[...] teraz po rocznej przerwie od treningow i troszke wiekszej wadze nie daje rady zrobic ani jednego powtorzenia a przeciez cwicze. Prosze o jakies rady co powinienem zrobic zeby sie podciagac i powiekszac powtorzenia?? jakie cwiczenia robic? i takie pytanko ktore cwicznenia na siłce beda pomocne w podciaganiu na drazku??moze doradzicie jakis [...]
wiatam , mam 20 lat , 180 cm i 75 kg, mógłby ktoś napisać jak wyrzeźbić mięśnie i nabrać naprawdę ładnej sylwetki. od 6 lat ćwicze TaeKwonDo(raz częściej raz rzadziej) , zaczęły się studia , zrobiłem I dana i TKD poszło chwilowo na bok i ostatnio na własnej siłce podtrzymuje formę bo nie mam czasu na TKD. Zaczynam czuć że przybywa mi powoli ciała [...]
[...] chcailbym pozbyc sie tluszczu i wyzerzbic troche) Jezeli tak to jakas czy samo bialko czy polaczone z węglowodami bo czytalem gdzies ze weglowodany sa tez potrzebne. Ile miesiecy bym muasial brac boalko zeby byl ajkis efekt ? Aha jeszcze jedno zamiezam zrobic 2 cykl kreatyny i po skonczeniu 2 buteleczniki zazyc jeszcze trzebia HMB. Pozdrawiam
Siemka Dziś mi wpadła znowu w łapki ruska metka. Jestem już po pierwszym cyklu który skończyłem jakoś w okolicach początku grudnia. Posiadam tego troszkę ponad 100 . A więc od początku tygodnia mam zamiar znowu sobie to zarzucić Proszę o poradę w jakim cyklu to wsiąść żeby mi poszło najbardziej na masę Pierwszy cykl miałem systemik 2-3-4-3-2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. 4 miesiące temu zacząłem swoją przygodę z siłownią, pierwsze 2 miesiące było to FBW, a potem normalne ćwiczenia dzielone na siłowni u kumpla w piwnicy (nie mam dostępu do innej siłowni). Lecz wszystko to było bez odpowiedniej diety i zdaję sobie sprawę że mogłem lepiej wykorzystać ten czas. Jadłem jak normalny człowiek i myślę że gdybym [...]
No właśnie.Produkt tego samego pochodzenia a jednak rzadko oliwki(czarne) znajduję w jadłospisach kulturystów czy jakichkolwiek tam pakerów.Zwykle jeśli źródła zdrowych tłuszczy to pomijając orzechy,awokado itd,jest to oliwa z oliwek a najlepiej to pierwszego tłoczenia na zimno,czy oliwki same w sobie nie mogą być źródłem zdrowych [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 kg Wzrost : 184 cm Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dobre Cel : Czysta masa Preferowane formy [...]
[...] sztangielek wiosłowanie jednorącz polsztangą francuz leżąć + unoszenie na modlitewniku sztangielką co do szczegołow to wazny jest dla mnie srodek klaty bo jest slaby, rozbudowa kapturow i pogrubienie szyi, rozbudowa barkow i rak. przysiady wystarczy jak beda w jednym zestawie. zalezy mi zeby w planie bylo tez przenoszenie sztangielki na klate.
[...] Mass Cycle - 30 minut po Mass Cycle - Anabolic Window - jakis lekki posilek - na noc Bialko z 10 g L-Glutaminy Nie bede bral zadnego pobudzacza bo mam potem problem z zasnieciem , a zaczynam dosyc puzno treningi . jesli ma ktos jakies jeszcze inne propozycjie zeby dozucic cos do tego cyklu to slucham. I jak oceniacie cykl ?? cos zmienic???
[...] mojego kumpla majacego 17 lat.Ja nie wykazuje szczegolnej akresji w klubie no bo jestesmy kolegami.I tutaj pytanie. Czy jeśli ich zaprosił do zawodów to znaczy że ja jestem gorszy nie mam talentu i szans zeby cos osiagnac?Czy po prostu chodzi o wiek i inna kategorie wagowa?Prosze o odp Zmieniony przez - zawodnik_p w dniu 2011-03-05 19:35:43
[...] te anaboliki, napewno razem, nie chce przegiąć to bedzie moj pierwszy i raczej ostani cykl na jakis dłuższy czas. Sa to 300mg starzenie, w 10ml flakonie, oby dwa. Myslalem zeby zastosować to w 10 strzałach: Co dni: 7-7-6-6-5-5-6-6-7-7 Czy do dobry pomysł? Proszę o jakąś opinie albo inną w miarę rozważną propozycje. Dzieki z góry ! Zmieniony [...]
[...] WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 1x90 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 1x65 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL :plan BB lub taki zeby mnie porobil jak BB POPRZEDNIO ROBIŁEM : duzo tego bylo... ****STAN ZDROWIA***************************************** OK [...]
Witam, niestety dwa lata temu musiałem przerwać teningi na siłowni (mialem w miare siłke chantle wyciąg ławeczki modlitewnikt itd...) Przeprowadziłem się w mędzy czasie i nie mam dostępu już do tej siłki, a mocno się roztyłem szkoła, siedząca praca, itd. Jedyne co mam to dużo chęci i hantle 2x20. mam 173cm wzrostu jeszcze 2 miesiące temu ważyłem [...]
Siema. Właśnie zacząłem swoją przygodę z odżywkami xD. Na razie zamówiłem sobie białko żeby uzupełnić braki w diecie. Potrzebuje waszej pomocy! Chciałem teraz sobie zamówić jakieś suplementy na masę i rzeźbę ale nie wiem jakie i tutaj zaczyna się problem. Możecie mi powiedzieć co powinienem kupić? Niektórzy znajomi mówili że kreatynę i węglowodany [...]
[...] kraks i wypadniec z trasy ... nie zostal rowniez wyloniony pierwszy mistrz polski w stret luge poniewaz byly ograniczenia czasowe co do zamkniecia drogi a wszyscy chcieli zeby bylo sprawiedliwie ;)... jednak zapowiadaja sie kolejne zawody juz we wrzesniu trasa wiodla przez ulice wrzosową - byla dosc trudna i kreta ..najwieksze wrazenie robil [...]
witam chce się poradzić jaki środek jest najlepszy na szybki przyrost mięśni obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam jak zrobić. opisując to mam w bicepsie ok 35 cm a reszta to chuda Wiek: 17 Waga: 80-82 Wzrost: 183 Cel cyklu: bardzo szybki przyrost masy mięśniowej żeby mnie wybiło szybko stosowane już wcześniej [...]
[...] wedlug jego planu ale dalo rade. Poprostu oczekuje jakis cwiczen na w miare niezly wyglad bez cwiczenia np nog... czy kapturów na ktorych mi nie zalezy. Wazne jest dla mnie zeby dobrze rozbudowana byla klatka piersiowa, rece brzuch no i plecy troche. Mam nadzieje ze jestescie wyrozumiali i pomozecie mi troche. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 [...]
Chcialbym zapytac jaka mozecie mi polecic odzywke bialkowa, ktora bedzie jak najbardziej lekkostrawna i zblizona do normalnego pozywienia... zeby byla taka malo inwazyjna. Moge dac za nia - powiedzmy do 200zl za 1kg. Czasami po prostu nie mam czasu zrobic sobie kurczaka/jajek/akurat nie ma sera bialego w lodowce i raz na 2 dni sobie dodaje taka [...]
Witam, dzisiaj doszło do mnie białko - pierwszy raz w życiu będę z tego korzystał. Na opakowaniu jest napisane,żeby wymieszać z 200ml mleka lub wody. Jestem na diecie redukcyjnej i w śniadaniu już mam 200mln mleka, dodając kolejne 200mln to już będzie 400ml,a z tego co się orientuje to mleko na redukcji nie jest wskazane. Z kolei na pewno smakuje [...]
Posiadam 30ml tescia enana, 200wina,hcg,nolva,clom. Chcialbym wiedziec mniej wiecej jak bic to wszystko ze stala dawka nolvy zeby ustrzec sie przed gineko. Jak bic i jak ulozyc cykl z tym wszystkim i potem jak z odblokiem jak bedzie stala dawka nolvy? c Czekam na ciekawe odpowiedz i rady. Wklejam Ankiete i pozdrawiam. Witam, najpierw zarzucę [...]
