, że chcesz robić masę, więc wtedy bcaa zbędne, ale pojawia się pytanie bo jak to wygląda zazwyczaj po przerwach - czy poziom bf pozwala na robienie masy? czy nie trzeba zacząc od redukcji

[...] to wyciskanie takie "na paluszkach"? W ogóle leg drive niet?:). Ano wlasnie, nieładna technika, musze to poprawić. BTW zrobiłem badania rzeczy ktore kiedyś szwankowały oraz stan zapalny (kazał qw3rty kiedyś) oraz wątrobę (sugerowała paatik). Zrobiłem wiec : Ob, elektrolity, testo, testo wolny, cholesterol, trójglicerydy, zestaw na wątrobę

[...] siłowych będzie znacznie przyjemniejszy i efektywniejszy. Z suplementacją wstrzymałbym się chociaż do kilku tygodni od powrotu. Sam dobór suplementów wygląda ok. Masz w zestawie ciekawy stack kreatynowy (Anabolic Dream), jedną z lepszych składowo przedtreningówek na naszym rynku (Iron Pump) oraz standardowe aminokwasy rozgałęzione. Odżywki [...]

[...] Stąd pytanie jakie odżywki najlepiej zakupić? Nigdy wcześniej nic nie brałem. Myśłałem nad BCAA, przedtreningówką / kreatyną / cytruliną i zakupić jeszcze białko. Czy taki zestaw byłby ok? Czy jeszcze coś powinienem dokupić? Jeśli chodzi o finanse - na tabletki + spalacz wychodzi 60 zł za miesiąc. Myślę, że chciałbym się zmieścić ze wszystkim w [...]

Zestaw core- coś dla mnie. Podpatrzę :-D

Poniedziałek bez treningu - mnie też dopadły jakieś bakterie }:-(( A we wtorek już trzeba było pokazać zarazkom, że ten organizm się omija :-> I tak wpadł kolejny trening z Concepta: /SFD/2020/2/5/84d2a0e62b0a4ea398f4f6f62dbd97fd.jpg Wyniki prezentują się następująco Interval / Meters rowed / Average pace 1 / 699 / 2:08.7 2 / 744 / 2:00.9 3 / [...]