[...] planu posiłków, mam zamiar podzielić je na 6, z tym, że ostatni to tylko twaróg/odżywka na noc. Moja prośba jest następująca: czy ktoś może mi podpowiedzieć czy idę dobrym tropem, czy moje zapotrzebowanie jest dobrze zaplanowane, czy treningi są ok. Jak już będę pewna, zacznę układać jadłospis. Z góry dziękuję! ps zdjęcia dodam później :)
Witam Zaczynam swoją przygodne z siłownią na poważnie.Mam już ćwiczenia ułożone i będę teraz dietę robił mam 16 lat 176cm wzrostu .68kg i mam słabą tendencje do tłuszczy chciał bym się dowiedzie jaką mam sylwetkę ciała. Dlatego zamieściłem te zdjęcia.
Witam mam nie typowe pytanie.Ostatnio przeglądałem zdjęcia zapaśników np Damiana Janikowskiego i zauważyłem ze na nie których zdjęciach ma owłosienie na nogach i klacie a na nie których już nie ma.Czy ktoś z trenujących może mi powiedzieć czy tacy zawodnicy się depilują i po co co im to daje?I czy wy tez się depilujecie zależało by mi tez na [...]
[...] chodzi o kwestie finansowe to tez nie chciałabym wydawać milionów na przeróżniste jedzenie a bardziej skupić się na produktach bardziej popularnych w naszych sklepach o cenach w miarę rozważnych. Bardzo bym prosiła o pomoc w ułożeniu diety oraz planu ćwiczeń, zdjęcia oraz rozpiskę ile ważę itp wrzucę za parę godzin jak tylko znajdę miarkę :D
Witam wszystkich forumowiczów ! Na imię mam Damian, lat 17, trenuje nie cały rok, tylko wiadomo te początki trudno nazwać stażem bo nie będę się oszukiwał dieta srednio była trzymana, od listopada już diete trzymam dopięta, choć czasem zdażały mi się jakieś małe odstępsta. Wraz z rokiem 2013 chce podejść do sprawy w 100 % profesjonalnie. Diety na [...]
[...] na pupe bo gdybym poszła na siłownie nie wiedziałabym od czego zacząć Biegać nie lubie ale mogłabym się zmusić to ile razy w tyg i po ile? Z góry dzięki! i dodaje zdjęcia kobietek według mnie z kobiecym nieprzesadzonym umięśnionym ciałkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79c87caf51cd4f3590f57c059350411a.jpg [...]
Witam kupiłem ostatnio drążęk, do zamontowania nad futryną, jednak że okazało się że moja futryna jest zbyt szeroka, i nie mam gdzie go teraz zamonotować, Jedynym moim pomysłem jest zamontowanie go nad futryną, tylko nie wiem jak się do tego zabrać żeby wytrzymało to moj ciężar 70kg. Zdjęcia: http://www.iv.pl/images/23089637724489298773_thumb.jpg [...]
Witam. Jak w temacie... Do sprzedania NOWA kurtka marki Wrangler z kompletem metek. Sezon - jesień/zima. Rozmiar - L. Kolor - granatowa. Model - W4461YQ. Cena - 190 zł już z wliczoną wysyłką. Wymiary kurtki : Szerokość pod pachami 55 cm. Długość rękawa zewnętrzna 70 cm (od szycia w barku). Długość rękawa wewnętrzna 53 cm (od pachy do końca). [...]
Witam trenowałem FBW przez 3 miesiace i chciałem zapytac milych forumowiczów czy przejsc na SPLITA. Ponadto mam problem z kaltką.Jedna strona jest duza gorsza. Ponizej zamieszczam plan i zdjecia. plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Podciąganie [...]
[...] Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 15 15 15 15 C. Skłony boczne na wyciągu 15 15 15 15 15 Załączam moją miskę. Jadam w granicach 1600 kcal na dobę. Załączam również zdjęcia. Bardzo proszę o wszelkie sugestie. Dziękuję i proszę trzymać kciuki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c54023aca434c61bf2abce3d8782c5b.png [...]
Do sprzedania manekin zapaśniczy 30kg, 165cm , do odbioru w Warszawie. Cena tylko 350pln. Nowy kosztuje nawet 799pln. Można sprawdzić na allegro. http://106.imagebam.com/download/7cw5XBVct2J1KONGB0sOnw/22636/226355017/manekin5.jpg http://107.imagebam.com/download/nmXnLLLPqOhSrxiERMXlqg/22636/226354849/manekin1.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Swoją przygodę z treningiem zaczelem jakieś 1,5 roku temu. Pierwsze kilka miesięcy be diety ale od około 6 miechów to ćwiczę na serio. Głownym moim celem była redukcja ze szlem z 79 kg do 67,5 w te właśnie pol roku. Ale ostatnie dwa miesiace schudlem zaledwie 1 kg i nie moge schudnąć więcej chociaż biegam 3X40m i 3 razy siłownia. I moje [...]
Otóż: mam 15 lat, od jakiś 2 tygodni wykonuje codziennie trening: 100 pompek rano i wieczorem z obciążeniem plecakiem, 100 przysiadów z plecakiem wieczorem, i 100 brzuszków wieczorem. Moje efekty wysyłam w zdjęciu, co sądzicie na teamt mojego treningu i czy efekty są zadawalające, bo ja widzę różnicę. Celem było i jest nabranie trochę masy [...]
Witam mam pytanie czy jest jakaś różnica pomiędzy 1. Tamoxifen (tamoxifenum) (firmy Ebewe) a 2. Tamoxifen citrus (firma Ebewe) Znalazłem 2 rózne wersje w necie. A mam już na stanie 1. Zdjęcia wieczorem.
Na początek trochę historii. W 2011 roku jakoś w marcu moja waga osiągnęła 102 kg co spowodowało chęć do treningów i wzięcia się za siebie. Moja cała redukcja była jedną wielką głupotą bo było to głodzenie się ale jednak w tym roku w wakacje doszedłem do wagi 77 kg. A teraz już odnośnie teraźniejszości. Obecnie jestem przy końcu masy która [...]
[...] sprzętem, bo w planach jest dokupienie kilku rzeczy. Pierwsze zdjęcie obrazuje siłownie sprzed kilku miesięcy kiedy mieściła się jeszcze w moim pokoju ;] A więc tak, zdjęcia: http://i.imgur.com/izfdY.jpg http://i.imgur.com/4tKJm.jpg http://i.imgur.com/GIpzb.jpg http://i.imgur.com/9X6Sc.jpg http://i.imgur.com/l6ra2.jpg [...]
[...] w stanie idealnym,bez jakichkolwiek uszkodzeń. Niektóre posiadają papierową metkę,chociaż niektóre nie mają i także są nowe. Rzeczy w realu wyglądają o wiele lepiej,ponieważ zdjęcia były robione na szybko. Ceny do dogadania,nie wrzucam bo wiadomo że jak ktoś bierze więcej to da się dogadać co do ceny. Bluzy: 1.Bluza Manto rozmiar M.SPRZEDANA [...]
[...] efektów, obecnie zamiast A6w robię ćwiczenia na mięśnie brzucha z filmów z Youtube od użytkownika : Fitappy2. Poradźcie mi co mam robić by efekty były widoczne. Dołączam zdjęcia sprzed ćwiczeń, obecnych nie mam choć i tak nie widać moim zdaniem różnic. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72a75f987b1441389665f6aa76d18401.JPG [...]
Lejdi Bi redukcja (175 cm/ 68 kg)
