Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja jeszcze kilka miesięcy temu zero potu i zero zmęczenia. Teraz się pocę i męczę od byle czego. Trzeba w wiosnę jak pogoda się poprawi popracować nad kondycją ;/
mecz ogladalem bo ogladali rodzice ze znajomkami i wujkiem. zero podniety, sport narodowy jak chooj, reprezentacja nic nie warta, zero sukcesow, w p***u wyyebanej na to kasy, a reszta dyscyplin kuleje, no kurvva pieknie:))
[...] x 10 --> czuć było ciężar brama 3 x 12-15 10 x 15/10 x 15/10 x 15 --> lekko, dokładnie PP rampa 8 40 x 8/50 x 8/60 x 8/70 x 8 --> dość ciężko podciąganie sztangi szeroko do mostka 4 x 10 20 x 10/30 x 10/40 x 10/50 x 10 --> lekko, ciężar testowy prostowanie z linka wyciągu 3 x 12-15 15 x 15/17,5 x 15/20 x 13 --> paliło przedramię [...]
Oooo kurva miałem włączać kompa w nocy, ale dałem spokój. Dla mnie walka dno, kurva no dno. Pudzian zero siły, zero kondycji i dyszał jak 80 letnia babcia po wejściu na 4 piętro. Wypowiedzi trenerów odnośnie techniki się sprawdziły- jest bardzo słaba. Tylko Okiński ZAPEWNIAŁ O W MIARĘ dobrym parterze , a tu... Chłop o takiej sile leżał niczym [...]
[...] ze druzyna walczyla o utrzymanie, on sie bawi w menadzera w realu, tak jak polowa z was bawi sie w to w grze w komputerze. Mozna wbijac konstruktywnie, ze slaba kondycja, zero dynamiki, zero uderzen, ale pisanie jakis bzdur, ze*****, ze dzwika, ze sie sprzedal, ze jest zerem to chyba lekkie przeginanie co nie? Kto z was nie chcialby sie [...]
Dałam ciała. Głodna jestem, idę zaraz spać, bo inaczej jeszcze czymś dojem. Do tego ten cukier w kupnej kawie :-/ Siki takie z automatu. Wcisnęłam zero cukru, ale widać nie załapał. Swoją drogą, jak kiedyś słodziłam, to mi się ta "kawa" z szafy taka słodka nie zdawała, a to ulepek. I chleb z masłem i jeszcze ten ser. A spokojnie dałabym radę i [...]
[...] carb a anabolic? dude (14:39) bo jak teraz bede jadl 50% fatu sie pewnie zaleje jak swiniak hrhr joke (14:40) taaa 3dni codzienne treningi po 2h wszystkie partie miesni + zero wegli + duzo bialka, troche tluszczy joke (14:40) potem walisz juz tlusdzcze FEST joke (14:40) i jedziesz HE dude (14:40) zero tzn nic klupa zupelnie? dude (14:41) czy [...]
Panowie niedługo mam zabieg wycinania gino. Wiadomo że zero siłki i aero przez co najmniej 3 tyg i oczywiście off w koksie. I Myślę jak ustawić dietę aby nie przybyło zbędnych kg. Myślę czy dać kcal na zero czy lekki -? Czy myślicie żeby spróbować B:2,5 W:2,5 T:1,2? I obserwować
A jeśli chodzi o moje zero kaloryczne to 2880kcal ważysz 52kg masz 159cm wzrostu i twoje zero kaloryczne to 2880 kcal? xD masz jakąś ekstra mega aktywność ?? bo jak nie masz to na 100% źle obliczyłeś to zero :)
A jeśli chodzi o moje zero kaloryczne to 2880kcal ważysz 52kg masz 159cm wzrostu i twoje zero kaloryczne to 2880 kcal? xD masz jakąś ekstra mega aktywność ?? bo jak nie masz to na 100% źle obliczyłeś to zero :) Jak byś umiał czytać to ćwiczę co drugi dzień i robię codziennie 20 000ktokow coś jeszcze ???
A jeśli chodzi o moje zero kaloryczne to 2880kcal ważysz 52kg masz 159cm wzrostu i twoje zero kaloryczne to 2880 kcal? xD masz jakąś ekstra mega aktywność ?? bo jak nie masz to na 100% źle obliczyłeś to zero :) A jeśli jesteś mega expertem to proszę oblicz sam W tygodni aktywność to 3200kcal Sylwetka podstawowa + Robienie 20 000 kroków to [...]
A jeśli chodzi o moje zero kaloryczne to 2880kcal ważysz 52kg masz 159cm wzrostu i twoje zero kaloryczne to 2880 kcal? xD masz jakąś ekstra mega aktywność ?? bo jak nie masz to na 100% źle obliczyłeś to zero :) Jak byś umiał czytać to ćwiczę co drugi dzień i robię codziennie 20 000ktokow coś jeszcze ??? jakbyś nie był taki chamem i idiotą to bym [...]
A jeśli chodzi o moje zero kaloryczne to 2880kcal ważysz 52kg masz 159cm wzrostu i twoje zero kaloryczne to 2880 kcal? xD masz jakąś ekstra mega aktywność ?? bo jak nie masz to na 100% źle obliczyłeś to zero :) Jak byś umiał czytać to ćwiczę co drugi dzień i robię codziennie 20 000ktokow coś jeszcze ??? jakbyś nie był taki chamem i idiotą to bym [...]
A jeśli chodzi o moje zero kaloryczne to 2880kcal ważysz 52kg masz 159cm wzrostu i twoje zero kaloryczne to 2880 kcal? xD masz jakąś ekstra mega aktywność ?? bo jak nie masz to na 100% źle obliczyłeś to zero :) Jak byś umiał czytać to ćwiczę co drugi dzień i robię codziennie 20 000ktokow coś jeszcze ??? jakbyś nie był taki chamem i idiotą to bym [...]
[...] miesiąca na if 20/4 (takie okno mi najbardziej pasuje),mam parę pytań z cyklu co z żywności pasuje,bo mam parę rzeczy w lodówce i nie wiem czy to moge zjesc,wiem że ma być zero węgli i zero tłuszczu (znaczy ważywa typu light i chude mięsa i ryby) po czytałem troche i wcześniej było pisane o twarogu,że nie bardzo się nadaje do tej diety,ale [...]
no wiem że te zero węgi i zero tłuszczu to tylko tak się mówi,Bo nie idzie zrobić całkowitego zera,dlatego dałem w nawias,ale wcześniej było pisane że fasolki też się nie powinno jeść bo jest zbyt kaloryczna,więc pytam o inne produkty żeby nie zrobić jakiejś wtopy od samego początku.
Zejdźcie wszyscy z drogi, KUREK robi nogi! [SPAM]
