Witam. Chciałem przedstawic do oceny moją suplementację z którą stratuję od dzisiaj .. 30 min. przed śniadaniem 5g. Kreatyny 1-1,5g. Tauryny (niedługo zakupię tą w MC) 20 g. Carbo Do śniadania: 5 g. Tranu 100 mg. Wit. C 1 tabletka Żeń-Szeń Naturell’a 1 kaps. Glucosamine Plus Posiłek przedtreningowy: 1 kaps. Multiwitaminy Univesal Naturals Daily [...]
Witam, myślę iż wpadłem na nie głupi pomysł ponieważ na dużej ilości stron ktoś już robi takie rankingi. Między innymi UFC wypuściło już swój ranking walk 2010 roku. Proponuje aby każdy z was podał swoje 10 lub 5 ulubionych walk które przysporzyły mu dużych emocji, zaciekawienia lub też po prostu bardzo mu się spodobały. Najlepiej gdy będziecie [...]
Witam, jeśli były podobne tematy ( szukałem w Google i ciężko odnosić się do indywidualnych przypadków ) to przepraszam, ze ze mnie taki niemota. Otóż, wszędzie czytam, ze dawka np pół centa enena tj. Ok 125 mg ( przyjmijmy, ze dawki preparatu undergrandowego sa rzetelnie podane) co 7 dni, to za mało, ze aby zachować odpowiednie stężenie [...]
Cześć 1. WIEK:31 2. WAGA:115 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: -białko:2g na kg -węglowodany:5.5g na kg -tłuszcz:1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo cały czas on mostkuje tylko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Cześć! Mam takie pytanko do tych którzy już dosć długo cwiczą ( około 1 roku ale też więcej).Kupiłem sobie sztangielke 2kg i do tego obciążenie 5kg. Chodzi mi o to ze chce ćwiczyć sobie bica i trica żeby mi troche łapka urosła.i będe to robić w domu bo pomału szkoła wiec na siłke zabardzo nie będzie czasu.Jakie są najlepsze ćwiczenia albo jakie [...]
Witam, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (poniedziałki/środy/piątki lub soboty) i znów zacząłem chodzić na walki (dokładniej mma/mt - treningi mam we wtorki i czwartki + raz w tygodniu chodzę na basen. I tutaj moje pytanie: jakie mam stosować odżywki żeby nie stracić na masie po walkach i basenie, a wręcz przeciwnie - nadal przybierać na masie? [...]
Od miesiąca jeżdze na rowerze trening aerobowy i chodzę na siłownie.Znalałem ciekawy i gotowy plan treningowy FBW z progresją cieżaru.http://www.mr-trener.pl/wakacyjna-forma-z-treningiem-fbw.Piszę żeby zacząć ten trening trzeba obliczyć swoje maksy czyli jaki ciężar maxymalny jesteśmy w stanie podnieć raz w każdym ćwiczeniu.No więc robiłem dzisiaj [...]
[...] Potrzebuje pilnej i profesjonalnej pomocy odnośnie moje diety. Gram w koszykówkę w III ligowej drużynie, i potrzebuje w ciągu dwóch miesięcy zrzucić okolo 10kg a najlepiej zeby to było połączone z przyrostem tkanki mięśniowej. Dieta może być każdego rodzaju oby tylko była bardzo pomocna. Moja aktywność jest na wysokim poziomie, codziennie 1h [...]
[...] nie zagryzałem tylko zapijałem napojami.. na koniec około 22:00 wypiłem jeszcze piwo :/ około 1 w nocy zaczalem wymiotować.. i rano rzygałem.. cały dzień nic nie jadlem,mdli mnie,ciągnie na rzygi . co zrobic zeby mnie nie mdliło i zebym mogl normalnie jesc ? brzuch ,łeb mnie napierdziela... Pierwszy raz sie tak przepiłem :/ odpiszcie prosze
Witam ;) Nie będę marudził, więc od razu przejdę do rzeczy. Eksperymentowałem z różnymi treinngami i teraz najbardziej lubię robić taki: 40 brzuszków 40 przysiadów 40 wspięć na palcach 40 zaciśnięć rąk 40 skłonów 40 powtórzeń talerzami 2 kg na biceps 40 powtórzeń talerzami 2 kg na triceps 40 powtórzeń talerzami 2 kg na naramienne 40 powtórzeń [...]
Witam. Mam pytanie do ludzi majacych lub do ludzi którzy mieli styczność z L-Karnityną. Kupiłem ostatnimi czasy l-karnitynke jak w tytule celem spalenia co nie co z brzuszka i mam pytanie do dawowania ... czy zachowywać proporcję z opakowania czyli 4 kaps. przed treningiem czy zwiększyć jakoś dawkę tak żeby działanie środka było dla mnie [...]
[...] 6 opis 3 srodkow http://www.hghworks.com/ podalem wyniki wyszukiwarki google zeby nie bylo ze cos promuje... Zanim ktos mi powie ze HgH jest tylko przyswajalny przez injection to mowie ze GHRP2 jest tez przyswajalne przez uklad pokarmowy (albo sie [...]
Mam 14 lat i trenuję siatkówkę. Mam zaledwie 177 cm.i 64kg wzrostu a koledzy z kadry mają nawet po 187 !!! Chciałem się dowiedzieć czy są jakieś odżywki czy coś w tym rodzaju (wykluczając oczywiście hormony wzrostu) aby mój wzrost powiekszył się .Oczywiście chciałbym żeby to coś miał również jak najmniejszy efekt uboczny Wiem że niektórzy [...]
[...] drążku, a teraz mamy to na ocene w szkole. Co gorsza (nie śmiac się prosze :D) mam dosc duzy tylek jak na chlopaka, troche tluszczu tam jest. chcialbym nad soba popracowac, zeby chociaz 2 razy podciagnac sie na tym drazku. jesli chodzi o diete to jem duzo rzeczy, niestety lubie chipsy i slodycze. do tej pory gralem tylko w noge, wiekszosc czasu [...]
Witajcie Przeczytałem już chyba wszystko na temat diet co tylko znalazłem w necie i dalej nie mogę sobie z nią poradzic. Mam 29lat, 180cm wzrostu i ważę 116 kg. Trenuję 5dni w tygodniu, od mniej więcej roku dośc intensywnie. Do tego sauna i basen. Tłuszcz na poziomie ok.17% ale największym moim problemem jest brzuch. Nie mogę się go pozbyc. Dodam [...]
Już od bardzo dawna zabieram się do napisania tego arta. Właśnie dziś postanowiłem to zrobić - pomimo tego że jutro mam sprawdzian z polaka ... No dobra - tyle w formie wstępu - jednak mam pewne pytanie i kieruje je do was - a mianowicie chodzi o mąkę. Tak taką mąkę z której np. robi się placki itd. Czy można ją jeść żeby nabrać masy ?? - np. [...]
Witam !!! Chciałem wam przedstawić mały sposobik na to aby nasze ukochane truskawki mieć przez cały rok, i w każdej chwili móc je dodać do koktajlu potreningowego. Chyba każdy jest zgodny co do tego, że w zimie ciężko jest dostać (czytaj: koszty są ogromne) jakieś produkty (owoce), którymi można byłoby urozmaicić nasze małe danie. ale przejdźmy [...]
[...] lat waga 95 kg wzrost 178 cm cel redukcja tluszczu szukalem na forum diety ale nic konkretnego nie bylo ulozylem troche sam sprawdzcie czy dobrze.... posilki sa do wyboru zeby nie jesc caly czas tego samego Śniadanie -jaja kurze 180g/ płatki owsiane/ chudy twaróg + kromka chleba razowego -mleko spozywcze 2% tluszczu 200 g -jabłko II [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Potrzebuje pomocy w sprawie treningu na rzeźbę klatki piersiowej oraz spaleniu okolo 10 kg. Niedawno zacząłem treningi po 8 miesięcznej przerwie(kontuzja+brak możliwości do trenowania) i trochę przybrałem na klatce piersiowej. Moim celem jest zmniejszenie i wyrzeźbienie nazywanych cycków oraz brzucha. Mój trening to: Poniedziałek: Klata, [...]
Witam. Od miesiąca stosuje IF, w związku z zauważalnym spadkiem libido, dorzuciłem od tygodnia DAA. Jednak czytając artykuły, coraz więcej wątpliwości pojawia się w mojej głowie stąd tez kilka pytań: 1.Libido jest na +, czuć że się unormowało, jednak nie stosuje niczego oslonowo (np. B6, na zbicie prolaktyny) ,więc czy po tym tygodniu stosowania [...]
WZROST...
