zdjecia

"IMO- masywne barki i ramiona odstają od nieistniejącej reszty. Pływałeś coś? " Klatki też troszkę jest, wstawię fotke bokiem później, ale zgadzam się. Zwłaszcza plecy jak tak sobie patrze na te zdjęcia. Tak jak bodajże Przemyski pisał, nie ma prostowników - nigdy nie robiłem martwego ciągu, zacząłem dopiero od jakichś 2 miesięcy. Póki co robię [...]

Cześć :) zaczynam swoją ponowną walkę z nadmiernymi kilogramami... w zasadzie może nie z nadmiernymi ale szybko przybywającymi. Moja historia jest taka... Od 9 roku życia do 21 wyczynowo trenowałam piłkę ręczną... potem nagle siadłam na tyłku i 65 kg samej masy mieśniowej po 3 latach zrobiło się 92 kg. Wiadomo jak każda kobieta chwyta się [...]

Witam Tak jak w temacie proszę o pomoc w ćwiczeniach na proste plecy. Mam 24 lata i zmarnowany kręgosłup. Zdiagnozowano u mnie kifozę piersiową skoliozę 1 stopnia wg Grucy oraz pogłębioną lordozę, mam także dyskopatię na poziomie l5-s1. Skolioza to wada z dzieciństwa natomiast pozostałe od ciężkiej pracy fizycznej. Chodziłem po lekarzach, ale [...]

nikt ci za DARMO nie ułoży diety,wysil się troche Przedewszystkim poczytaj tematy podwieszone TE NA CZERWONO u góry działu "ODCHUDZANIE" masz tam wszystko czego dusza zapragnie,OBLICZ SWOJE ZAPOATRZEBOWANIE KALORYCZNE ROZDZIEL TO NA BTW. UWZGLĘDNIAJĄC W TYM AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ. DAWAJ TU ANKIETĘ OBOWIĄZKOWĄ Z TEGO DZIAŁU ! WYPEŁNIJ, WRZUC [...]

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html do dogłębnej analizy Wypełnij ankietę i dodaj zdjęcia.

dokładna ankieta i zdjęcia no tak z opisu to dużo nie możemy powiedzieć..

[...] trochę tłusto }:-( ) i kiepsko, ale prosiłbym kogoś o sprawnym oku o zwrócenie uwagi co odstaje od reszty już na tym etapie (moim zdaniem zdecydowanie barki). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b315cac550914fd28a0cd490c081ebfe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce996e0249a04395bd743a73efb33db3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10e7c6dd9269463fbde49f094c7c9e57.jpg [...]

[...] tylko jedna bo nogi drżeniem odmówiły posłuszeństwa (moja przerwa, moja wina). Poproszę Władze o zmianę tematu: Cel: dwucyfrowa d.pa, powrót s.17. Let's go \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a2faf30ef254d00917241ed2b963dd0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b65d745e5b9449aea53a4b47f9720cf1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed9483690dfb442982377cea87a05ff3.png [...]

[...] 5,5g/kg tluszcze 1g/kg przy wadze 90kg wychodzi 3510Kcal w dni nietreningowe wychodzi troszke mniej ---== Suplementacja ==--- a wiec czym i jak sie wspomagam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1852e461119949189306ba6e658e17ee.JPG Dni treningowe Creatine Powder - 5g z rana i 5g po treningu Black Devil - 8kaps na noc Dni nie treningowe Creatine Powder - 5g [...]

Amstaff, jeszcze mnie tu nie było, ale będę zaglądać. Mam teraz misję intensywnej pracy nad plecami, Twoje zdjęcia są dla mnie wzorem. :-))

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96a8c24714754a729c7021057471d2f6.jpg dzień 140/50/140 BTW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/856bd53545704189a09c222eb9ddd268.png WARZYWA kapusta biała,por NAPOJE woda niegazowana 2 l, herbata malinowa x1, kawa x2, melisax1 SPORT 1.trening siłowy II. A)Klatka 1.wyciskanie na płaskiej techniczne 4x4 40kg 2.maszyna - wypychanie uchwytów [...]

filonka no toś mnie zaskoczyła tą mową 88-O To ja powinnam to wszystko napisać Tobie, po tym jak wrzuciłaś zdjęcia z combru :-D Dziękuję, to bardzo miłe };-) Ale nie uprzedzajmy faktów, w lutym będzie czas na chwalenie lub przełożenie przez kolano ;-)

Tak podważam. Typowy American Blog. Ja Ci nie wierze dziwne ze reszta łyka. Z karteczką przyznam się do błędu ale jak mówisz że nie będzie to samo mówi za siebie. Pozdrawiam. kto chce ten wierzy kto nie chce niech nie wierzy, zwisa mi to, nie będę robił z siebie pajacyka i spełniał czyjeś zachcianki po to, że by dał wiarę temu co piszę, nie [...]

Mariusz Strzelinski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc2f5233174f4cd7a8e3bb96df9d81fa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/412ca9591cce43869b2539e3d827f0f7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed4934ca9965447db119d173be67f4c9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3dcd3674db74c499628208cb123f1fc.jpg Zdjecia z finalow- MEN BODY IV [...]

jeszcze tego zdjecia nie dales %-) chyba czas odpalic 'banmaszynke' 8-)

Witaj po powrocie :) To teraz do roboty z nowymi siłami :D Śliczne zdjęcia

Dziękuję Marta, poszukam :-) Popełniłam zdjęcia (ja mam więcej niż 1 parę majtek jakby co |-)|-)) Dół tyłem chyba trochę się poszerzył }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c41e88d9a694d118c4cb8673ad64ff8.jpg

[...] to czysta przyjemność taki rowerek choć się jest wykończonym,jutro nóżki także okaże się jak pójdą aeroby hehe. ***Dieta*** takie tam byle jakie fotki http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/7162761f6d830137c999eceea9b7765b.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/9fa351d2afa3544c3574417d23a149ee.jpg 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g [...]

Aha czyli tak to wyglada :) to jutro wysle i ta diete i zdjecia. A jezeli chciałabym sie zdecydowac na trening siłowy w domu to w jaki sposób mam ten trening wykonywac? Czy sa gdzies podane wskazówki, filmiki czy cos w tym stylu ? Dzięki wielkie za informacje. Byc moze faktycznie potrzeba mi treningu siłowego niz cardio. Bo zawsze mi sie wydawało [...]

Dobra, koniec już tego pyerdolenia ;-] Klinku, zmywaj się stąd, zanim poczęstuję banem za polecanie spalaczy osobie z hostorią niedoczynności tarczycy, która w dodatku nie jest "przy sobie". Malutka, napisz mi, jak wygląda obecnie sytuacja z Twoją tarczycą, bo to jest punkt kluczowy w dobraniu odpowiedniej diety (nie powinnaś jeść np. pewnych [...]