zdjęcia przed i po siłowni

[...] poszła wp***u - proszę załącz tabele z pomiarami w celu tego weryfikacji ewentualnego obalenia; - nadal pomimo upływu czasu nie umiesz pozować i dajesz słabej jakości zdjęcia na których równie dobrze mógłbyś dać potwora z loch ness i byśmy zgadywali co to jest;-) jesteś tak samo jak każdy z nas trochę narcyzem wiec nie wierzę w to że nie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b92a6e8320fa48dd9bd288c914f4429b.png Niedziela – 07.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/023195003593464d8cc3779d12a3feb0.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/2d61fdc868d14668b1fca8d3fb8101e6.jpg Suplementacja: - Witaminy, d3,03, cynk na wieczór - GABA 2 kaps przed snem Przed treningiem: - kofa 200mg - Flexit 20g - Argi 4g [...]

Witam Ja trenuje od 2miesięcy, także na zbicie tłuszczyku. Diete zacząłem stosować dopiero od tego tygodnia. Robie dużo aerobów(bieg na bieżni, jazda rowerem, biegi wieczorkiem po osiedlu), do tego trening siłowy x2 w tygodniu(jakieś 2h na siłowni). Stosuję także LIPO BURN z FA i powiem Ci że widzę już konkretne efekty. Co prawda waga tylko 4Kg w [...]

[...] było na siłowni) i co ciekawe-biegałem 2 x w tyg po ok 5-6 km (głownie z psami :) Stwierdziłem ,że to już nie mój zakres wagowy-nic to nie dawało, Może znajdę jeszcze jakieś zdjęcia z tego okresu-ale to były czasy przed internetowe i smartfonowe,ba nawet nie było cyfrowych aparatów tylko na filmy. Mam filmy video z treningów ale niestety nie [...]

[...] w długim rękawie i nawet do zdj nie udało mnie się go na razie przekonać,by to ściągnął. Ale mam plan-przyniosę tank topa SFD i może się uda? :)Ma też przynieść swoje zdjęcia z zawodów-porobię kopie i wiadomo-tu wrzucę. /SFD/2018/7/29/af5b7f1d6b364e43b35b2da0b8ea41a3.jpg /SFD/2018/7/29/9e9822eca6a843108e89349935da7c91.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] do Aleksandrowa... Także koło 1 w nocy zjadłem standardowy normalny posiłek i spać *** Kolejny dzień to Sobota i niby weekend, ale znowu musze wstać o 6 zeby zdążyć na 8 na siłownie mam jeszcze zdjęcia z wizyty u kumpla w sklepie to zamieszcze już jutro i na koniec jeszcze filmik http://www.youtube.com/watch?v=4XssUiYvg4E&feature=feedu

[...] nie był nastawiony na zwiększanie objętości mięśni po za tym marnie było z dietą więc może nic dziwnego że niewielkie przyrosty. Jutro lub pojutrze postaram się zrobić zdjęcia na czczo. Trening aktualnie dalej ten sam tylko nie mam czasu robić tabelek :-) Biegam sprinty pod górkę w niedziele w środy 6-8km lekkiego biegania + dodatkowo 2x w [...]

Trening Klatki dzisiejszy zaliczam do bardzo nie udanych , ostatnio bardzo mi siła poleciała nie wiem dlaczego ale to już nie to samo co przed świętami.Chęci i zapału jest ale biorąc pod uwagę że klatka zawsze u mnie była okrutnie słaba to teraz jest można powiedzieć mega słaba w porównaniu z innymi partiami. Wniosek? Zanotowałem te spadki po [...]

[...] tygodnia czekam na dostawę białka Chyba zacznę chodzić częściej na zajęcia fitnessowe. Buby mi wsiadł na ambicje ostatnio To dobry pomysł? Lutkaacieszę się, że moje zdjęcia Cię motywują. Mnie motywuje natomiast jak ktoś zauważy różnice w mojej figurze. Długo się zbierałam, żeby zacząć dbać o siebie, ale jak już raz machina ruszy jest [...]

[...] 250g,Anabolik protein Hi Tech 3kg,Carbo Biogenix 3kg,witaminy i minerały WYMIARY waga-84kg wzrost-184cm biceps-38cm przedramie-30cm klatka-116cm talia-87cm Przepraszam za zdjęcia jak dojdzie co do czego będą napewno lepsze Jakiś czas temu brałem udział w "treningu cyklicznym" niestety wszyscy wiemy jak się skończył.Ale wyniosłem z [...]

20-22.02.15 Zgadza się, do mnie paczka też dotarła. Obecnie przebywam u siebie w domu rodzinnym, a nie w Poznaniu, więc jeszcze nie mam możliwości sprawdzenia zawartości przesyłki, ale jutro wszystko nadrobię. Dieta trzymana, kaloryka mniej więcej też, ale zadowalam się liczeniem na oko przez te niecałe 2 dni. Od poniedziałku wracam do zrzutów. [...]

Już wiemy,kto został przyjęty do siłowni prof. Attili: udało mnie się zrobić zdjecie ocalałą z mocarnych palców Cyklopa komórka (on chciał tylko obejrzeć-wystraszyłem go możliwościa porażenia prądem elektrycznych-silnym jak piorun-oddał wtedy bez protestu..:) ) notatek profesora (niestety Attila napisał je w swoim rodzinnym języku). Sam Attila [...]

[...] i większą. Także od przyszłego tygodnia zaczynam stosować zamienniki w diecie, szczególnie napaliłem się na "Wołowinę w 5 minut" z Kuchni SFD . Na pewno wrzucę zdjęcia jak mi to wyszło wszystko. A teraz wracam przed telewizor, KSW czeka ! . PS. Wiem że dziś opis kupy się nie trzyma, ale jednym okiem oglądam pojedynek Olivia - [...]

[...] sily - cos takiego. Nie pamietam co konkretnie powiedzial. http://www.menshealth.pl/media/lib/188/stretch07-a4b1fd4bb768860c1ed906aa2d13aaed.jpg Specjalnie szukałem tego zdjęcia na internecie. Pytanie więc do was, czy rozciąganie w trakcie treningu to dobra sprawa? Dostosowałem się do porad, i od tej pory co wyciskanie się tak w przerach [...]

DZIEŃ 20 - 22.10.2010 HASŁO DNIA: * Mam w chu.ju udawanie, nie idę w tym kierunku - za to dostaje zapłatę w postaci SZACUNKU! * SOBOTA... - jedynym słowe zaj.ebana pracą... jedyny plus tego, że nie wstałem o 6, a o 10 O 13 miałem trening personalny z klientem potem miałem swój trening Z KTÓREGO NAGRAŁEM FILMIKI I ZROBIŁEM ZDJĘCIA! Jak tylko znajde [...]

heh miałem okazje spotykac El_Gritona na silowni w Aplauzie i patrzac na zdjecia to na zywo jest jeszcze wiekszy i faktycznie trenowal zawsze na maksa!!! Mam pytanie odnosnie odzywek bialkowych oraz typu bulk w suplementacji okolotreningowej. Z tego co zauwazylem po treningu preferujesz amino 5500 wraz z carbonoxem a co jezeli ktos ma mix wpc i [...]

acha ok a teraz pyt. troszke z innej beczki Mam pyt. dotyczaca ksztaltu klatki piersiowej. Otoz bardzo mi sie podoba taka klata I kurcze niewiem jak to wytluamczyc ale po prostu tak zauwazylem ze niektorzy maja taka klate jakby hmmm... bardziej "zaokraglona" a niektorzy maja taka bardziej "kwadratowa" Od czego to zalezy? [...]

heh... zdjęcia do bani, ale to takie początki i foty głupio pstrykane }:-( za tydzień minie miesiąc ćwiczeń i czystej miski, wstawię wtedy porównanie zdjęć: tych pierwszych prawidłowych z ankiety sfd i zrobię nowe w tej samej bieliźnie. Ja te fotki pstrykałam dla siebie co tydzień i jak zestawiłam to rzuciła mi się w oczy maleńka różnica %-) taka [...]

[...] pojedzona nie byłam, do południa na soku i marchewkach, nie miałam dostępu do kuchni ani czasu żeby coś innego organizować. Waga rano – 70.1…strach brać centymetr do ręki, zdjęcia też pewnie za jakiś czas. 23.08.2015 NIEDZIELA /SFD/Images/2015/8/25/ba21d4ccee924b379b6104e9240fce86.jpg /SFD/Images/2015/8/25/a6d4bfc7b7234776897824127f2e74dd.jpg [...]

[...] Proponuję abyś po wybraniu planu (zanim go zaczniesz) sprawdził swoje maksy w wyciskaniu, martwym ciągu i przysiadzie, zmierzył się, zrobił pomiar tłuszczu, ew. zdjęcia "przed" , przygotował dietę i wszystko do rozpoczęcia treningów oraz zrobił sobie tydzień przerwy od siłowni. Następnie przez dwa tygodnie konsekwentnie [...]