zdjecia

02.10.2021 Sobota Wstałem, popozowałem i dziś planowo bez cardio. Później zjadłem i pojechaliśmy z Martą na tą sesję ciążową. Ogólnie fajna pamiątka będzie, 2 tygodnie czekania na zdjęcia, ale powinny być mega dobre ;-D Wróciliśmy i mega mega muł. Totalna niechęć do wszystkiego. Długo się zbierałem i zastanawiałem czy jechać robić ten trening czy [...]

Witam, mam pytanie co może być nie tak z moim lewym barkiem? Zdjęcia różni parę lat i na każdym mam jeden barek wyżej od drugiego, przez co moje mięśnie są rozłożone tak że po jednej stronie mam ich więcej a po drugiej mniej. Druga sprawa to szyja, czemu leci mi bardziej w inna stronę? Wie ktoś może gdzie się z tym udać? [...]

Np właśnie, a masz jakieś zdjęcia jeśli chodzi o ciężką? Jestem bardzo ciekaw jaki był poziom :-D Ja jestem bardzo zawiedziony wypowiedzią Pana sędziego… wiesz co zdjęcia mam tylko ze swojej kategorii, ale jak chcesz to mogę Ci podesłać film ;-) z tym, że trzeba wziąć pod uwagę, że to jednak były zawody first timers, a jeśli teraz na normalnym [...]

Np właśnie, a masz jakieś zdjęcia jeśli chodzi o ciężką? Jestem bardzo ciekaw jaki był poziom :-D Ja jestem bardzo zawiedziony wypowiedzią Pana sędziego…

Witalij Ugolnikow. Zdjęcia z Mistrzostw Petersburga które Ugolnikow wygrał. /SFD/2021/10/1/d421b8df6f8e480fa664cb6f0efc8e41.jpg /SFD/2021/10/1/055c6f123d0d4da2938611bbe8d368f7.jpg

Jak wyzej zostało wspomniane to absolutnie żadne sterydy i absolutnie żaden pośpiech , najpierw warto by zacząć od badań skoro wiele lat nie robiłes , następnie zacząć jesć i komponowac posiłki w taki sposób aby były łatwo przyswajalne i smaczne oraz dość kaloryczne ( koktajle, nalesniki , omlety ) coś co da ci więcej kcal a nie umęczy [...]

mam zdjęcia ze sceny w dobrej jakości ;-) /SFD/2021/10/1/1914d68a600942e193150d19fcc6f833.jpg /SFD/2021/10/1/1c0802a5affb4e1c8798cbe4616314b9.jpg /SFD/2021/10/1/8a3d5c1487864c3fba9d43e99edc22d4.jpg /SFD/2021/10/1/35d03d67693241d0a687126fac096f25.jpg /SFD/2021/10/1/877bec6efddb4fb1a7e4fd12ff016ed4.jpg [...]

Dziękuję za odpowiedź. Dziś wieczorem wstawię zdjęcie całej sylwetki. Dodałem teraz 100 kcal więc poczekam 2 tygodnie i zobaczę czy ruszyło. Zdjęcia robię co 4 tygodnie ale nie widzę w ostatnich większych zmian.

Troche bokiem kolega mi zdjecia zrobil i swiatlo dziwnie pada

- Wznosy bokiem oparty klatka o lawke 12x10 15x5 - Wyciskanie hammer siedzac (nad glowe) 15x45 12x35 - Wyciskanie smith maly skos 100x9 60x12 - Dipsy na klatke 10x 9x - Butterfly na klatke 15x14 11x15 - Wznosy bokiem crucifix siedzac lawka 90 stopni(youtube jordan peters crucifix) 12-15 12-15 12-15 12x5 14x2.5 14x2.5 -Skullcrusher na [...]

17kg w 2 lata to sporo. Teraz pytanie z kiedy są te zdjęcia konkretnie. W sensie, które starsze?

Słuszna uwaga, co do tego, na co warto zwrócić uwagę w przypadku kształtowania sylwetki. Zdecydowanie nie powinna być to masa ciała. To ile ważymy nie świadczy o tym, jak wyglądamy i jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i [...]

zdjecia /SFD/2021/9/29/853eb9b21ca0436889f2b6c0d49645f1.jpg /SFD/2021/9/29/b5f9573a673a46bf8f4eeb2f93e46391.jpg Zmieniony przez - Mags w dniu 29/09/2021 11:26:41

[...] 10tys krokow, do tego poza Nia wszedzie chodze, zakupy codziennie zeby musiec wyjsc I zrobic kroki. Minelo w sumie juz dwa miesiace wiec zwazylam sie w weekend I zrobilam zdjecia. Chyba progres jest , musze sie po prostu nauczyc cierpliwosci I powtarzac sobie ze to maraton a nie sprint. Trener zwiekszyl kcal do 2000 I zmienil trening. Raz w [...]

Nawiązując do wspomnianego wzmacniania rodzenia, czyli mięśni głębokich brzucha, polecam poczytać artykuły i wprowadzić kilka ćwiczeń w swój plan. Jest to bez wątpienia podstawa i istotna baza do dalszej pracy i unikania kontuzji: https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008 Poza tym, [...]

Zdjęcia nie są najlepszej jakości, ale po to co widać, stwierdzić można, że poziom tkanki tłuszczowej nie jest jeszcze wystarczająco niski, aby budować dobrej jakości mięśnie. Być może jest około 15 procent, a to taka granica, która powinna sugerować nam konieczność redukcji. Im poziom tkanki tłuszczowej jest niższy, tym lepszej jakości mięśnie [...]

[...] trochę i poszukam kogoś innego,no bo ile mozna czekać na konkretne działania i dobrą komunikację ? W miedzyczasie odwiedziłem super muzeum sprzętu wojskowego z II wojny światowej. Przy okazji napisze coś więcej i powrzucam zdjecia. Było tak kilka unikalnych eksponatów,związanych także z Polakami,którzy tu są uznawani za wyzwolicieli Holandii.

To czekamy na zdjęcia i dalsze poprawy wyników,moze rzutem na taśme jeszcze ktoś zaskoczy pretendentów do tytułów :) https://youtu.be/BFk_-Qn7V2Q

/SFD/2021/9/28/196295dfa9ee492ab3b82867bb4f6fd3.jpg Wiesz co tutaj ja bym się nie czepiał na razie genetyki. choć kształt mięśni piersiowych na razie nie jest jakiś super, ale prędzej dołożył masy mięśniowej w klatce. Bo ewidentnie ona odstaje na tle całości sylwetki, którą powyżej zamieściłeś więc tutaj najpierw trzeba się zająć przemyślanym [...]

Zdjęcia się zrobi i pomiary też, w czwartek pewnie już będą wrzucone zdjęcia :-)