[...] 2. RDL z hantlami (j.w.) 3. 2H Swing (KB 11kg) 4. wiosło (6kg*2) 5. PP (6kg*2) 6. plie (KB 11kg) Miska: czysta, na pewno za mało (nie mogę jeść), dużo kawy czarnej, zbyt mało wody, sporo wina (białe wytrawne) Suple: Gold Omega 3, probiotyk, na włosy, wiesiołek (kapsułki) Samopoczucie znacznie mniej niż średnie, dziś spuchłam okropnie [...]
[...] gorzej z samopoczuciem w niedziele. Dziwna sprawa z waga. Było juz pod 97kg,a w niedziele rano niecałe 94. Juz się cieszyłem że spokojnie 97 na koniec będzie a tu zonk. -3kg w 3 dni WTF? Woda i glikogen,ale zbyt duże te wahania wagi. W sobotę LC i mało płynów,mało snu a dużo na nogach. Tak się zastanawiam jak to będzie na redukcji wyglądać.
Witam. Mam dla was tak skromny plan do oceny. Układałem go opierając się na pewnej stronie. Wydaje mi się, że nie powinien być przekombinowany ani zbyt ubogi, ale chcę jeszcze was zapytać o zdanie. Partię mięśni łączyłem na czuja więc jeśli coś się ze sobą gryzie to proszę o poprawkę. Wszystkie ćwiczenia wykonuje w 4 seriach po 12 powtórzeń (4x12) [...]
na redu zwykle ok ~2kg teraz to byc moze za duzy pomiar w czwartek,bo i off i medium carb i moze zbyt mały w niedziele bo mało jedzenia,nisko wegle i bardzo mało płynów wiem że to woda,gliko i zawartość jelit bo ani smalcu nie spaliłem ani mięśni nie straciłem zbyt duzą wage przywiązuje do wskazań wagi,a to odbija się na samopoczuciu,bo za bardzo [...]
Możesz do treningu góry dołożyć jakieś ćwiczenie podciągające i odpychające. Jak już się oswoisz z tymi ćwiczeniami i nie będziesz potrzebował zbyt dużo serii by dobić do 100 powtórzeń. Bo jakbyś miał robić po 5 powtórzeń na każdą serię to trening by trwał bardzo długo. Jak już będziesz mógł wykonywać 10-15 powtórzeń to myślę, że możesz dołożyć [...]
Tuńczyka z puszki też nie powinno się zbyt często jeść. Mam podobny problem co Ciebie - kurczak, łosoś i tuńczyk z puszki. Innych ryb nie lubię, wołowina jest droga, a wieprzowina poza schabem rozwala mi cała miskę.
odnośnie nabiału w diecie wspomaga on odchudzanie :) http://potreningu.pl/articles/1126/zbyt-niskie-spozycie-nabialu-utrudnia-odchudzanie inna bajka gdy przygotowujemy się do startu... to odradzamy laktozę, a tak nie ma większych przeciwwskazań :) musimy rozróżnić diety redukcyjne , czy tez na budowanie masy od diet na poziomie "zawodowstwa" a [...]
[...] to było aż 5 dni w tygodniu by jak najszybciej dojść do 100 kg i priorytetem była siła wyciskania. Teraz po zmianie planu na FBW 3 x week martwię się czy nie będzie to "zbyt mało" by dobrze rosnąć. Zobaczymy jak to będzie :-) Plan którym będę ćwiczył: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s [...]
jak tak dalej pojdzie to wyschne Teraz już powinno wyhamować. Tak jak kolega powyżej napisał, najpierw gubisz wode. Jak miałeś jej dużo to i dużo zleciało. Bo same mięcho nie zbyt realne żeby tak spadało.
[...] rehabilitację nfz nigdy się nie doczekałem, prywatnie chodziłem do fizjoterapeuty, jednego z lepszych i bardziej znanych w kraju który próbował nieco to rozciągnąć, ale z niezbyt ciekawym skutkiem, pomagało praktycznie tylko na dzień wizyty. Ogólnie po dobrych kilku tygodniach czy już miesiącach nie pamiętam ćwiczyłem na siłowni, wszystkie [...]
1 PLECY - śmiech 2 Klata, po co 2 skosy i za dużo 3 Triceps za dużo, usuń jedno ćwiczenie, najlepiej 1 4 Biceps po co 2 razy 5 Gdzie nogi ? 6 Patrząc na wyniki siłowe to raczej Twoje treningi jak i jedzenie zbyt dobre nie były, poczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
[...] pierwszych dni - jak trzeba będzie, dorzucę więcej :) Dzisiaj znów tragedia, mało kalorii, tylko, że ja się tym najadam :( plus kupiłam sobie chleb wieloziarnisty, ale chyba zbyt kitowaty kest, bo mnie po nim strasznie żołądek boli. Chyba nie można kupować tych wynalazków w foliowych prostokątach, lepsza będzie świeża bułka wieloziarnista z [...]
[...] tutaj cytat: Wydaje mi się że tak jak na zawodach wszytkie boje na jednym treningu Nie chciałbym wyjść na zachłanną bestię czy coś, ale różnica między nami nie była zbyt wielka, wiem, że nikt mi nic nie kazał itp. Tak samo w regulaminie nie ma nic na ten temat nagrywania wszystkiego jednego dnia, dlatego nie mam nic do HKD, że nie [...]
[...] rano 91kg, tydzień temu 97kg, ale żyły z rana były fajne. I mogę się pochwalić, że zrobiłem kurs instruktora kulturystki :D Na kursie uświadomiłem sobie, że często robiłem zbyt krótkie ruchy, dlatego teraz ciężar w dół, lepsza technika itd.. Dzisiaj na treningu pompa zaj**ista, nawet jakieś tam szczegóły na klatce było widać, ale co się dziwić [...]
[...] A nawiązując do nadgarstków wszystko Nikki powoli i ostrożnie bo jak nabawisz się kontuzji nadgarstka to zostaną Ci nogi do trenowania;-) Początkowo głowę możesz delikatnie cofać ale finalnie prosto zbyt duża ekstensja głowy łamie kręgosłup w innych miejscach więc ponownie z rozsądkiem. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-03-17 07:14:27
Skoro nie chcesz zaszkodzić sobie (ani dziecku) moim zdaniem niepotrzebnie szukasz radykalnych rozwiązań. Na dodatek 1000 kcal to zbyt mało. Lepszym rozwiązaniem będzie zbilansowana dieta na przyzwoitym poziomie kalorycznym (oblicz swoje zapotrzebowanie). Jedz czysto i wprowadź aktywność fizyczną, a organizm zrobi całą resztę. My tutaj zachęcamy i [...]
[...] kolorze i kroju (ale nie obcisłe) o długości do środka stawu kolanowego (nie krócej). W obu rundach ocena sylwetki będzie prowadzona w czterech zwrotach. Zawodnicy o zbyt masywnym lub zbyt dopracowanym (definicja) umięśnieniu mogą być sklasyfikowani na ostatnich miejscach. Średni stopień odtłuszczenia (nie tak głęboki jak w kulturystyce i [...]
[...] sosy, kotlety sojowe, sery, kasztanki, kukurydza konserwowa, parówki czy ketchup powinny zniknąć z Twojego jadłospisu. Poczytaj dzienniki innych dziewczyn i zobacz jakie mają produkty w posiłkach oraz w jaki sposób komponują swoje dzienne menu :) No i faktycznie…. jesz bardzo mało, zbyt mało. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-03-17 08:05:35
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
