zero

[...] odstawianiu sztangi na stojaki, zahaczyłem tylko na jednym, a myślałem, że na obu, puściłem sztangę i ziebała mi się na kolano 4) Krótkie przerwy robiłem i max technika, zero oszukiwania. 5) Formalność ************************ Przed treningowo makaron z kurczakiem, w szatni standardowo B12 i 2 banany, a po 45 minutach kurak i fura kartofli [...]

W poniedziałki treningi do bańki Zero mocy, jak bym nie miał zasilania Przysiady Dojechałem progresją (7 serii) do 5x 92,5 ale z wielkim trudem Ława pozioma Parę rozgrzewek i 3 seryjki na 60 kg x 6 powt. I zgon, myślałem, że padnę na podłogę Dziś się zważyłem, poprzedni pomiar był tydzień temu około i było już 3 kg do przodu, a dziś waga jak [...]

16.11.2011 Wykończony pracą, fizycznie i psychicznie (ale miałem fart, milimetry i bym staryszkę potrącił :-(:)) ), z domu wyszedłem o 6, wróciłem o 20%-) Czekając na odwóz po pracy zaliczyłem piwko w knajpie. Zero sił, na trening nie było szans. Jutro pewnie też. A piątek i sobota to już całkowicie odpada, jak pisałem wcześniej. Eh, życie :-(%-) [...]

Po 10h robię, ale dojazdy długo zajmują, jak auta nie mam. Jako kierowca w cateringu. Dziś trochę dychnąłem, bo tylko 5h. Chciałem zrobić trening, ale zero sił. Do tego całkowity rozstrój kiszek, z nerwów chyba. Eh, zawsze kłody pod nogi. Jutro ostatni dzień w tej robocie, bo wraca z chorobowego gość, co go zastępowałem. Od poniedziałku spróbuję [...]

[...] (chyba z godzinę ). WSPIĘCIA -Na dobicie do pieczenia w łydkach. SCYZORYKI - Pierwszy raz syreny zawyły na siłowni, ja spocony na zewnątrz chłodno więc się ubrałem i zero scyzorów dzisiaj . MIMO ZE TŁUM OBLEGAŁ SIŁOWNIĘ UDAŁO MI SIĘ DYSKRETNIE USTAWIĆ KAMERKĘ I ZROBIĆ JAKO TAKIE UJĘCIA TAJNOS AGENTOS [...]

Zero węgli.. powiało grozą wsparcia szukaj u Mileny, ona lubi ketozę

[...] nie pamietam co zjadłem wiem ze poszło 200g piersi z kurczaka, ok 500g łopatki wieprzowej, kilka jajek, wieczorem zapiekanka i jedna bułka. TEż wypiłem troche alko i cole zero.PO powrocie do domu zjadłem 150g łopatki wieprzowej i poszedłem spac. Wczoraj sobota 23 lipca trening nóg i brzucha 1.przysiad tylni 6x8-10 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg [...]

[...] 45*/30*/pozioma 10/max/max 7kg 11kg 11kg Triceps: 1.francuz leżąc sztanga 4x12 25kg 25kg 25kg 25kg 2. tate press 3x12 11kg 11kg 11kg 25min rowerka TRening jakiś z dvpy, zero mocy chyba jeszcze odczuwlane skutki sobotniej imprezy. Wl skos aż żal, sam na siebie jestem wkvrwiony... micha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor+2 nektarynki [...]

[...] dopiero od 6:00 otwierają Otwierałem normalnie pudełka z żarciem, siadałem pod ścianą, obok torba była i miałem 30 minut, żeby zjeść sobie śniadanie. Jeszcze ciemno było i zero ludzi Jest sentyment, ale najgorsze bylo żarcie w szkole... bo już do domu nie wracałem, i wszystko w pudełkach normalnie się kisiło (brokuły, kasza, mięso gotowane, [...]

[...] -w szjeku po treningowym wegle 1:1 złozone:proste, zobaczymy czy cos się zmieni a co do treningu nie chce mi sie nawet pisac. od rana mnie cos pobolewała głowa na treningu zero mocy, miałem tym pierdyolnac od razu po pierwszym cwiczeniu, ale nie odpusciłem;-] w dodatku ten yebany bark, i musze uważac, niby jest lepiej ale nadal boli jeszcze [...]

[...] to troche wody podchodzi, takie mam wrazenie. ~~~~~~ Dzisiejszy trening przekładam na jutro, ponieważ dzis w planach mała impreza więc pewno wypije ze 3-4 setki wódki i cole zero;] Potraktuje to jako mały czit. Mysle że zadne ssanie się nie włączy. A jade do Energy2000 powtórka imprezy z listopada: http://www.youtube.com/watch?v=XCK1_NaO59E

[...] JUtro ide na festyn a potem będę myslał. W sumie w tym tyg można powiedziec że jako tako dnia HC nie było tylko wegle w miare na stałym poziomie, a w dni bez treningu zero wegli. I chyba będe te redu tak ciągnał, ze wegle na poziomie takim jak dziś w każdy dzien treningowy i powoli jeszcze będę schodził w dół jak nie pójdzie. Jak [...]

[...] WPC II 4jajka, 20g masło=jajecznica III mięso z uda kurczaka, 30g oliwa IV 4jajka, 100g piersi z kurczaka, 20g oliwy V posiłek antykataboliczny%-): 350ml wódki, 1,5l coli zero VI 250g twaróg http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png 50min aero na czczo http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Jak widac posiłek 5 [...]

[...] i nie wiem czy w tym roku mi się uda...a jeszcze jedna "rzecz" dała mi dzis sporo do myslenia.! Jutro na 90% bedzie impreza urodzinowa kumpla wiec pewno cos wódki i coli zero wejdzie, ale mam wyebane. dam jeszcze jakiś filmik z pseudo pozowania z dziś, słabo widac, plus do tego nie umie pozowac, ale najbardzije chciałem zeby brzuch w miarę [...]

[...] ~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj był dzien nietreningowy ale poszło 50min aero na czczo. Micha oczywiscie trzymana, rezerwe kaloryczną zostawiłem ale wpadło alko+4-5 piw+cola zero więc pewno bilans przekroczony;d Byłem w KAto w energy, ale jak dla mnie bez rewelacji, w przytkowicach dużo lepiej. Ale maniury były fajne;d dziś jak sie przebudziłem [...]

[...] Wczoraj i dziś dni nie treningowe. Wczoraj w sumie nie nie robiłem jakies tam moze tylko 30min aero ale od niechcenia, rano jak wstałem, to czułem się wypluty itp, zero mocy więc aero na czczo odpusciłem, do tego mnie zakwasy trzymią jak nigdy, nawet troche na bickach, co bardzo mało kiedy odczuwam.... Micha trzymana na poziomie 2500 [...]

no ale nie zaraz na zero, przerzedzić troche %-)

[...] czuje, ale ogólnie mi się wydaje ze wygladam jakbym nigdy sztangi nie trzymał, ale to od zawsze xD a jak jeszcze przychodza dwa dni wolne od treningu i wegli praktycznie zero to wtedy najbardziej sie płasko czuje. teraz tych wegli jest mało to i nawet w DT ciezko o dobre nabicie, tyle co po treningu przez krótki okres czasu sie utrzymuje [...]

^ :-)) No i zero soli, sodu itp... Wiadomo ze nie zrobisz tego jak prosi przed zawodami ale mozesz sie pobawic, upałów juz nie ma a noz bedzie fajny efekt koncowy + wpadnie troche doświadczenia. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-08-09 19:27:27

jest jeszcze -> 4dni LC (zero soli, warzyw z dużą ilością ww, nabiału) w cholere wody, piątego dnia ładowanie ww prostymi i picie wody tylko do 16, treningi dużo serii, repów, żeby glikogen wypłukać ;-) nożyce nie lepiej robić nogami naprzemian?