meju staram się zeby to własnie tak wygladało, chociaz przy sciągnietych łopatkach mam problem z prawą bo tak jak by wystawała, musze pogadac o tym z którymś z nauczycieli, żeby nad tym jakos popracowac i ponaciagac :-)) IGM przedostatnia seria to była, no i z zapasem, na anstepnym treningu bedzie wiecej :-)) Nie ma to jak nastawić budzik na 5:30 [...]
[...] ktoś jedzie na "soku" to dla mnie jest to oczywiste że chodzi o koksy,co i tak szanuje takich ludzi,gdyż dąza do celu a treningi wtedy są jeszcze cięższe.Odrzywki myśle ze nie sa obce nikomu,albo przynajmniej kazdy myslal zeby je spróbować, a to nie jest nic zlego,Z tym że bez diety i cieżkich treningow odrzywki mozna sobie do kosza wsadzic.
Maybee jeśli to jest bieg zorganizowany to muszą być punkty odżywcze po drodze więc nie potrzebujesz nic brać ze sobą. Jeśli to Twoje samodzielne wybieganie to zostaw sobie po drodze prowiant znaczy banana, kawałek czekolady, wodę (w aucie/ na drzewie) tak, żeby było blisko trasy. Możesz też zatrudnić faceta, żeby Ci towarzyszył rowerem lub [...]
Zeby tyc trzeba miec dodatni bilans kaloryczny to po 1 , po 2 zeby robic mase dobrej jakosci trzeba tez sie dobrze odzywiac. zamiast tego kefiru dal bym serek wiejski badz twarog i ok 3 banany.
Opis "jem 3 razy dziennie i piję herbatę" to niestety za mało, żeby cokolwiek ocenić w kontekście diety. W 2 miesiące możesz bardzo dużo ze sobą zrobić pod warunkiem, że będziesz ćwiczył całe ciało i trzymał restrykcyjnie postawionych założeń dietetycznych - musisz wiedzieć ile jeść, żeby w ogóle chudnąć. Nie powiedziałeś też jak duży jest Twój [...]
Dziś zrobione: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 12x12/12x12/12x13,25 1b. przysiad ze sztangielkami 12x12/12x12/12x13,25 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 12/12/12 2b. wypady ze sztangielkami 12x7/12x9,5/10x9,5 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 12x7/11x5,25/11x5,25 3b. przysiad plie 12x10/10x12,5/10x12,5 4a. wznosy ramion ze [...]
Tez tak kiedyś miewałem. Ból w krzyżu po jakimś bieganiu %-) Jak nie przechodzi to chyba powinieneś udać się do jakiegoś ortopedy/kręglarza/masażysty. Na pewno by pomogło. Nie sądzę żeby to było coś poważniejszego, np. kręgozmyk, ale zawsze lepiej się upewnić. Są różne ćwiczenia na taki ból polegające na wypychaniu lędźwi do podłogi/ściany albo na [...]
Miałam zaplanowane zjeść indyka na kolację, ale po tej ilości z obiadu już nie dałam rady %-) W rozpiętkach ciężar na rękę. Ale powiedziano mi żebym brała sobie mniejszy ciężar, tak żeby tych ostatnich powtórzen nie robic na maxa jęcząc i już z pomocą bicepsu, tylko tak żebym wszystkie wykonała spokojnie, dokładnie i poprawnie technicznie Jeszcze [...]
jakoś mi się nie chce jechać na spotkanie w realu - tym bardziej że ostatnio mnie nie stać na red bulla. rząd tutaj też nie dba o ludzi pracujących i bardziej opłaca się nie pracować. dotacje do przedszkoli tną. wiecie że żeby dotacje do przedszkola dostać musiałem zrezygnować z pracy part time? musiałem zejść z zarobkami poniżej 26k żeby mieć tę [...]
Hermann każdy normalny człowiek tak uważa, a jak ktoś na dodatek sam jest ojcem, to już w ogóle by takich gnoi zamęczył na chłodno w miesiąc, żeby cierpieli. Ale to ma być wesoły spam, więc już więcej nie świrujmy;-) a po polikot i reszta klaunów chcą zniesć wiek do 13 roku żeby mogli na legalu pedofilie uprawiać -tak jeszcze o skrzywieniach [...]
tu nie chodzi że 13latkowie sie bzykaja ale zeby stare dziady ni wykozystywali dzieci - a jak dziecko ma 13 lat i normalnych rodziców to nie bedzie myslało zeby dupy dawać tylko bedzie inaczej do tego podchodzic
za szybko szedłeś na mierzenie, albo mierzyłeś a matka cię na obiad wołała i ci ciśnienie podniosła tak na poważnie to to za mała różnica żeby po jednym pomiarze stwierdzić jakąkolwiek nieprawidłowość, czytałem jakieś tam rewelacje o obniżających ciśnienie właściwościach wit c i innych antyoksydantów, ale żeby miała podnosić to w życiu nie [...]
polacy maja taka opinie nie tylko w de, zreszta znam takich co do dzisiaj kradna i twierdza ze to niemiaszki rozkradly nasz kraj lata temu wiec oni tylko biora co do nich nalezy... bzdura. to tak samo głupie jak Żydzi do dziś krzyczący o holokauście i że za to im ma każdy się w pas kłaniać i morda w kubeł. o przeszłości trzeba pamiętać tylko po to [...]
Przeczytałam, przeczytałam także już chyba większość linków, które były podane żeby zaczerpnąć więcej informacji, ale ciągle mam problem żeby to wszystko dobrze poukładać.
http://www.sfd.pl/Chcesz_zosta%C4%87_czempionem__pomachaj_jak_kitttie_ogonem%21-t928735-s159.html#post6 Zapytaj czy ktoś nie znalazłby trochę czasu żeby Ci pomóc. Podaj adres Twojego dziennika żeby nie musieli szukać.. No i oczywiście staraj się pytać w swoim dzienniku. Prędzej czy później ktoś udzieli odpowiedzi. Zmieniony przez - Monia.W.B w [...]
http://www.sfd.pl/Chcesz_zosta%C4%87_czempionem__pomachaj_jak_kitttie_ogonem%21-t928735-s159.html#post6 Zapytaj czy ktoś nie znalazłby trochę czasu żeby Ci pomóc. Podaj adres Twojego dziennika żeby nie musieli szukać.. No i oczywiście staraj się pytać w swoim dzienniku. Prędzej czy później ktoś udzieli odpowiedzi. Zmieniony przez - Monia.W.B w [...]
Co tu dużo mówić... Jesteś Carem :) Ciekawe jak zniesiesz te swoje obwody.. Też jestem ciekawy, zwłaszcza, że już bym startował z treningiem. Ale nie ma głupich, nie dam się nabrać. Potrzebuję co najmniej dwóch solidnych posiłków zanim położę dłoń na uchwytach swoich kulek. Rower, bieganie - to mogę ćwiczyć po lekkim śniadaniu. Tutaj wiem, że nie [...]
Heh nie ma czegoś takiego jak dziewczyna idealna jak masz szczupła,smukłą to po jakimś czasie chcesz żeby miała trochę ciałka jak ma małe piersi to chcesz żeby miała większe i odwrotnie, ciągłe gonienie króliczka i rozsiewanie swoich genów %-) Zmieniony przez - Michail2008 w dniu 2013-03-23 08:59:03
Lepiej zacznij od niższych cieżarów , jeśli czujesz, że jest za lekko zwolnij tempo żeby dać mocniejszy bodziec a na następnym treningu dołóż ciężaru. Nie wiem na ile jesteś zaawansowany żeby Ci doradzić ilość serii ale jak dla mnie 3 serie właściwe to trochę lipa
NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka DT
