zdania

Bzdury piszesz. W miesiąc czasu żaden mięsień przesadnie nie jest w stanie się rozrosnąć, a tym bardziej tak słabo podatny na wzrost jak mięśnie proste brzucha. Jestem nawet zdania, że w miesiąc czasu wzrost jakiegokolwiek mięśnia jest prawie niezauważalny. To, że zmienił się wygląd brzucha, spowodowane jest najpewniej ilością jedzenia jaka [...]

Z myślą byle by gorzej nie było, też jestem tego samgo zdania. A jak jest okazja, to i zakupy trzeba zrobić, ale też, z rozsądkiem, póki na tym niestabilnym rynku jest okres do tego sprzyjający :)

[...] jakbyś wrzucił zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Zoabczymy jak wygląda ta klatka piersiowa i c,y rzeczywiście odstaje ona od reszty partii mięśniowych. Jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Będąc osobą początkującą ciężko jest o to, żeby jakaś partia mięśniowa odstawała. Każda będzie słabo rozbudowana i warto [...]

[...] Dłużej uwalniane aminokwasy spowodują iż przez kilka godzin będą one krążyć w krwiobiegu, pomaga to przeciwdziałać rozpadowi tkanki mięśniowej. Ja jestem zdania, że jeżeli w miarę regularnie spożywasz w ciągu dnia posiłki i zwracasz uwagę na ich skład, to nie musisz na siłę wrzucać na noc jeszcze wolnowchłanialnego białka, daj [...]

Osobiscie bym jeszcze redukowal, ale pewnie zdania beda podzielone. Jedni beda pewnie za redu, a inni za zerowym bilansem z czysta miska lub rotacjami kcal

Ja jestem tego samego zdania co monkey, wiadomo fajne substancje ale czy jest sens odpalać to na samym starcie, przy wysokim BF? Wątpię i nawet tego nie zauważysz po sobie czy "działa" czy nie ;) Ja bym na początku zrzucił jak najwięcej za pomocą diety z deficytem, jako narzędzie do pogłębiania deficytu cardio a jak już będzie ciężko to dopiero [...]

[...] Tutaj sporo dobrej lektury, odnośnie żywienia i także treningu -> https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie-c11/ Odnośnie samego zestawu redukcyjnego, jestem podobnego zdania jak chłopaki, że na tym etapie to zdecydowanie za mocne kombo. Moim zdaniem zrobisz robotę początkowo na misce+trening+aero/interwał i ewentualnie jakiś lajtowy [...]

Przerwy maks. 60 sekund podobną są optymalne dla wyrzutu testosteronu ale czy takie krótkotrwałe wyrzuty testosteronu coś dają, zdania są podzielone. Coś chyba jednak dają, skoro mają miejsce? Natura nie robi nic bez sensu, jak mniemam.

Jestem zdania jak kolega wyżej. Sam jestem świeżo po ósemce i zarzucałem sobie własnej roboty gainery, wydaje mi się też że kupując samo bialko i komponując sobie takie szejki masz duuuzo większy wpływ na to jak to ma smakować, jakie mieć makro, a i finansowo wychodzi lepiej.

Jestem tego samego zdania co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Dwa najważniejsze suplementy diety dla pracy naszych mięśni to kreatyna i beta alanina. Bez względu na cel treningowy i dyscyplinie sportową jaką trenujemy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Zdecydowanie jestem zdania, iż najlepiej zrobisz, jak dobierzesz każdy, istotny składnik przedtreningówki z osobna. Będziesz mógł stosować sensowne dawki, a nie narzucane przez producenta. Kofeina, beta alanina, cytrulina, kreatyna. Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html [...]

[...] osiągnąć bo tutaj na prawdę by trzeba było solidnie trenować aby się tak faktycznie przetrenować więc spokojnie u początkującego rzadko się zdarza. Co do ilości ćwiczeń to zdania są podzielone bo są takie plany fbw, w których wykonuje się 3 ćwiczenia i nie więcej aby stopniowo dokładać bodźcy. Ale 5-6 ćwiczeń na trening można zrobić. Po jednym [...]

[...] serii w danym ćwiczeniu wykonywać gdy celem treningowym jest zwiększenie masy mięśniowej. Z góry dziękuję uprzejmie za odpowiedzi, dodam że czytałem już o tym inny temat ale zdania były podzielone i stąd że jestem początkujący raczej to prosiłbym o rady. Dodam że nurtuje mnie ten temat ponieważ chciałbym uniknąć tzw. przetrenowania . 1 cwiczysz [...]

Osobiście jestem tego zdania że jeśli jesteś na redukcji a do tego twój poziom zaawansowania to poczatkujacy lub średnio doświadczony to bez znaczenia wiekszego czy zastosujesz taki czy taki plan bo tutaj i tak głównie deficyt odpowiada za wszystko ( oczywiscie ważne aby siłowy był podstawą redukcji dla bezpieczeństwa mięsni ) to jednak gdy [...]

Myślałem że na odwrót mam zrobić. Siłkę odpuścić, a bardziej skupić się na wydolnosci tj. Interwaly, podbiegi , sparingi. :) Nie zrozum mnie źle, nie podważam Twojego zdania :) Czyli silownia do końca ostatniego tygodnia i dużo sparingów :)

[...] zostały potwierdzone, a zrobił się spory mit w temacie kreatyny jakoby miały obciążać nerki i wpływać negatywnie na ich pracę co według mnie jest zdecydowanie bajką wyssaną z palca. Dodatkowo jestem zdania, że kreatyna jako suplement tak napawdę powinna być stosowana przez większość społeczeństwa, niezależnie od uprawianej aktywności fizycznej.

Ja wrzucam 20-30g podczas treningu, w dnt w ciągu dnia i mogę stwierdzić że również regenerację mam lepszą :) jestem tego samego zdania, choc korzystam tylko w DT 30g okolo:) ostatnio jak odstawilem na 2-3 treningi, to wyraznie czulem duzo mocniejsze DOMS-y, i zadne sportowe swiry mi nie przetlumacza, ze BCAA nie dziala i lipa%)

Osobiście zdecydowanie jestem takiego zdania, iż najlepszym rozwiązaniem będzie dobór każdego istotnego składnika przedtreningówki z osobna. W perspektywie wyjdzie to bardziej ekonomiczne, a w dodatku dodać można takie ilości danego składnika jaki nas interesuje, a nie jako narzuca nam producent w swoim produkcie. Dobrym rozwiązaniem będzie: [...]

Jestem tego samego zdania, rok temu kreatyna była po 60zł pół kilo i WPC po 80zł 800g, także i tak jest lepiej, niz było, a w razie czego zawsze masz alternatywę, na przykład taką, jaką wymieniłeś :)

Również jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Interesując się cokolwiek ekonomią i polityką, łatwo jest dojść do wniosku, że ceny znacznie pójdą w górę. Po pierwsze mamy lada chwila wybory. Wszystko więc jest robione sztucznie po to, aby do ich czasu było jak najtaniej. Po drugie, od nowego roku mamy znacznie [...]