zero

Jestem początkujący w sprawach diet, itd. i ciekawi mnie ile więcej powinienem jeść ponad zero kaloryczne żeby rosły mięśnie i jak najmniej tłuszczu. Wiem, że na masie nie da się zrobić tak żeby ten tłuszcz nie rosnął, ale mimo wszystko nie chcę się zalać tłuszczem. Jeżeli moje zero kaloryczne to 2500 kcal to powinienem w takim razie ostrożnie [...]

[...] po 2 razy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Spośród 5 walk z zawodnikami z dodatnim rekordem, 4 przegrał. Piątym był 46 letni emeryt. 2.Jako zawodnik MMA dostał wp****** od 3 kulturystów z zerowym wówczas doświadczeniem. Przegrał także z taksówkarzem. Pokonał za to niepełnosprawnego umysłowo typa i dwóch patusów oraz jednego Słowaka, który nigdy nie walczył [...]

[...] i normalny stan dla naszego organizmu więc w pewnym momencie zaczyna nam szkodzić szczególnie jeśli trwa za długo i deficyt zbyt duży wiec co jakiś okres czasu pasuje odpoczac i wejsć na zero kaloryczne na 3-4 ty. Zregenerujesz się i dalej kolejna redukcja , tutaj nic nie przyspieszysz jeśli chcesz aby było zdrowo i z w miarę trwałym skutkiem

GW z andro już któryś raz biorę i zero syfow, lipidy poprawione HDL prawie 80 oczek :) wydolność mega. A jeśli chodzi o zrzucenie wagi to ja jakoś spektakularnej różnicy nie widzę, ale na pewno pomaga

Dużo można zrzucić kg na Gw? Mam z 25-30 % bodyfatu 107 kg 175 cm wzrostu lapa 46 bez pompy. I jak to z tymi syfami po gw? Naprawde wychodza?duzo? Po lgd zero syfow u mnie ale leczylem sie kiedys izotekiem i jak ma mnie pokryc syfem to odpuszcze gw. Smieszne ze o tych syfach jest info tylko na sfd a na zagranicznych nie ma nic i wszyscy tam [...]

Dlaczego planujesz zerowy bilans kaloryczny przez najbliższe trzy miesiące? Celem nie jest zerowy bilans, po prostu boję się że surplus będzie zbyt duży i zacznę się zalewać tłuszczem :( Jeśli moje zero kaloryczne leży w rzeczywistości bliżej 2900 kcal, to jedząc 3300 kcal będę miał już 14% nadwyżki. Dla pewności wolałbym żeby ten surplus nie był [...]

[...] pokazuje mi 8,9% BF. Czy ze zdjęcia poniżej wynika wg. Was podobna wartość? Zależy mi na potwierdzeniu że BF jest poniżej 12%, bardzo chciałbym to od Was usłyszeć ;) 2. Moje zero kaloryczne ustaliłem wcześniej doświadczalnie na minimum 3100 kcal, a może nawet 3300 kcal. Planuję zatem trzymać 3300 kcal przez najbliższe 3 miesiące. Jeśli po [...]

[...] i po miesiacu zrobilem drugie podejscie,znowu okolo 2 tygodnia zaczal sie bol,tylko ze odstawilem odrazu i byl spokoj po jednym dniu.od tamtej pory minely prawie 3 miechy i zero bolu glowy.Osta byla z TWP a dawka tez nie duza bo 14mg ed .Byl to stack z GW ale bralem same GW wczesniej i zero sajdow. Mial ktos tez podobne bole glowy po Ostarynie? [...]

[...] i po miesiacu zrobilem drugie podejscie,znowu okolo 2 tygodnia zaczal sie bol,tylko ze odstawilem odrazu i byl spokoj po jednym dniu.od tamtej pory minely prawie 3 miechy i zero bolu glowy.Osta byla z TWP a dawka tez nie duza bo 14mg ed .Byl to stack z GW ale bralem same GW wczesniej i zero sajdow. Mial ktos tez podobne bole glowy po Ostarynie? [...]

Ja od kiedy zacząłem pić bardziej cole biedronkową zero to już mi nawet Pepsi max tak nie smakuje jak kiedyś, co cieszy mój portfel :-D

Ugotować makaron aldente a później do piekarnika 200st.C góra dół grzanie. A później 7-9 minut na termoobiegu. Mają być pyszne chrupkie, nie gumowate :-) Przyprawy według uznania u mnie sól, pieprz, słodka papryka, przyprawa do ziemniaków i do kebaba. Idealne do filmu na weekend! Zero fatu, czyli to co lubię 8-) [...]

[...] bo pasuje z rok przed staraniem się o dziecko oczyścić organizm . Akurat mieliśmy oboje urodziny ( dzielą nas 4 dni ) to kolejna motywacja że prezent na urodziny a do tego przemówiła kwestia finansowa że fajki coraz droższe . Od tej decyzji minęło 10 lat i od pierwszego dnia zero podpalania , poszło bardzo łatwo i bez większych problemów .

Trochę szybkich info o mnie: Wzrost:176cm Waga: 79-80kg Wiek 23lata Redukcja: 1 lutego będzie 3 miesiące. Zero kaloryczne policzone na dzień dzisiejszy to ok. 2850 kcal Dodam że mój trening wygląda tak: FBW + cardio intensywne 30 min lub hiit 10-12 minut No dobra, czyli przerwy nie robię, poczekam może do 1 lutego, aby mieć pewne 3 miesiące [...]

[...] 100 kcal co tydzień zajmie to ponad 3 miesiaće a dodkładając po 200 kcal co tydzień będzie to trwało 7 tygodni więc trochę sporo . Nie wiadomo ile wynosi twoje zero ale jeśli np 2900 to do tego zera wyszedłbym w dwóch skokach , Np w pierwszym tygodniu dał 2500 potem w kolejnym tygodniu dał już na zero ( na nowo poprawnie [...]

[...] kalkulatorów online otrzymałem wynik jak na załączonym screenie: Zmieniony przez - Jerry Kan w dniu 2022-01-20 20:22:11 Przy twoich warunkach 2000 kcal to BMR a twoje zero kaloryczne zakłądajac że cwiczysz 4 razy w tyg dość mocnym planem to +- 3000kcal więc redukcje jak chcesz zaczynać to tak +- od 2800 i w trakcie redukcji obcinasz w [...]

Naleśniki z twarogiem Ptasie mleczko z serka wiejskiego z frużelina jabłkowa i sosem zero Klasyka gatunku xD Owsiana /SFD/2022/1/20/aad8d083b8ec466caac339d1bd4cd05c.jpg /SFD/2022/1/20/a227cc5889fb411abddc49257b9a920d.jpg /SFD/2022/1/20/d8e355c2eba14de9ab2b2b1d13d9699c.jpg /SFD/2022/1/20/f3195e36c6934542a02957c580dfbb0f.jpg

Witajcie. Po kilku latach przerwy wróciłem na siłownie, trenuje teraz 3-4 razy w tyg splitem. Głownie siłowe ćwiczenia, póki co zero kardio, bieżni, rowerków itd. Jeśli chodzi o trening z wiedzą jest ok natomiast mam problem z obliczaniem kalorii. Stosuje dietę w sensie taką, że odżywiam się "zdrowo" nie jedząc przetworzonych gotowych dań i [...]

2. Rachunek jest prosty. Moje zero kaloryczne to okolo 2500 kcal (33kcal * 77kg = 2541kcal). Przyjmuję ujemny bilans kaloryczny z deficytem -500kcal, czyli wychodzi okolo 2000kcal dziennie.

1. WIEK: 39 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: brak danych 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: 2000 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3-5 razy w tyg siłownia + crossfit 9. CEL CYKLU: aktualnie delikatna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -- 11. POZIOM BF%: -- 12. [...]

Jeśli nie ma jakiegoś apogeum z korzeniem jak u Ciebie to według mnie chirurg też jest ważny, mój ojciec robił w jednym miejscu pod Warszawą, około 40 minut wyrywanie trwało, opuchlizna klasycznie 2 dni i zero problemów dalej. Gość ma opinie bardzo dobre tutaj na miejscu