[...] dużo ćwiczyć na drążkach w trybie FBW, z planem, zapisywaniem wyników etc. Praktycznie do teraz trenowałem co 2 dzień z bardzo małymi przerwami. Efekty są dość niezłe (na zdjęciach). No i tu zaczyna się właściwy temat. W ostatnim czasie zacząłem ćwiczyć na siłowni, ale podejście do tematu w stylu "idę powyciskać" średnio mi pasuje. Drążki po [...]
Witam wszystkich! Na imie mam Michal, mam 32 lata i jaram sie silownia ;). Aktualnie moja waga to 91kg, poziom bf 18-20%, dieta zbilansowana na dodatnim bilansie. Suplementacja - jablczan kreatyny w dt, arginina w dt, bcaa okolotreningowo, wpc w razie potrzeby oraz omega-3 i ZMA. Obwodow na ta chwile nie znam, za jakis czas sie pomierze to [...]
Witam, Od poczatku maja tego roku udalo dzieki wartosciowej diecie i regularnym treningom w domu udalo mi sie zrzucic 17 kg. Od poczatku wrzesnia jednak wysilki nie przynosza zadnych efektow - zarowno waga jak i obwody stoja w miejscu, mimo trzymania sie planu. Probowalam juz 'oszukac' metabolizm zwiekszajac ilosc kalorii i odpuszczajac treningi [...]
[...] jest przyczyna żylaków i zakrzepów. Inna ciekawa sprawa-jest wiele układów żył na bicepsach-czesto jest tak,że są różnice na ramieniu lewym i prawym u danego osobnika. Ciekawe zdjęcia układu żył na ramionach-śmiało wrzucajcie! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/196054fbe55348eb95a40cb62562496b.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-08 20:13:09
[...] w którym mięso odpada od kości obrzydza mnie. Mam możliwość uczęszczania na siłownię max. 3 razy w tyg. i od pewnego czasu już chodzę. Na razie nie mam możliwości wklejenia zdjęcia, ale liczę, że będziecie mogli mu pomóc choć troszkę na podstawie ankiety i michy. Mam nadzieję, że pomożecie mi ustalić poziom kcal jaki powinnam przyswajać i [...]
[...] i uda oraz marzyłoby mi się nauczyć regularnego uprawiania sportu i czerpać z tego radości. Będę wdzięczna za wszystkie uwagi i wskazówki! (Mam nadzieję, że dołączyły się zdjęcia mojej sylwetki) Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3100dc4668084eb39a7c0eed3a108f0f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8992d9b2046f41469953f6f3d23863cc.jpg [...]
[...] merz special, cynk, falvit, teramax - moje witaminki wymiarów - poza wzrostem - 183cm i wagą - 80kg w tym momencie nie znam. aktualny wygląd (77,3kg w momencie robienia zdjęcia): (nie śmiejcie się, kobieta uczyła mnie pozować, ale chyba jestem w tym słaby ;) ) ten tydzień jest już trzecim cyklem, więc pokrótce opiszę ostatnie 2,5 tygodnia. [...]
Witajcie :) Nazywam się Olga i po cichym podczytywaniu i pierwszych zmianach w zywieniu postanowiłam wyjśc z ukrycia. Wiek : 21 Waga : 78 kg Wzrost : 181 cm Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : [...]
http://i62.tinypic.com/2dl0ytl.png Witam wszystkich Od dłuższego czasu myślałem nad dziennikiem, zgłosiłem się do paru naborów ale jakoś nie wypaliło, dlatego postanowiłem sam działac. Moim celem jest dorzucic dobrej jakości masy mięśniowej, myślę, że prowadzenie DT doda mi dodatkowej motywacji chociaż mam jej dużo! Oczywiście mile widziane porady [...]
Witam. Zakładam ten dziennik żeby się trochę zmobilizować i ogarnąć troszkę swoją miskę i treningi. W misce mało warzyw więc jest cel jeść więcej, treningi to chaos, ćwiczenia jakie w danym dniu mi podpasują, brak stałego planu. Na początek ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilia WIEK: 31 [...]
[...] cm Klatka 124 cm Talia 116 cm Biodra 117 cm Udo (P/L) 74 /74 cm Łydka (P/L) 44,5 / 44 cm Ramie (P/L 41 / 41 cm Wstawiam też zdjęcia jako punkt odniesienia na przyszłość: SFD/Images/2015/7/20/d13c0c40fdd64d028993e7b02e9b061e.jpg Liczę na Wasze wsparcie i porady, bo wiem, że bez pomocy nie będę w [...]
Zdjęcia zrobię jutro - budowa proporcjonalna, wymiary i szczegóły niżej. :) Wiek - rocznikowo 27; Waga/wzrost - 78/177, dodatkowo wymiary: pas 83, klatka 106, ramię 36, przedramię 31, udo 60, łydka 38; Staż treningowy - 2 lata; Cel cyklu - zrzucenie ~3 kilogramów w celu poprawienia dynamiki, uzyskanie definicji; Stosowane już wcześniej suplementy [...]
Witam, na wstępie mojego tematu chciałbym przybliżyć Wam swoją osobę. Tak więc nazywam się Mariusz Czerniewicz, urodziłem się 28.09.1989r. w Olsztynie, mam 179cm wzrostu, studiuję budownictwo . Moje życie od najmłodszych lat było związane z rywalizacją sportową, przez 15 lat grałem piłkę nożną, nie łatwo było zrezygnować z tej dyscypliny, ale [...]
Witam wszystkich. Postanowiłem założyć swój dziennik treningowy w dziale HI TEC ponieważ już od dawna stosuje wyłącznie suplementy HI TECa dlatego też mam nadzieje że uda mi się nawiązać z HI TEC współpracę, brakuje wam fightera w TEAM-sie. Ten temat mam zamiar poświęcić na opisanie treningu Kick-Boksera. Będzie się składać z elementów [...]
[...] - zamiast białka z żywności BCAA - czasami na treningu ~10g Pojawi się też kreatyna, ale nie wiążę z tym planów '+x kg na płaskiej w 2 tygodnie' %-) W dzienniku pojawią się też jakieś zdjęcia, filmy, jednak narazie używam 'awaryjnego' komputera, który nie chce współpracować z telefonem. Zapraszam do odwiedzania i komentowania, Pozdrawiam.
Wiek : 41 Waga : 85 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 112 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 94 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 113 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust Uprawiany sport lub [...]
[...] aż odsłonią się mięśnie brzucha, zbiję smalec z brzucha i dopiero próbować łapać masę czy przy mojej budowie może próbować z lekką nadwyżką kaloryczną? Przesyłam aktualne zdjęcia podglądowe /SFD/2024/3/14/8428e962f4414635a17130ac75db3d5d.jpg /SFD/2024/3/14/c79a5ae06770450d874b1f922a04d01b.jpg /SFD/2024/3/14/c72833d533ea4143946738b90140940e.jpg [...]
Dzień dobry, cześć i czołem, w końcu i ja zdecydowałam się na założenie dziennika - jak gdzieś przeczytałam ;) wreszcie! (?) aż tak mnie tu brakowało? no to lecimy z tym koksem: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: CREWLIQ WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 TYGODNI OD BETONU/SYSTEMATYCZNIE 3,5 ROKU [...]
[...] taka diete, i biała było wiecej a tłuszczy mniej. teraz postanowiłam, obciąc trochę weglowodany :) + dodaje zdjęcie mojego zapotrzebowania i jadlospis z wczoraj :) zdjęcia powinnam dodac jutro :) Liczę na waszą pomoc i wsparcie w mojej drodze :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/675b8f3b25a84918be5696ffcab5d57f.png [...]
[BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe
