zbyt

moim zdaniem to kwestia wypoczecia. Musisz sie wysypiac odpowiednio długo, ale tez nie zbyt długo bo to nic nie da

3 kg na siłce nie zrobisz w "minute"-pozatym nie dobijaj do górnej granicy bo nie zrobi ci to zbyt wielkiej różnicy a może spowolnić. Kreatynę odstaw bo w tym przypadku niema słowa "może"-trzeba wiedzieć jak sie tym bawić-pozatym w wieku 15 lat to ty sie baw tym sportem a nie "zarzynaj" za wyniki,nato przyjdzie [...]

[...] Cię do początku gdzie napisałem że te zestawy to tylko przykład a zarazem wzór dzięki któremu można szybko i wygodnie zrobić sobie samemu dietę, rzeczywiście może diety są zbyt obfite w kalorie, jednakże są ludzie którzy nie tylko ćwiczą ale pracują również ciężko fizycznie, dlatego też spalają w ciągu dnia masę kalorii i to też ich CPM będzie [...]

[...] waże 69.8kg rano na czczo i chcę przystąpić do redukcji , sylwetka sie poprawiła ale zarazem troszkę jestem już w niektórych miejscach otyły mam na myśli brzuch i uda , zbyt duże do reszty . Mogę podiąć sie suplementacji (thermo speed lub l-karnityna itp) poprostu za parę miesiecy chcę bez żadnych obaw wyjść na plaże z dobrą rzeźba prosze o [...]

Jezeli co miesiac macie przedstawienia to ich jakosc nie moze byc zbyt dobra... Sory,ale w tak krotkim czasie nie mozliwe jest zrobienie dobrego przedstawienia... 30 Cm. Hmmmm ,a ja nawet nie wiem ile mam ... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Wklej tutaj wyliczenia z wzoru podanego wyżej. 2500kcsl to raczej zbyt niska wartość. Zaniżyleś współczynniki przy wyliczeniu.

J/w nie ten dzial ale jak juz jest to sie wypowiem 1 dieta nie zbyt dobra lekko mowiac chleb i maslo orzechowe nie moze byc traktowane jako posilek tak samo jak tylko jogurty wogule pieczywa nie powinno byc poszukaj diety w innym dziale a znajdziesz cos do siebie 2 te dni treningowe moga byc ale musi byc systematycznie a nie ze raz 3 a raz 4 dni [...]

[...] troszkę zwiększyć, ale z jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej. Co do planu- szukałem i patrzyłem już dużo, jednakże większość planów jest ułożona w splicie- a ja, nie dość, że nie mam na to raczej czasu, to podobno w pierwszym roku treningów nie jest to zbyt dobra metoda. Czy ten plan jest całkowicie do kitu, czy jednak się do czegoś nadaje?

Zmiana planu i tak by się przydała, to już zbyt długi okres. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

Jeżeli zależy ci na barkach-mozesz skorzystać z treningu Mawashiego"porusz swoje barki!!!". Stażu nie masz zbyt dużego, więc myślę, że mogłoby to dać niezłe efekty...Poza tym postaw sobie tez pytanie-czy nie zajeżdzasz partii mięśniowych, na których ci zalezy, bo to też powszechnie spotykany błąd. W razie czego daj sobie tydzień [...]

dokladnie , tam mozesz pic i jechac abys sie trzymał dobrze i to podstawa , moze tomasz z kolei jak byl trzezwy bal sie ze na tym badaniu wyjdzie zbyt wysoki poziom testosteronu ;p

[...] zebys poczytal temat zbiorczy w tym dziale gdzie masz mnustwo linkow do ciekawych artykolow na temat diety odchudzania i ogolnie odpowiedniego odzywiania. Ale skoro jestes zbyt leniwy to postaram sie cos ulozyc w wolnym czasie, od razu zaznacze ze nic nie obiecuje. Potrzeba mi wiecej danych na temat tego co robisz w ciagu dnia (praca szkola [...]

[...] jem jeszcze mały posiłek o 20 i pozniej o 22 bo spać chodzę ok.1 w nocy. A owoce jem takie jak : jabłka, pomarańcze, mandarynki i arbuz. Myślicie ze powinnam zrezynowac z owoców wogole??? i co z ćwiczeniami? spacery i rowerek wystarczą??? Mam naprawde masywne nogi i boje sie ze zbyt intensywny trening sprawi ze te łydki bedą jeszcze wieksze..

[...] jest bardzo czasochłonne i drogie, no ale może macie rację i spróbuję. Mało orientuję się w tych redukcjach/masach, fo masz ja myśli, że może się źle skończyć, że złapię zbyt dużo fatu, którego będzie się ciężko pozbyć? Ogólnie mam wrażenie, że FAT mi idzie bardzo słabo. Jak na takie porcje, jakie jem, dlatego też zbytnio nie czuję potrzeby [...]

[...] jest bardzo czasochłonne i drogie, no ale może macie rację i spróbuję. Mało orientuję się w tych redukcjach/masach, fo masz ja myśli, że może się źle skończyć, że złapię zbyt dużo fatu, którego będzie się ciężko pozbyć? Ogólnie mam wrażenie, że FAT mi idzie bardzo słabo. Jak na takie porcje, jakie jem, dlatego też zbytnio nie czuję potrzeby [...]

[...] taka jest moja opinia :-)) a co do diety to nie musi być dopięta na ostatni guzik, ale ułóż sobie szkic żeby wiedzieć ile masz kcal mniej więcej, bo jak się okaże, że masz zbyt mało węgla/białka/tłuszczu, albo złe proporcje, albo za mało kcal to problem może leżeć w diecie - choć jak wspomniałem jak dla mnie kuleje trening. ps rozpisz ten [...]

Jak bardzo chcecie... Zbyt wiele tam nie ma - tylko podstawowy sprzet: 2 pary hantli, 2 gryfy (prosty i łamany), chińska ławeczka z regulowanym skosem, wyciąg mocowany do ściany (kupilem z allegro, taka samoróbka ale sprawdza sie świetnie) 2 stojaki na przysiady i ok 180kg obciążen To wszystko mi w zupełności wystarcza

Pytanie jest zbyt ogolne %-)

jest jeszcze opcja z rotacja wegli... ale nie wiem czy nie bedzie dla ciebie zbyt skomplikowana na tym etapie:)

Idę o zakład, że w "diecie" masz niebezpieczne niedobory tłuszczu, znikome ilości białka, zbyt dużo węglowodanów prostych. Nie jesz ziemniaków a jesz syfiate płatki kukurydziane i ryżowe, wafelki ryżowe? Zdrowe to-to nie jest. Ciekawe, czy w ogóle przekraczasz dziennie 1000kcal Spalam około 400 kalorii po takim treningu Jesli spalasz [...]