Skyr - źródło białka

Jezeli chodzi o mieso, jem rzadko(moze 1x w tygodniu) poniewaz albo mam pecha albo **j wie co, kupuje zazwyczaj w biedrze, i w 80% przypadkow trafia mi sie jakies felerne (po obrobce smakuje paskudnie - to nie tylko moje zdanie) w panierce jeszcze jakos przejdzie ale to znowoz nie zbyt zdrowe, wiec musze znalezc zamiennik co by prochu nie pchac tyle

To kupuj w innym sklepie , to co da ci mięso to nie da ci serek więc żródła makroskładników pasuje urozmaicać

Skoro nie lubisz smaku mięs, to konieczności ich spożywania oczywiście nie ma. Zmniejsza to jedynie możliwość fajnego urozmaicenia diety. W takiej sytuacji pozostaje nabiał, jajka, ryby (o ile wchodzą one w grę), rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca, soja, fasola), odżywka białkowa.

Jeżeli chodzi o skyr, to jak najbardziej może on być elementem dobrze zbilansowanej diety i źródłem białka. Skład jest bardzo dobry. Fajnie sprawdza się jako dodatek do owsianki, naleśników, sałatek, koktajli, itp.

Dieta fatalna, sam skyr Ci nie da za wiele nic, bo masz słabe źródła białka, nie wiem jak można zjeść 250 g makaronu z masłem i papryką.

Ogólnie obecne odżywianie źle zbilansowane

Jeśli chłopak chce jeść 2g białka i nie liczyć ze wszystkiego np ryżu itp to nie jest tak aż tak łatwo jak chodzi do szkoł czy coś, jeśli nie pije białka, ogólnie skyr nie jest najgorszym rozwiązaniem ale napewno wygodnym niż miałby jeść 3 razy dziennie mięso... swojego czasu pracując jako kierowca przez pare miesięcy stosowałem właśnie tego typu białko właśnie z jogurtu, jeśli nie masz problemu że lecisz do kibla to jak najbardziej.

Niestety kolega w swojej wypowiedzi powyżej masz rację. Jest to tragedia i wszystko jest do zmiany.

Sugeruję zacząć od początku. Pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Następnie obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu:

https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255

W zależności od celu dodanie lub odjęcie około 300 kalorii i ustalenie 2g białka, 1-1,5g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

anubis84

Dieta fatalna, sam skyr Ci nie da za wiele nic, bo masz słabe źródła białka, nie wiem jak można zjeść 250 g makaronu z masłem i papryką.

Ogólnie obecne odżywianie źle zbilansowane

Jest to sos paprykowy robiony na masle + przyprawy.......jem to na 2 podejscia, dla ulatwienia napisalem w 1.....
Z makaronu tez powinienem zrezygnowac ?

Z tego wszytkiego co jem wychodzi mi 80g bialka, i brakuje jeszcze 80......
Zeby skyr mi sie nie przejadl kupie sos zero + owoce w zelu, i bede jadl 330, a reszte dobije z bialka w prochu.

Lepiej cala diete zmien gruntownie bo to dramat. Gdzie zdrowe tłuszcze? Gdzie jakieś rozne rodzaje wegli etc? Makaron jest ok. Ale dodaj kasze, ryż...plus bialko np z ciecierzycy i ryb. Dodaj jakies warzywa. Generalnie poczytaj o diecie bo sobie zaszkodzić mozesz.

Może nie sprecyzowalem, to jest jeden przyklaowy dzien, oczywiscie ze makaron wymieniam na kasze czy ryz

Warzyw nie wpisywalem jednak sa w kazdym posilku


Zmieniony przez - Pushpull2 w dniu 2021-09-13 12:50:13

Jeżeli ten dzień jest tragiczny, to łatwo jest wywnioskować, że inne również. W jakim celu miałbyś wrzucać dzień diety nie trzymający się podstawowych zasad diety zbilansowanej a resztę dni mieć dopiętych do zaleceń? Nie jest to zbyt sensowne. Wielu więc kilka innych dni diety, które już według Ciebie są zgodne z zaleceniami żywieniowymi. Ja sugeruję rozpocząć wszystko od początku. Jest tutaj zbyt wiele błędów, żeby poprawiać każdy z osobna.

https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300