Mistrzowska sylwetka... ile razy przegladam jego galerię to zawsze stwierdzę, że sylwetkę ma wyśmienitą, idealną :-) Potwierdzam ;-) Przedramiona świetnie wyszły na ostatnim zdjęciu 88-O Delarosa ma jeszcze lepsze, choć ma krótsze ręce, stąd takie wrażenie, że ma je większe od Vica.
BP jest trudny technicznie - lżej mi zrobić ładne military press z 24 niż taki BP. Tylko, że tychBP w swoim życiu zrobiłem... pewnie nie więcej niż 50, a MP - zapewne tysiące!! Nawet jak nie z kulą, to zawsze jest coś do wrzucenia na górną półkę, a BP raczej codziennie nie robimy ;-)
[...] to potwierdziła. Waga bez zmian, w pupie spadło 2 cm w talii nadal tyle samo, ale mam wrażenie, że swobodniej zmierzone i bardziej na luzie. Nie umiem się za bardzo mierzyć, zawsze wychodzą mi inne wymiary. Wydaje mi się, że jestem bardziej "zarysowana". Generalnie...hmm...ja mniej więcej takich zmian oczekiwałam - znając moje ciało byłoby [...]
[...] do siebie hantle po wyprostowaniu rąk, jest siła! 2. niby ciągle to samo, ale staram się machać szybciej i nie zalegać na podłodze, więc nadal męczy solidnie 3. Ciężko, oj zawsze ciężko i muszę potwornie się pilnować, żeby do tego pressa nie dodać pusha - bo jakoś taki ruch wydaje mi się bardziej naturalny i powerski. 4a. No ciężko, ciężko, ale [...]
W sumie to jeszcze tu takiego nie było;-) lub się nie pochwalił:-) Będę mierzył wysoko. Jak to mówią, celuj w gwiazdy. Jak nie wyjdzie to zawsze wylądujesz na księżycu:-) Dziękuję za życzenia i tego samego Wszystkim:-) U mnie świąteczne obżarstwo ciąg dalszy. Pilnowanie miski zostawiłem sobie na nowy rok. Wczoraj bez treningu, prawie, bo HG200 [...]
[...] ostatnie 2 powt już na miękkich rękach. widzę, że lepsze efekty mam kiedy lekko dociskam te obciążenia nawet minimalnie oszukując w ostatniej serii i powtórzeniach. 2. jak zawsze ciężko. W kolejnym cyklu chyba czas na plecy i core 3. ciężkooooo 4a. dłonie mnie bolą, tak je strasznie zaciskam :S 4b. ok, ostatnia seria chyba za ciężko jak na [...]
AKTUALIZACJA Wczorajszy trening: KBM Medium Day (W7/12; D19/36) Nowy wymiar wysiłku, tak bym nazwał pierwszy dzień z drugiej połowy programu KBM. Coś się zmieniło, coś dodało, coś przestawiło. Nie będzie chyba aż tak źle, jak kiedyś mi się wydawało. Kondycja zbudowana w pierwszych 6-ciu tygodniach teraz będzie bardzo potrzebna. Podejrzewam, że po [...]
[...] obcojęzycznych), czyli Grip Training, znalazłem w necie kolejne "urządzenie". Wygląda to tak: http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/Main/IMTUG.html Oczywiście cena, jak zawsze, zwala z nóg, przynajmniej na początek. Gdybym chciał się w takie cudo zaopatrzyć, to nawet nie wiem które. Może jakaś kasiorka się znajdzie, taka ekstra to się w [...]
[...] znów wydech. Ruch w górę wdech i znów przy prostowaniu ręki wydech. Jakoś jakby lepiej. Co do Bent Press do dwa dni wolnego spowodowały ogromny progress. Podczas rozgrzewki używałem jak zawsze odważnika 16kg którego praktycznie nie czułem. Mobilność dwa levele wyżej, albo nawet trzy :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-01-18 16:38:58
[...] robię Bent Press Practice, czyli to co w Warm-up oraz samo BP :-) Efekty są zdumiewające, jak dla mnie, więc system działa jak należy:-) I tak przy okazji, jak nie ma miejsca na trening na kółkach podwieszonych zawsze można sobie zrobić tak: https://www.youtube.com/watch?v=Kjaa1OOxAtE Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-01-22 05:18:59
[...] z praktycznie identyczną wagą, bez masowania i redo, bez carb cykling. Gdzie bym na ten temat nie czytała, to słyszę, że to niemożliwe. Więc za wiele nie pomogę. U mnie zawsze jakiś tam progres był, ale bez wahań wagi to jest tak powolne, że dopiero na zdjęciach kwartalnych coś tam wychodzi. Może to po prostu waga dla mnie ? Teraz mam niby [...]
[...] służy technice :-) Poważnie - z 24kg lepiej robisz lewą niż prawą - zwróć uwagę, jak na tle drzwi/ramki wyciskasz odważnik prawą ręką. Pewnie tylko kilka centymetrów, ale zawsze. Na lewą ładniej :-) A ogólnie, to oczywiście spoko :-) 2 hands anyhow, to już łap za sztangę + kulę !! :-) 2x24, to i w C&P, czy w rwaniu być nad głowę wrzucił, a o [...]
[...] jakie mam zakwasy na nogach po tym dniu nóg ostatnim! Takie, że mi się gicze uginają przy chodzeniu i muszę uważać, żeby nie runąć jak długa. TRENING 3 07.02. na wyjeździe, zawsze ciężej - ja mam chyba serio te ciężary nie wyważone w domu 30.01. ok, zrobiłam deload, starałam się pilnować tempa i nie dociągać na siłę, do załamania. 1. WIOSŁO [...]
[...] rozkładzie wyrabiam bardzo kiepską objętość treningu. 2 serie praktycznie rozgrzewkowe, 1 seria 40x12 (jak podołam) i powiedzmy 42x6. Całościowo wychodzi trochę licho. Ja zawsze w momencie, kiedy dochodzę do ściany z obciążeniami to kończę z taką zaciśniętą progresją, bo mi się wydaje, że lepiej dodać w pierwszych seriach, jak nie mam opcji na [...]
TRENING 3 16.02. ok 07.02. na wyjeździe, zawsze ciężej - ja mam chyba serio te ciężary nie wyważone w domu 30.01. ok, zrobiłam deload, starałam się pilnować tempa i nie dociągać na siłę, do załamania. 1. WIOSŁO SZTANGĄ 4x(8-12) 32x12, 36x12, 38x12, 40x(9+3) (fajnie) 32.5x12, 35x12, 37.5x12, 40x10 32x12, 34x12, 36x12, 38x12 (dziwnie lekko) 2. [...]
[...] co redu robić przecież... Co do WL to osobiście uważam, że 40kg to już jest dużo i pełen szacun};-) jakby co to łopatki spięte na maksa, brzuch napięty i ściśnięte pośladki bez ich odrywania od ławki. Jak nie idzie i ściśniesz pośladki to jeszcze parę cm pójdzie w górę. Fasolkę po bretońsku uwielbiam8-) zawsze wybierałam w jakiś jadłodajniach}:-(
TRENING 3 24.02. zmiany w zakresach 16.02. ok 07.02. na wyjeździe, zawsze ciężej - ja mam chyba serio te ciężary nie wyważone w domu 30.01. ok, zrobiłam deload, starałam się pilnować tempa i nie dociągać na siłę, do załamania. 1. WIOSŁO SZTANGĄ 4x(8-12) 32x8, 38x8, 42x8, 44x8 (o niebo lepiej na mniejszych zakresach) 32x12, 36x12, 38x12, 40x(9+3) [...]
[...] po objedzie na sofie. Dzisiaj ćwiczyło się przefajnie. O jak mi lepiej na niższych powt. TRENING 3 06.02. super. 24.02. zmiany w zakresach 16.02. ok 07.02. na wyjeździe, zawsze ciężej - ja mam chyba serio te ciężary nie wyważone w domu 30.01. ok, zrobiłam deload, starałam się pilnować tempa i nie dociągać na siłę, do załamania. 1. WIOSŁO [...]
Victor Richards - największy kulturysta
