zdjęcia

Hoffman bardzo duży progres masowy od czasu, gdy się zaczęły pokazywać jego zdjęcia al'a Arnold. Niesamowicie wyszedł na tych kilku zdjęciach z robionych w biegu

RafalRRRR: zobaczylem zdjecia twoich posilkow i zdziwilem sie ze jesz tyle frytek na redukcji :D no a potem sprawdzilem dziennik zywieniowy i sie wyjasnilo...

RafalRRRR: zobaczylem zdjecia twoich posilkow i zdziwilem sie ze jesz tyle frytek na redukcji :D no a potem sprawdzilem dziennik zywieniowy i sie wyjasnilo... Dokładnie o tym samym pomyślałem patrząc na fotki!! :) ;)

[...] trucht potem 10s sprint tak szybko jak tylko mogę, narazie cały trening trwa koło 5 min ( nie mam kondycji na więcej). I tu jest moje pytanie czy trenując takim planem dam radę coś zrzucić sadełka? Patrząc się na zdjęcia to obstawiam tak przedział 15-20% body fat. Z góry dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - Korges w dniu 2014-06-06 13:44:38

to nie twoje zdjecia tylko z ebaya http://thumbs2.ebaystatic.com/m/mcoeXpLd5WgP7QxZqaHggQg/140.jpg proponuje bana %-)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddc04894ba9a4a30b837b3f79b528fbe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c98f5cd664dd41c4a8af1518fefb8d90.jpg EDIT: wklejam jeszcze zdjęcia robione przed chwilą - są jaśniejsze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6da13faa01694e0fa826c53484d13916.jpg Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-06-06 18:35:40

[...] czyli wtorek + czwartek dodałem interwały biegowe, 30s trucht potem 10s sprint tak szybko jak tylko mogę, narazie cały trening trwa koło 5 min ( nie mam kondycji na więcej). I tu jest moje pytanie czy trenując takim planem dam radę coś zrzucić sadełka? Patrząc się na zdjęcia to obstawiam tak przedział 15-20% body fat. Z góry dzięki za odpowiedź

tak sie zastanawialem ze pewnie masz mnie za troche wiekszego niz jestem wiec postanowilem wstawic link do mojego zdjecia powinno Ci to pomoc bo moim zdaniem powinienem zaczac od etapu 4 jest to tylko upewnienie zrozum mnie chce jak najlepiej dla siebie i sory ze caly czas cie mecze ale tak to juz jest :D Tu wprowadź tekst linku... to ja P.S. [...]

[...] to ok. 2100; przy redukcji np 1600 Carbs / Day 220.0 g 55% Fat / Day 53.0 g 15% Protein / Day 60.0 g 30% ?? jakie miałybyście dla mnie rady? postaram się dodać zdjęcia później. i czy przy takim treningu jest możliwe osiągnięcie sylwetki w stylu bikini fitness (mało bf)? co mogłybyście podpowiedzieć? dieta przykładowy dzień: [...]

[...] SFD, jest w Twoim profilu, dostaniesz wyliczenie ile czego zjadłaś. Produkty ważymy przed gotowaniem. 70 g piersi z kurczaka toż to prawie nic, wystarcza? Teraz pozostaje tylko wkleić zdjęcia i czekać cierpliwie na wizytę Moderatorek. aj Szefowa, jak coś zle napisała lej po łapach%-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-06 18:03:48

No w sumie to tak , ładnie ale nie fajniej oglądałoby się zdjęcia po 6 mcach ? }:-( lepsze wejście smoka %-) No ale w sumie już kilka osób mówiło żebym się podsumowała , może i dobrze prawicie czas się zastanowić 8-)

Oooch, ależ moja ulubiona małolata pienknie wygląda! Lubię gdy przychodzi czas na zdjęcia:D

[...] 108 cm --> 103,5 cm Talia: 88 cm --> 77 cm Pępek: 95 cm --> 82,5 cm Udo: 68 cm --> 59 cm Ramię: 39 cm --> 35 cm Przedramię: 31 cm --> 30 cm Łyda: 40 cm --> 36,5 cm Obecne zdjęcia, sprzed redukcji mam dwa zdjęcia pleców, zaraz wrzucę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f04af10039d47b2b0bbff264796864d.jpg [...]

ZDJĘCIA SPRZED REDUKCJI: Niestety mam tylko te dwa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d3a34dc617841eabd339d1fb0a90ec1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dfb61f148d148b78542275c8b62b56e.jpg

RafalRRRR: zobaczylem zdjecia twoich posilkow i zdziwilem sie ze jesz tyle frytek na redukcji :D no a potem sprawdzilem dziennik zywieniowy i sie wyjasnilo... Dokładnie o tym samym pomyślałem patrząc na fotki!! :) ;) W sumie na mojej LCKD zmieściłbym 200g ziemniaków smażonych na 100g oliwie ;-) [...]

W mojej LC bylo mało tłuszczy, gdyż chciałem sprowokować organizm do spalania tłuszczu z brzucha,a nie z żoładka :) Być może to błąd. Energii starczało mi na tyle by pracować fizycznie 10h dziennie i codziennie biegać lub ćwiczyć. Zrezygnowałem z miodu i jednego banana. Został mi się ino... jeden banan i nie mam pojęcia czym uzupełnić ww w diecie. [...]

[...] w niedzielę albo w poniedziałek, niestety troszkę uczelnia mnie zajęła, rozkładu dzisiaj nie trzymałam, bo totalnie zakręcony dzień, ale było czysto. Wrzucam wymiary tylko, zdjęcia aktualnie obrabiam, może się pojawią jeszcze dzisiaj: Wymiary, 06.06 Wymiary 11.03 01.05 08.05@ 15.05 22.05 29.05 06.06@ Różnica: Klata-wys.pach 77,5 77,5 76,5 [...]

Łoh co za dzień, właśnie wróciłam z koncertu, wkleję tylko foty i idę spać. ;-) Żywieniowa relacja jutro. :-)) Zdjęcia w porównaniu z początkiem i z ostatnim miesiącem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/849b56cb930e4754ab1513498d435a98.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/099695772e2f463fbda5b384279f5b7c.jpg [...]

Dzis zrobilem wkoncu zdjecia normalnym aparatem :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6de63d784da848279d5ed67f978e8623.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21ef290937e44d1c888010347a991466.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5d08d22534d42bead6d5c42e772556a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfe5f4b653904607a64416a1404b27da.jpg [...]

gratuluję zwycięzca,bardzo fajne zdjęcia.