zawsze

Też czasami mam to z duszeniem. Ale dziwne, że te skurcze też odczuwam jak jestem mocno zmęczony. Zmierzylem ciśnienie u kumpla 120/72 62 puls Czyli tak jak zawsze u lekarzy. mój ciśnieniomierz musi być walniety w takim razie :) Zmieniony przez - CaptainAmerica w dniu 2015-05-18 23:13:18

Bez niepokojów egzystencjalnych. A to zawsze miło, gdy nasze wnętrze da odpocząć od napięć i konfliktów wszelakich. Aeroby: 30' na gumowej lalce Czas zacny :)

Dzis poszlo przysiad 100 5x5 Wl 67.5 5x5 Wioslo 57.5 5x5 I przyznam ze to meczy tak ze na aeroby nie mialem ochoty ani sily Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-05-18 17:58:08 Te 3 ćwiczenia, tj. przysiad (zamienny z MC dla mnie), wl i wiosło drenuje ze mnie zawsze 80% energii. Chyba dobrze, chyba tak ma być, w końcu to core fbw.

Ćwiczeniami bym aż tak się nie przejmował bo dieta ma większe znaczenie a zawsze możesz na jednej sesji zrobić jedno, a na drugiej inne itd ;)

[...] 45s 4.Girodna press 5 x 10/rest 45s 5.Krzyżowanie linek 4 x 12 6.Gironda cable french press 4 x 8/10p 7.Wyciskanie francuskie leżąc zza głowy 4 x 10p /rest 45s Tricepsy zawsze mocno spuchnięte i obolałe w kolejnych dniach, mimo niewielkiej objętości.To z pewnością zasługa tego, że w tym dniu robimy ćwiczenia, które angażują górny łańcuch [...]

[...] małe wzloty i upadki, ale generalnie od około 16 roku życia nigdy nie zszedłem poniżej 100 kilogramów. Smakosz>łasuch>obżartuch>spaślak. Próbowałem diet, ćwiczeń, ale zawsze kończyło się z tym samym. Porażką. Moim problemem jest słomiany zapał i brak motywacji. Nie wiem, jak w sobie to zmienić?Często zaczynam coś i nie kończę. Mam dość [...]

No ciężko z tą siłą bo po treningach strong zawsze jestem obolały następnego dnia, ale taki jest własnie ten sport że często następnego dnia po treningu się zdycha :) Trening 18.05.2015 Nogi: wyprosty na maszynie : 4 x 15 wypychanie na maszynie : 4 x 15 przysiad ze sztangą na karku : 100 x 8 140 x 8 170 x 8 200 x 8 230 x 6 250 x 6 uginanie na [...]

BANanana dokładnie ludzie na tym forum momentami już przesadzają z pilnowaniem diety że zawsze musi być na 100%,ludzie wyluzujcie żyje się tylko raz i od czasu do czasu można wyluzować sam jeden bardzo znany trener powiedział żeby dieta "była chociaż mnie więcej",znam ludzi którzy jedzą na oko i rosną w oczach a nawet lepiej od tych co się mocno [...]

Jak to bywa przy obróbce termicznej zawsze coś się traci, ale nie zawracaj sobie tym głowy, licz tak jak jest w tabelach

polka- no a jak %-) Sweet focia musi byc, najlepszy checking formy :-) A co do objętości, na redukcji zawsze robię jedno ćwiczenie w miarę ciężko, a potem lecę mega intensywnie, bardzo krótkie przerwy po 15-30 sec, i seria za serią. Zdecydowanie najlepiej to na mnie działa, i najlepiej mi sie tak trenuje :-)

No właśnie, fajny przepis a dyni ni ma :D W stanach to zawsze mogą się posiłkować taką w puszkach (jak fasola itp) ale u nas takich wynalazków nie widziałem w sklepach

[...] ok 70cm #-P Może nawet więcej, ale pamiętam jak pisałam jeszcze do Kwoki i płakałam, że brzuch mam jak w ciązy%-) Luss/-)_ Spoko. Fajnie jak ktoś robi ten sam trening, bo zawsze się można zmobilizować do lepszego progresu;-D Fajnie, że dziewczyny zaglądacie;-D Mój plan na siebie jest tylko wesołą twórczością, ale kręci mnie niesamowicie [...]

a boże, to juz pamietam czemu zawsze wolałem K** :P piszac temat tutaj nigdy nie szło otrzymac odpowiedzi wprost - zawsze trzeba było wprowadzić 6 poprawek żeby ktoś w ogóle sie zainteresowal. sorry że wrzuciłem dietę w takiej formie - jak ostatnio przesiadywałem na forum to właśnie tak wszyscy wrzucali, nie jestem na bieżąco z regulaminem, [...]

Słyszałem o tym kwasie, ale zawsze uważałem to za jakaś pierdołe rodem z pani domu. Serio jest się czym przejmować? Poza tym Paker luknij pw ;-)

[...] są pojedyncze produkty, które są ogólnie złe (tak jak na przykład soja). Nie mam problemu z eliminacją kilku rzeczy, o ile to ma naprawdę sens. No i dokładnie - ilość... Ja pół kilo jarmużu jem tydzień i nie zawsze sama, a to mniej niż 70 g dziennie. Ile tego wolotwórczego syfu tam może być... Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-05-18 15:22:51

Zabrzmiało to rozsądnie. Bat, złośliwości, wytykanie wszystkich niedociągnięć w przypadku amatorskiego treningu na serio nie ma większego sensu. Szczególnie przez internet. Jestem zawsze otwarty na sugestie w kwestiach motywowania Was - ale nie chcę grać tu roli złego policjanta.

[...] polecil? ta z biedronki to lipa, dobrą oliwę piłem ale podczas pobytu we Włoszech. W Polsce za jakość trzeba płacić i wtedy lepiej wybrać inne źródło dobrych tłuszczy. Sprawdź inne oleje tłoczone na zimno, zawsze można zjeść tłustą rybę morską lub garść orzechów czy te masło orzechowe. Z dietą to jak Seba. Musi być smaczna, zwłaszcza na masie;-)

[...] carb cycling. czyli w nietreningowe 100g węglowodanów i podbijasz w górę tłuszcze, a w nietreningowe tłuszcze na np. 30g i ciągniesz węglowodany I to są tylko dwa pomysły, zawsze możesz kombinować w inny sposób i uwaga - jest duża szansa, że Ci się to uda jeśli temat bardziej zgłębisz (i nie spodziewaj się, że wszystko ogarniesz). Tak jak [...]

pewnie jest to nie mozliwe zeby zawsze z treningu na trening sila szla do przodu ale oby jak najmniej gorszych dni

[...] carb cycling. czyli w nietreningowe 100g węglowodanów i podbijasz w górę tłuszcze, a w nietreningowe tłuszcze na np. 30g i ciągniesz węglowodany I to są tylko dwa pomysły, zawsze możesz kombinować w inny sposób i uwaga - jest duża szansa, że Ci się to uda jeśli temat bardziej zgłębisz (i nie spodziewaj się, że wszystko ogarniesz). Jem w moim [...]