Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzuć warzywa i owoce, zamień kujawski na kokosowy czy lniany, carbonoxa przed treningiem bym wywalil gdyż zbyt dużo węgli w szczególności o wysokim IG gdyż taki posiada odżywka typu carbo może cię zamulić na treningu. Białko mimo wszystko wyrzuciłbym w postaci odżywki gdyż i tak masz ogromną nadwyżke 140g białka w zupełności wystarczy. Mąka [...]
[...] warto, obawiam się że decyzję będziesz musiał podejmować samodzielnie. a na podwyższonym poziomie testosteronu zaciera sie racjonalne myślenie? większa pewność i brawura nie spowodują, że przestaniesz racjonalnie mysleć tylko podejmować zbyt pochopne decyzje, co jedno z drugim się nie wyklucza Zmieniony przez - DRW w dniu 2016-09-04 13:32:05
A nie jest trochę tak, że ta twoja walka odbyła się kosztem zdrowia oraz porządnej i wartościowej diety? może narzuciłaś sobie zbyt duże ograniczenia? Dużym błędem jest, niski poziom aktywności fizycznej w trakcie odchudzania - to może być główna przyczyna obwisłej skóry. Więcej mięsa i koniecznie pełnowartościowych węglowodanów! Ogranicz owoce do [...]
Zapytałem, bo nie dostrzegłem nawet kawałka mięsa w Twoim jadłospisie. Zbyt długo bym musiał opisywać. Tutaj masz klarownie wszystko wyjaśnione. Poczytaj dokładnie, po czym na nowo ułóż model żywienia i wstaw do skorygowania. Pomożemy Ci to zrobić. :-) http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase
[...] co się będzie działo. Trudno cokolwiek konkretnego Ci zaproponować, bo chodzi o to, by te zmiany szły w kierunku zbilansowanej , pełnowartościowej diety, ale by nie były zbyt drastyczne... Może dodać na początek jakiś jeden mały zdrowy i zarazem zbilansowany posiłek (po trochę białka, tłuszczu i węgli). Możesz prowadzić dziennik żywieniowy , [...]
[...] jest jakaś znaczna. Bardziej już zaburzenia hormonalne powiązane z estrogenami itp. I chemia działa. Po prostu ma dużo działań ubocznych no i często nowotwór wykryty jest zbyt późno aby coś to dało. I nie ma żadnego spisku.... Ledwo od 63 last znamy strukturę DNAa wy byście chcieli żeby naukowcy w miesiąc odkryli lekarstwa na wszystkie rodzaje [...]
[...] szczególnie tak jak Domer napisał - mając wysoki poziom tkanki tłuszczowej w organizmie, szanse są co raz mniejsze, a jak wiadomo to hormony kształtują sylwetkę, nie sugerowałbym się tak bardzo wagą, a kompozycją sylwetki. Jeżeli w zbyt krótkim czasie będziesz dokładał kilogramów, może to zainicjować pogorszeniem Twoich parametrów metabolicznych.
[...] oczkach, wrzucamy do miski razem z mąką, proszkiem, aromatem i cynamonem. Jajka roztrzepujemy i dodajemy do reszty masy. Mieszamy wszystko razem, dodając wody aby nie było zbyt gęste i dostawiamy na ok 10min. Po tym czasie smażymy na złoty kolor po ok 3 min z każdej ze stron na średnim ogniu. Ja smażyłem na pamie i na górę dałem dżem bez cukru [...]
[...] taki zrzut? Chyba nikt nie będzie miał pretensji, zakryj jak są jakieś "reklamy" na zrzucie. Bo ciekawa jestem... Natomiast jak najbardziej 2500 to wcale nie jest nawet zbyt wiele, ja jestem zawsze za, by zacząć redukcję (nie u wszystkich oczywiście) od małego deficytu, który pozwala całkiem ok zrzucać wagę, a później można trochę ująć [...]
Tabata przy mojej wadze się nie sprawdzi. Za dużo fatu zalega. Zadyszkę czasem łapię na treningu na siłowni, więc myślę, że przy tabacie bym ledwo dyszał. Mam rowerek stacjonarny, mógłby posłużyć do cardio, gdyby mi się chciało na nim długo jeździć. Używam go jedynie do rozgrzewki przed treningiem. Zbyt nudne, jak dla mnie, byłoby kręcenie przez [...]
[...] dużego obciążenia... Czy do tych interwałów jest ono potrzebne? Dostawa smakołyków EDIT: dieta z 30-11-2016 Zaczyna mnie lekko boleć nadgarstek i minimalnie kolana... Może zbyt dużo kilogramów dołożyłem w ostatnim, dość krótkim czasie i organizm się nie zaadoptował? /SFD/2016/11/29/e34453f12ac848ad8cc8d57a53f89296.jpg [...]
Za duzo kcal uciąłeś, 1800 to zdecydowanie za mało, podbij tluszcze do 0.8 innaczej mozesz sobie narobić problemów z hormonami. Ogółem dieta zbyt przetworzona. Jeśli chcesz wiedzieć wiecej wrzuć coś dokładniej o swoich poczynaniach :)
[...] że dziś mi się włos jeży na samą myśl o tym. Niestety wszystko ma swoją cenę, która u nas wychodzi w postaci urazów, kontuzji itp. Nie zawsze - ale jednak ryzyko sami zwiększamy postępując tak a nie inaczej. Jedno co nigdy mi się nie zdarzało to ćwiczenie zbyt często - trochę z braku czasu ale też poniekąd z założenia że co za dużo to niezdrowo.
[...] na kg beztłuszczowej masy ciała), tłuszczu z 90-100. Czyli białka w pozostałych posiłkach powinno być 150g do 210 (przyjęłabym 180-210), tłuszczu około 60g (żeby nie było zbyt mało). Kalorii 2100. Można to rozłożyć na kilka posiłków - zależy ile Ci pasuje. Czyli ułóż sobie dietę 2100kcal, B/T 180-210/60, bazującą na możliwie zdrowych [...]
[...] jakiś niebyt tłusty kawałek albo sam upiecz w ziołach i krój na kanapki... Może być karkówka, szynka, chuda łopatka, filet z indyka itp. Chleb tostowy nie jest zbyt dobry - jak już, to chociaż kup taki tostowy graham, ciemniejszy. Najlepsze jest pełnoziarniste pieczywo żytnie lub pszenne na naturalnym zakwasie. (Ale na tosty [...]
[...] Miejmy nadzieję, że uda Ci się zjednoczyć miłość do treningów z miłością do jedzenia w jednym, wspólnym celu... A co do Twoich życzeń, to chyba mają jakąś moc sprawczą, bo miało dziś padać (co nie nastrajało zbyt wesoło), a tymczasem wyszło słońce i było bardzo fajnie...) - tak że wielkie dzięki , a ja z kolei życzę Tobie udanego weekendu :-).
Nie masz siły bo narzuciłeś sobie zbyt duży reżim treningowy a obstawiam że jesteś chłopakiem oderwanym granatem od komputera/siedzącego trybu życia który nagle się obudził i chce być Rambo w 2 miesiące. Zamiast katować się bez ładu i składu poczytaj troszkę, bo w sieci jest multum treningów przygotowujących nawet do selekcji do AGAT-u, wszystko [...]
[...] 12 %. Utrata 7-8 kg w 6 tygodni, w sytuacji, gdy nie miałeś otyłości olbrzymiej sugeruje redukcje przeprowadzaną nieprawidłowo - co wiązać się może z utratą masy mięśniowej - bo tej organizm pozbywa się najpierw w okresie zbyt głębokiego deficytu kalorycznego, gdyż na jej utrzymanie potrzeba najwięcej energii - to tak w skrócie i uproszczeniu.
Czarne Konie chyba przesadziły z dieta Sylwestrową -Jezoo wygrał bezapelacyjnie. Wycwiel-to był konkurs po świątach i przed świętami-większośc osób pewnie nawet nie trenowała,niektórzy pewnie trenowali do Sylwestra odpornośc procentową-to po co w tym konkursie jeszcze jakieś dodatkowe obosstrzenia wprowadzać. I tak widać ,kto był najlepszy . Ale [...]
Wejść na SAA czy odpuścić?
