Chlopaki ktorzy uzywali i niemaja takiego budzetu jak Lucek zeby walic 10krotne dawki powiedzcie mi jak rozlozylibyscie ZMA i TT obydwa ultimate (po jednym opakowaniu) dla czleka wazacego 70kg.
[...] przy robieniu klatki a teraz dzień po robieniu pleców czuje bul w lewej górnej części i niewiem co robić żeby jak najszybciej sie go pozbyc boje sie ze to morze byc kolejna kontuzja. kumpel podpowiedzial mi zebym sprubował wziąść ze 2- 3 strzały decka durabolinu to mmi naprawi ewentuale naderwane włukna. bardzo prosze o porade!!!!!!!!!
[...] i uzupełnienia jakies 2 tyg temu , tydzien temu zaczałem hmb /3gdziennie/ zastanawiam sie jak długo to pociagnąc ? keidy i co dac w najblizszym czasie cel narazie masa... mysle nad jednymz tych wiekszych stacków oraz zastanawiam sie nad czyms takim jak nitrobolon jak to wszytko rozplanowac zeby było git... trening - hst ps**** z kasa
coraz częsciej jestem w sytuacji gdzie przydała by mi sie waga kuchenna, np. zważyć kurczaka itp. albo teraz hcciałem gainera zwyżyc żeby mieć dokładnie 50 gram i nie szło. Co prawda na opakowaniu pisze, ze 6 płaskim łyzek, ale to strasznie trudno wymierzyć. Polecacie jakąś konkretną wage, chciałbym mozę kupić na allegro, bo w sklepach typu media [...]
Witam chciałbym rozplanować trening kickboxingu żeby móc ćwiczyć w domu. Na sekcji godzinny trenig wygląda tak: rozgrzewka rozciąganie dociąganie praca na stacjach(worki,tarcze,przeskoki itp.)/technika pompki,brzuszki itp. rozluznienie nie mam zielonego pojecia jak można rozplanować sobie plan aby móc ćwiczyć w pozostałe dni (KB mam 3x w tyg) [...]
Witam! Od niedawna postanowiłem dodać do swojej diety ryby. Kupiłem 1 kg mintaja ,ale zależy mi ,żeby był jak najlepiej (zdrowo) przygotowany Myślę,że gotowana ryba na parze byłaby najzdrowsza (?) ,ale nie posiadam przeznaczonych do tego garnków itp. Co moglibyście mi poradzić zamiast tego ??;] PS: Dzisiaj w aptece widziałem taki produkt [...]
kobieta wzrost/waga 164/60 wiek-18 ćwiczenia raczej w domu ,brzuszki i rowerek Witam,Moja dziewczyna chce zacząć się odchudzać.Preferuję żeby raczej nie stosowała diet proteinowych,a poprostu zmniejszyła ilość kalorii i zmieniła trochę sposób odżywiania się.Słyszałem o "tysiączce",w której można jeść to co się chce,byle by zmieścić się w 1000 [...]
Witam . Niedługo na zawodach mam walczyć z zawodnikiem wyższym ode mnie o jakieś 15 cm . Ma on również dłuższy zasięg rąk ( gdzieś tak z 20cm ) Proszę doradźcie mi jak mam z nim walczyć , żeby wygrać i nie dać się za często trafiać . Dodam , że często jak wydziałem tego gościa wcześniej to na początku atakuje na oślep , ale często trafia i [...]
[...] treningu. I powiedzmy koncze 6 trening (I minicykl) ciezarem 50kg 15x. Zaczynam II minicykl 75% * 60 kg = 45kg !!!!! i nurtuje mnie jedna rzecz, tzn nie dosc ze zmniejszam ciezar z 50kg do 45 kg to jeszcze zmniejszam ilosc serii z 15 do 10. Czy to jest wporzadku, czy mam zaczac II minicykl np od 50kg, zeby chociaz nie zmniejzsac ciezaru???
witam zaczalem ostanio cykl mam 27 ampulek tescia i 20 ampulek omy. wale tescia 3 ampulki co 4 dni ostatniego tescia bede laczyl z oma i omo bede walil 2amp. co 7dni. co na zejsie z cyklu?zeby spadki byly jak njmniejsze do tematu bede dodawal fotki i opis cyklu .Pozdrawiam wymiary.: biceps 39 waga 85 wyciskanie klata 110. niedlugo dodam fotki
[...] czym można ją zastapić bo juz nie moge na nia patrzec i odrazu na wymioty mnie bierze jak tylko 1 lyzke tego zjem jadlem musli, dosypywalem orzechow , rodzynek czy wiorek kokosowych ale dalej nie moge zdzierzyc tego smaku co polecicie zamiast owsianki na sniadanie ?? i najlepiej zeby przygotowanie tego jak najmniej czasu zajelo... pozdro
Chciałem się poradzić jaki produkt dodać, albo zamienić w mojej diecie aby zwiększyć jej kaloryczność. Jem już naprawdę dużo jak na mnie, a chciałbym jeszcze dorzucić jakieś 500 kcal... Nie mogę pić mleka i jeść za dużo jajek. Myślałem o tym, żeby dodać jeszcze tłuszczy w formie oliwy z oliwek, tylko nie wiem kiedy. [...]
[...] czy moge brac wszystko naraz czy cos odstawic cwicze od roku na silce na czysto: -VPX ultra pure glutamine -AMINO 2700 Universal -FA Xtreme anticataboliX -Shock therapy universala Chcialbym dokupic jakas kreatynke i Thermo Bombs zeby wyrobic miesnie brzucha bo tylko tam mam tluszcz:) Prosze o zwiezle odpowiedzi co zostawic a czego nie brac
[...] słabo idzie ostatnio znajomy ze stażem 5-letnim powiedział ze jak chce zrobic mase naturalnie to nie moge trzymać wysoko tłuszczu ani białka tylko to ma mieścić sie w zapotrzebowaniu a reszta to mają być węgle. Czy zgodzicie sie z tym stwierdzeniem,rzeczywiscie widze po sobie ze chyba musze zmniejszyć te białko kosztem wegli zeby cos tam poszło..
Witam. Jakiś czas temu żeby wzmocnić kondycje zacząłem biegać. Nie piszcie że jestem idiotą itp bo ja to już wiem ;p ale biegałem w korkach i to jeszcze po asfalcie! Mam teraz bóle kolan. Lewe i prawe, tak na zmiane. Czasami jak nic nie robie to mnie bolą a jak np gram w piłke to nie bolą. Chce was spytać i upewnić się czy powodem tych bólów jest [...]
[...] sie do Panstwa z takim pytaniem. Mam czas by trenowac tylko 2 razy w tygodniu na silowni. Patrzac na moje wymiary pasowalo by zrzucic troche tluszczu. Ale w sumie wiem ze trenujac z taka intensywnoscia nie za bardzo sie da. Wiec prosilbym was o ulozenie jakiegos fajnego planu-takiego zeby za rok na basenie jakos fajniej wygladac Z gory dzieki
[...] 24x Quantana cichutki kupilem sobie dvd-rv-combo i mi cd juz nie potrzebne jest na gwarancji , plombe ma ale nie mam papierkow na to real foto najpierw wysylam towar zeby ktos mogl sobie sprawdzic , a pozniej czekam na zaplate cena mysle ze od 25zl mozemy zaczac niechce duzo za niego dlatego zawsze sie mozemy dogadac , a szkodazeby [...]
Witam, kupiłem carbo TREC, białko ALLNUTRION oraz jabłczan kreatyny TREC CM3. Jak je brać, żeby efekty były jak najlepsze? Trening siłowy 13:00 codziennie oprócz niedzieli, pobudka 10:00 i chciałem brać tak: kreatyna po obudzeniu, śniadanie, carbo 30 min przez treningiem, trening, po treningu kreatyna i od razu białko, a druga porcja carbo między [...]
[...] libido i humorze, zrobilem badania estro i mam 143, skala do 44. Mam w domu letro i moje pytanie czy moge uderzyc jakas minimalna dawka letro np 1/4 tabsa co 4/5dni ? Czy letro przy takim estro to walenie do wróbla z armaty? Mam dostep do symexu i innych IA, ale szkoda, zeby letro nie wykorzystac bo stoi całe opakowanko : ) z gory dzieki, pozdro
Trochę szukalem w wyszukiwarce, ale nic konkretnego nie bylo. Czy potraw bogatych w wapn nie mozna mi spozywac tylko przed snem - zeby w nocy ZMA moglo sie przyswoic? Chodzi o to, ze mam jeszcze sporo kg bialka w serwatce, a on, jak zauwazylem zawiera sporo wapnia, do tego rozpuszczam go w mleku... Czy moge pic taka odzywke w dzien? (2 razy [...]
