zdjecia

cześć! Postanowiłam, ze założę dziennik, będzie mi łatwiej wszystko ogarniać. Sprawa wygląda tak, że zalezy mi na zmianie składu swojego ciała. Mam bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej, celem głównym jest jej redukcja. Póki co, mam 30,9% fatu, chciałabym zejść do 24-15% max. Wagę i wymiary dorzuce pod wieczór, już w domu, póki co ankieta, [...]

DT: /SFD/Images/2015/8/19/67d8c4c2fc9d446099fa387e34b2e18b.jpg DNT: /SFD/Images/2015/8/19/b431acbfe35e4ee6a37f5e939a031de1.png Zdjęcia poglądowe ciała: /SFD/Images/2015/8/19/00f0dbdc593645c181724462c9fc4bd7.jpg /SFD/Images/2015/8/19/5580ff93219d464bb21b6825e232e6d9.jpg

Nie dawało rady wczoraj wrzucic zdjecia :> /SFD/Images/2015/8/19/cfc7631e62de45dd879dbb98ac4b3070.jpg Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-08-19 10:11:57

Nie widać zdjęcia. Wklej też przykładowy dzień z dziennika zywieniowego np. potreningu.pl. Jesteś prawdopodobnie typem sylwetki jabłko, gdzie tłuszcz znajduje się głównie na brzuchu i tam będzie najwolniej spadał. Redukując tak jak ty tego chcesz SZYBKO nie dość, że wychudzisz się wszedzie poza brzuchem i SPALISZ MIĘŚNIE (tak, 2 kg miesięcznie to [...]

1 raz w życiu będe układał dietę podstawową komuś kto ma lepszą formę ode mnie %-) chore :D to się źle wyraziłem, o sylwetkę mi nie chodziło "a ty nawet zdjęcia nie wstawisz bo się o ocenę boisz Najlepiej jest kogoś oceniać zza "muru ""

Wiesz ja się chociaż krytyki nie boję :) Mierzę się z nią codziennie a ty nawet zdjęcia nie wstawisz bo się o ocenę boisz Najlepiej jest kogoś oceniać zza "muru " Nikt Ci nie zrarzuca bania się krytyki - fajnie, że potrafisz ją przyjąć, tylko jeszcze trzeba umieć wyciągać wnioski, a nie mieć na wszystko odpowiedź. Laura nie ćwiczy dla [...]

Zdjęcia specjalnie takie wstawiłem,bo sa one najbardziej zblizone do rzeczywistego jej wyglądu-sylwetka dziecka.

witam prosze o usuniecie zdjecia z mojego tematu pozdrawiam

Cześć! Dawno mnie tutaj nie było. Ze względu na brak czasu. Trochę się pozmieniało w moich treningach. Robię coraz cięższe, dłuższe i bardziej efektywne treningi. Ostatnie 6 tygodni lecę wg. planu. W tygodniu mam 3 dni z pojedynczymi elementami ciężarowymi, gimnastyki i typowo kondycyjne. Mam również dni gdzie są po dwa elementy w treningu i w [...]

[...] nogami uniesionymi lekko z pilka, z jednoczesnym scisnieciem pilki max 6/5/3 Miska czysta Warzywa jak wmisce Suple bez zmian, skonczyl mi sie 4flex musze dokupic A teraz zdjecia 2 misek Golabki z sarnina i mielona piers z imbirem i sosem sojowym /SFD/Images/2015/8/18/b11e149dca8547f389ede596134e49fe.jpg [...]

[...] nogami uniesionymi lekko z pilka, z jednoczesnym scisnieciem pilki max 6/5/3 Miska czysta Warzywa jak wmisce Suple bez zmian, skonczyl mi sie 4flex musze dokupic A teraz zdjecia 2 misek Golabki z sarnina i mielona piers z imbirem i sosem sojowym /SFD/Images/2015/8/18/b11e149dca8547f389ede596134e49fe.jpg [...]

[...] nogami uniesionymi lekko z pilka, z jednoczesnym scisnieciem pilki max 6/5/3 Miska czysta Warzywa jak wmisce Suple bez zmian, skonczyl mi sie 4flex musze dokupic A teraz zdjecia 2 misek Golabki z sarnina i mielona piers z imbirem i sosem sojowym /SFD/Images/2015/8/18/b11e149dca8547f389ede596134e49fe.jpg [...]

Wiesz ja się chociaż krytyki nie boję :) Mierzę się z nią codziennie a ty nawet zdjęcia nie wstawisz bo się o ocenę boisz Najlepiej jest kogoś oceniać zza "muru "

Wszem i wobec dementuję znalezienie, otóż królik skory i chętny sam się podłożył %-) Królik choć mięciutki i nie pierwszej już wiosny potrafi pokazać kto jest lwem więc ten tego, bez cackania. Ma być solidnie napisane a bedzie solidnie trenowane! Liczę na was dziewczyny i chłopcy ( o ile się takowi znajdą) Najtkowi dziękuję za super rewelacyjny [...]

Witam. Mam taki oto problem że ćwiczę już około 3 miesiące (wiem, wiem że to krótki okres i nie będzie "wielkich" efektów) i nie zauważyłem większej poprawy sylwetki. Miche trzymam, jem co do ostatniego makro, białko 1,8/kg, jestem na if'ie (od 5 dni) i jedyne efekty jakie zauważyłem to powiększenie bica i lepszy zarys. Trenuje co 2 dni po ok 45 [...]

Nie przeszly zdjecia /SFD/Images/2015/8/18/9ab5ac1875a6441892b7c30fdbb10b3f.jpg /SFD/Images/2015/8/18/aa45e130b8e4431e84029f5bde2b7c1c.jpg

Sama dorzuciłam 3 grosze do zdjęcia na SFD na Fejsie , bo komentarze aż raziły w oczach. Nie ogarniam KOMU MOZE SIĘ PODOBAĆ wisząca dupa i cellulit. Ci ludzie mają chyba zaburzenie poczucia estetyki. .. Ale kończąc temat - wyglądasz rewelacyjnie. :-) Treningu nóg Ci nie zazdroszcze:)

Witam wszystkich bardzo serdecznie, mam na imię Daniel. Jest to mój pierwszy dziennik więc proszę o wyrozumiałość i ewentualne porady i pomoc Właśnie skończyłem redukcje, teraz planuję zacząć budowę czystej masy mięśniowej. Dane końca redukcji 18.06.15 Wiek: 28 Wzrost: 178 Waga: 80,4,kg brzuch na wysokości pępka: 80 Udo: 60 Biceps w spinie: 39 [...]

Cześć Napiszę w skrócie. Podpowiedzcie zrobić sobie teraz redukcje i masować powiedzmy od listopada/października dalej czy to będzie ok ? Bf teraz mam chyba na poziomie ok 19/20 % z kalkulatora, chciałem zejść do powiedzmy 15 może troche niżej. Może głupie pytanie, ale po prostu chciałem zasięgnąć opinii czy dobrze sobie to wymyśliłem. Moje [...]

za dużo clenu przed zrobieniem zdjęcia%-) załatw czym prędzej exe, żeby na sermy wejść z normą.