[...] 173cm, 77 kg, % smalcu na oko 15%, strona gdzie sie podaje wymiary daje 10% cel: spalanie smalcu i obrona czystego miesnia dieta: redukcyjna ale zastanawiam sie nad dietą na zero, co wy na to? trening na rzezbe kiedys zjadłem mono i jabłczan, oraz opakowanie TSE i na tym koniec czy taki zestaw supli pomogłby w osiągnięciu celu? jak najlepiej [...]
Maximus -16G BIAŁKA / BANAN ZBEDNY- zapomniales o bialku z owsianych i mleka. Dodatkowe 21g. To jest suszony banan w symbolicznych ilosciach. -16G BIAŁKA, ZERO TLUSZCZY-JW. A co do tluszczy racja, ale to juz zmienilem po wczorajszej rozmowie z Mateo1983 -COOO? GDZIE JAKIES BIAŁKO KONKRETNE? BO CHYBA NIE MAŚLANKA...- wyraznie pisalem o tym juz [...]
Jak mowilem poprawy nie bylo ale za namowa i wlasna wola jakos udalo mi sie ruszyc dupsko na silke.odziwo po treningu czulem sie o niebo lepiej w pracy :D zero sennosci czy krecenia w bani. PLECY: 1) MC 100kg x 8 120kg x 8 150kg x 8 120kg x 8 2) drazek x 7 x 6 x 6 x 5 3) wioslo na wyciagu dolnym 70kg x 12 80kg x 10 85kg x 8 4) wyciag do karku [...]
ja wczoraj poszedlem sie zapisac na silke,musialem zaplacic za 3 miechy z gory 165£ fajnie jest tylko ze to bardziej taki fitnes club ****a,same maszyny zero wolnego ciezaru.
[...] raz na tydzień kebabik albo jakieś inne cuś dobrego i do diety na co dzień sie nie nadającego spełnia swą rolę Reset będzie wyglądał tak (rozpisę teraz): 1 tydzień, zero treningu an siłowni, jedynie rower rekreacyjnie jak będzie ciepło itp inne formy aktywności, i bez radykalnych zmian w diecie 2 tydzień 3 treningi na siłce na pół [...]
z enery drinkow polecam pastylki red puls. cena to 4,99zl za 20 pastylek, w kazdej az 64mg kofeiny i zero cukru. smak oczywiscie rozni sie od tigerow czy innych energy drinkow, ale nie o smak tu przeciez chodzi ;]
[...] ale mam motywacje do tego. heh tego to ni w zab nie rozumiem Wychodzi na to ze na raz ciskasz na plaskiej 40kg a serie robisz z 3kg gryfikiem od hantelki Pewnie ci zero ucieklo :D Satry jak podkoniec te 6 dych wezmiesz na raz to bedzie sukces. Powiem ci pewna tajemnice tylko csii zeby sie nikt wiecej nie dowiedzial. "W tym sporcie [...]
[...] Mówisz, że czworogłowy uda ma lepszy Cutler. Ok ale pod jakim względem? Zauważasz kolosalną niesymetrię? Wydaje mi się, że wad Cutlera nie widzisz żadnych. Przesadnie szerokie barki, nawet jak tworzą dobre proporcje do bioder, to jak to wygląda? Moim i nie tylko zdaniem klockowato. Nie zapominaj, że widząc kulturystę musisz widzieć [...]
[...] się 1-3 razy w ciągu roku coś wziąść. Nie więcej. Z alkoholem jest podobnie, jedynie jak ide na dysk to raz w tygodniu w weekend, choc jak nie chce pić to kompletnie nic, 0 zero alko. Bez używek tez można się bawić... /// Mam pytanie, bo nie wiem co robić dalej... Waga: 68-72 kg Aktualny czas: 113 dni do 5 lipiec Wymagana dawka: 125 mg [...]
[...] nie jest... tzn brałem go 2 razy, dochodząć juz do jakichs mega dawek, tak dla sprawdzenia tylko i raczej nic nie było czuć... z tego co pamietam, kilka osob tutaj też go próbowało i ciekno było.. ogolnie to po tribulusie nie mozna sie niby spodziewac jakichs efektów, ale odrobine poprawia mi zawsze libido... a ten z optimum - zero działania
W redukcji unikam maślanki, mleka. Czasami jogurt. Kiedyś robiłem eksperyment, 1,5litra mleka dziennie piłem. Masakrycznie zalany byłem. Po prostu jak roztopiona firgurka woskowa. Zero kształtów, zarysów.
masakrycznie malo bialka zdecydowanie zbyt malo jaj na sniadanie ze 3-4 i cale drugi posilek zero bialka!!!!!!!!!!!!!!!! polecam na noc ser twarogowy 1 kostka 250g to 50g bialka
k*rwa ja nie wiem bije eapa 100mg e2d i ni h*ja go nie czuje poza zwiększeniem libido:/ a nawet jakbym slabszy był:/ na treningu zero pompy,zrobie serie i nie chce mi sie cwiczyć:/ zero zapału,tylko ze ruchac sie chce wiecej.Nie wiem co sie dzieje...:/
21. Brygada Strzelców Podhalańskich tel. 0 17 715 50 74 Rzeszów, Hoffmanowej 4 woj. podkarpackie Tradycja zobowiązuje, zero fali, można się dużo nauczyć, ogólnie rzecz biorąc - świetna jednostka Lub Morski Pułk Strzelców w Pucku Morskim TO są wg mnie jednostki elitarne. Polecam odbycie w nich zasadniczej służby wojskowej.
"trening siłowy bez sprzętu" - dobra metoda
