[...] wszystko tak będę działać teraz przez 2 miesiące na masie, natomiast pytam.rowniez o suplementy które pozwolą mi na zatrzymanie jak najwięcej mięśni na odbloku i po cyklu, a z tego co wiem zbyt Ciężki trening o którym wspominasz chyba nie jest najlepszy, bardziej chyba trzeba zmniejszyć intensywność bo już takiej regeneracji nie ma, czy się mylę?
Musisz wiedzieć o tym, że trening, czy dietę układa się pod dany organizm, cel. Niestety nie napisałeś zbyt wiele w tym kierunku. Jedynie to, że masz dodatni bilans kaloryczny, więc prawdopodobnie celem Twoim jest budowa masy mięśniowej. Wypełnij dokładnie formularz ankiety działu i wklej tutaj. [...]
Myślę, że przede wszystkim warto na początku wypełnić formularz ankiety działu. Niestety nie wiemy zbyt wiele w tym kierunku na Twój temat, a jest to podstawą żeby cokolwiek doradzić. Nie wiemy tak naprawdę jaki jest Twój cel. Trenujesz sporty walki, a wspominasz też o redukcji. Co więc jest podstawowym celem? Wyniki w sportach walki, czy [...]
[...] wiąże się z rozwojem, ale nie można dokładać ciężaru w nieskończoność, kiedyś musi przyjść zastój, wówczas zmiana treningu lub jego modyfikacja powinna pomóc. Jeśli zbyt długo jesteśmy na danym treningu wówczas może się wkraść znużenie lub przemęczenie, wówczas okresowe obniżenie objętości treningowej powinno poprawić sytuację. [...]
[...] widać mam wysoki poziom całkowitego Testosteronu ale niski poziom wolnego testo i wysokie SHGB. Do tego TIBC za niskie oraz "transfering Saturation" za wysokie. Podobno mam zbyt duzo żelaza w organizmie. Dostałem zalecenie by odstawić suplementowanie żelazem (biore multivit + minerały Sport z Olimp) i wrócić po czasie ponownie na badania żelaza [...]
[...] zdecydowanie warty sprawdzenia. Jak zrobisz sobie 3 punktowa krzywa insulinowo-cukrowa możesz sam sobie policzyć współczynnik HOMA IR. WARTO tez zbadać DHEA-S. Jak wyjdzie zbyt nisko wrzucić suplementację DHEA na dwa miesiące, libido powinno się poprawić. Generalnie badania masz ok. Stawiam na to, że źle trenujesz i/lub jesz. A to już bardziej [...]
/SFD/2021/8/23/8bd0794f634342869e35a9625e7e2f50.jpg Praca fizyczna nie jest przeciwwskazaniem do treningu siłowego. Jeśli tylko chcesz kształtować swoją sylwetkę to nie powinno być problemu. Jednak w przypadku osób, które pracują fizycznie są pewne elementy, na które trzeba zwrócić szczególną uwagę. Po pierwsze dieta. Musisz do swojego [...]
[...] jedynym winowajcą podwyższonego pulsu u Ciebie. Może mała aktywność fizyczna, niewłaściwa dieta, palenie fajek, stres, zażywanie niektórych leków, odwodnienie, spożywanie zbyt dużej ilości kawy/napojów energetycznych składają się na sytuację, w której po wypiciu alko wywala Ci puls w kosmos. %-) Jeśli problem podwyższonego pulsu powtarza się, [...]
[...] tutaj przekladal sie na umiejetnosci w boksie. Co do utrudnienia w budowie masy miensiowje, tutaj nie powinno byc klopotu. Najwyzej dodasz 100-200 kcal wiecej do diety, bo podejrzewam, ze zbyt duzy wysilek treningowy to nie bedzie. Z regeneracja tez nie bedzie kllopotu jezeli nie ebdziesz mocno eksploatowal miesni na treningu w tej formie.
[...] siłowego, ale to już leży w kwestii tego, jak Tobie bardziej odpowiada w stosunku do obowiązków dnia codziennego. Na pewno nie jest to aktywność fizyczna, która byłaby zbyt ciężka, nawet dla osoby początkującej z jakimś tam lekkim doświadczeniem. Poza tym, możesz poczytać więcej informacji na temat wzmacniania mięśni głębokich: [...]
[...] siłowego, ale to już leży w kwestii tego, jak Tobie bardziej odpowiada w stosunku do obowiązków dnia codziennego. Na pewno nie jest to aktywność fizyczna, która byłaby zbyt ciężka, nawet dla osoby początkującej z jakimś tam lekkim doświadczeniem. Poza tym, możesz poczytać więcej informacji na temat wzmacniania mięśni głębokich: [...]
Stwierdzenie, że chciałbyś jeść tak codziennie nie jest zbyt rozsądne. Warto pamiętać o tym, że zdrową i zbilansowana dieta, to przede wszystkim dieta urozmaicona, a nie jedzenie codziennie stripsów z kurczaka. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Na HTZ badasz w dzień zastrzyku, ale zanim wbijesz żeby zobaczyć do jakiej wysokości spada najniżej i czy przypadkiem dawka nie jest zbyt niska. I bardzo dobrze ze zrobił to po 3 tygodniach bo po takim czasie długi estr osiąga swoje Max stężenie.
[...] perspektywie niewiele nam ten pomar pomoże. Poza tym, mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Może być więc tka, że redukując tkankę tłuszczową nie spadnie zbyt wiele masy ciała, a Tobie będzie się wydawało, że nie ma efektów, co będzie błędnie. Masę ciała oczywiście warto również mierzyć i obserwować jej zamiany, ale w dłuższej [...]
Cześć Panowie, 8 tygodni - 4,5kg na minus. tempo wydaje mi się zbyt niskie, także obcinam o dodatkowe 300kcal. Zmieniony przez - radzio100 w dniu 2021-08-31 20:24:29
[...] słabe mięśnie głębokie brzucha, brak czucia i połączenia nerwowo-mięśniowego, oraz prawidłowej techniki ruchu, to nie ma co się dziwić, że ćwiczenie to nie wychodzi Tobie zbyt dobrze, czy nawet wcale. Nie jest to proste i nawet osoby doświadczone mają problemy w sytuacji, gdy nie wykonują go regularnie. Nie pozostaje nic innego, jak wzmacniać [...]
Jak wyżej zostało wspomniane , głównie skup się na wzmacnianiu naturalnego pasa ( CORE ) , nie szarp maksów zbyt czesto , miałem robioną siatkę w prawej pachwinie (6 lat wstecz) i ogólnie jest wszystko dobrze
[...] chodzi o mieso, jem rzadko(moze 1x w tygodniu) poniewaz albo mam pecha albo **j wie co, kupuje zazwyczaj w biedrze, i w 80% przypadkow trafia mi sie jakies felerne (po obrobce smakuje paskudnie - to nie tylko moje zdanie) w panierce jeszcze jakos przejdzie ale to znowoz nie zbyt zdrowe, wiec musze znalezc zamiennik co by prochu nie pchac tyle
[...] mi się, że tkwisz w błędnym przekonaniu konieczności eliminacji tłuszczów w diecie w celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie nie jest to konieczne. Jak najbardziej, można włączyć do diety wołowinę, wieprzowinę, ryby, czy podroby. Bazowanie tylko na drobiu niebie zbyt sensownym rozwiązaniem. Zarówno pod kątem sylwetki, jak i zdrowia.
