zdjęcia przed i po siłowni

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, wiec tak chciałem niedługo wejść na cykl zrobiłem badania i trochę mnie zaniepokoiły wyniki (wklejam zdjęcia) LH i FSH dość wysoko przekroczone normy. Cykl leciał baza testosteron do 500 mg przez 8 miesięcy co 6-7 tyg hcg w połowie leciała deka 16 tyg końcówka na samym [...]

[...] lub może za wolno ? 3. Czy jest konieczna zmiana posiłku przedtreningowego ? 4. Czy brzuch jest okej ? Boję się żeby się nie zalać i żeby nie urósł za bardzo. Dołączam zdjęcia z obecnego okresu (starszych niestety nie mam). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9421eae36de04cbda35988fee1278b6e.JPG [...]

[...] MŻ 3. Załączam zrzut z diety (zaproponowanej przez dietetyka) - standardowy dzień (tu akurat bez treningu - jestem podziębiona, więc chwilowo odpoczywam) 4. Załączam zdjęcia sylwetki 5. Wykonałam również badanie Bodygram, którego wyniki wskazały na: - ogólne niedożywienie organizmu - zaburzoną gospodarkę elektrolitową - zbyt małą ilość [...]

O mnie: Witam wszystkich bardzo serdecznie! Jestem piecus, mam 18 lat i od 1 stycznia 2013 r. zabieram się poważnie za trening siłowo-wytrzymałościowy. Do siłowni podchodziłem już niejednokrotnie, ale zawsze z miernym skutkiem. Brakowało mi chęci, motywacji, a gdy szło dobrze dorwało mnie jakieś choróbsko, no i po ozdrowieniu już nie chciało się [...]

[...] żeby mieć mobilizację do wytęrzonej pracy, liczę na Wasze wsparcie. Będę starał się systematycznie zamieszczać informacje nt. odbytych treningów, diety, postępów, a także zdjęcia. W ostatnich dwóch latach wakacje spędzałem na wyjazdach zarobkowych. W tym roku zostaję w domu i chcę odpowiednio przepracować ten okres. Pobyt w domu będzie [...]

Witam! Link do poprzedniego dziennika: http://www.sfd.pl/s_1994_/_DZIENNIK_/_Masa__ekto-t648295.html Jak widać zacząłem trenować parę lat temu, niestety miałem spore przerwy, okres przejściowy w życiu związany z dużą ilością stresów, używek - co skutkowało oczywiście ogromnymi spadkami. Ostatnio przerabiane treningi to FBW juniora z artykułu [...]

[...] Październik pod koniec września/początek października 2010 postanowiłem zlecieć na wadze do - chudego wyglądu (teraz wiem że chudy to jeszcze gorszy niż gruby). Załączam zdjęcia. Tutaj, 92kilogramy. http://img803.imageshack.us/img803/2584/nasfd.jpg 2 Miesiące później... a tutaj już 67 kilogramów. [...]

witam pierwszy raz na forum.chcialbym prosic o wasza opinie czy jest to mozliwe zeby zrzucic ten brzuch-przesylam fotki.wszystko zaczelo sie jak w 2003 roku przytylem ze 104kg na 120kg .probowalem diety i cwiczen ktora sam sobie ustalilem.po 8 miesiacach stracilem 20kg.trzymalem ta wage 1,5roku potem znowu przytylem ok 10kg zrobilem diete i spadek [...]

[...] Zanim zacząłem ćwiczyć paliłem i rekreacyjnie uprawiałem różne sporty między innymi sporty walki. Moja waga oscylowała w granicach 70-74 kg co zresztą ładnie udokumentuje na zdjęciach. Rzuciłem palenie, ograniczyłem picie i wziąłem się za treningi, aż do dziś dzień. Trenowałem fbw i splitem jednak moim podstawowym błędem był brak diety co teraz [...]

[...] góry, tak potem już spadła. Na redukcji było spoko wziąć 100kgx5 w MC, teraz na masie dopiero powracam do tych wyników. Gdy zwróciłem się o pomoc na reddit, wrzucając swoje zdjęcia, ludzie łapali się za głowę czemu byłem na redukcji, skoro jestem skinny fat i w sumie racja. 187cm wzrostu, 32cm w bicu }:-( Więc zmieniam swoje priorytety na [...]

Witam, otóz mam 17 lat (95 rocznik). Od połowy lutego ćwiczę regularnie na siłowni 3 razy w tygodniu. Wróciłem po przerwie, bo rok temu też chwilę ćwiczyłem, bodajże 4 miesiące, jednak cały czas bez jakiegoś dokładnego planu, diety itp. Teraz staram się ćwiczyć proporcjami typu: Poniedziałek: Klata, Biceps np: 4 serie wyciskania sztangi na skośnej [...]

Witam, Trenuje na silowni juz od ok. 1,5 roku. Co tu duzo mowic efekty nie sa najlepsze, jest to spowodowane dosc czestymi przerwami w silowni, ale teraz staram sie zaczac juz normalnie. Do tej pory nie mialem zadnej diety - jadlem co chcialem. Ze 2x zjadlem mono + mass xxl i 1x CP + mass. Wiek: 17 lat wzrost: 190cm waga: 90 kg Znalazlem [...]

[...] masy byłyby super; d)jakieś szczególnie ćwiczenia, zapatrzone u innych fighterów, zwłaszcza te które są ciekawe i nietuzinkowe; e)ciekawe artykuły, linki, filmiki, zdjęcia - wszystko związane z w/w rzeczami; f)pamiętajcie: głównie siłownia, wzmacnianie - mniej techniki, mniej samej walki (bo o tym już dużo wszędzie pisze). g)piszemy [...]

[...] później się wystraszyłam i zaczęłam się obżerać i przytyłam nawet więcej niż miałam przed odchudzaniem; obecnie waga prawidłowa i wszystko jest w porządku. Dodaję moje zdjęcia z dzisiaj oraz z 11. maja (tam chyba lepiej widać moje proporcje). Liczę na jakieś wskazówki :)! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a9f856c45214f0e9796a251a0620125.jpg [...]

Najpierw ankieta: 1. WIEK: 2. WAGA: 70 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: (na cyklu) -białko: 2,5-3g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 4 razy w tyg / pon: klata+bic / wt: martwy+nogi / czw: barki + tric / piat: plecy + [...]

[...] laser łagodzący (nie pamiętam dokładnie jak to się fachowo nazywa), ale to nie przyniosło to efektów. Najbardziej martwi mnie opuchnięcie małego palca. W załączniku wysyłam zdjęcia z zaznaczeniem miejsca bólu oraz porównanie palców u obu dłoni. Co mogę zrobić? Do jakiego lekarza powinienem się udać? Jakie leki, maści polecacie? Co może być [...]

Witam ponownie :) Po paru miechach i perypetiach z pracą i problemami osobistymi wracam z powrotem do regularnych treningów na siłowni. Obecnie sylwetka jest w opłakanym stanie i głownym celem jest zejście maksymalnie z BF% i rozpoczęcie budowania wszystkiego praktycznie od początku. Dziennik zakładam dla większej motywacji i jak zawsze [...]

[...] biegać - niestety. nudzi mnie to i irytuje. Tak już mam, wiem że bieganie jest dobre ale ja tego nie trawię zupełnie :) No i teraz pytanie - jak się odżywiać ? Dołączam zdjęcia - nic w nich nie rzeźbiłem. jestem fotografem więc takie mi wychodzą. Stan na chwile obecną. Jak żyć Panowie ? :) /SFD/2018/2/1/528dae7a23a4404aaa5b046ba6649a78.jpg [...]

[...] (mom mażeniem wtedy była waga 80kg) po psychotropach zrobiło się 91-96 kg. Obecnie jest 100kg i waga się utrzymuje. Czuje obrzydzene do swojego ciała. Załączam dwa poglądowe zdjęcia. Moje pytanie brzmi, jaką ja mam budowę (ekto, endo itp)? Kiedyś małem pięknie rozwiniete skośne brzucha, dzisiaj mam boczki jak świnka. Wiem, że tluszczu nie pali [...]

[...] na plecy. Mogę zamontować wyciąg ale nie wiadomo czy ściana wytrzyma (pustaki) to samo z drążkiem(rozporowy nie wchodzi w grę, będzie zbyt wąski). Niedługo pojawią się zdjęcia :) Trening z pn 1. Przysiad 30kg-40kg-50kg-60kg-70kg(7 powt. ale był zapas na jeszcze 1-2) 2. Martwy ciąg na prostych 60kg 10-10-10-10 3. Syzyfki 10-10-10-10 masa [...]