[...] pytań: 1. Z tego wykresu wynika, że im dluzej cwiczymy tym spalanie tluszczy jest wieksze, aczkolwiek nie jest tu nic wspomniane o spalaniu tkanki miesniowej. Wiadomo, że zawsze nawet przy najlepszych dietach spalanie mieśni zminimalizujemy, ale zawsze bedzie wystepowac. Zatem jak do tego wykresu należaloby je dodac? Jak to w koncu jest? Im [...]
[...] Witam. Mam prośbę. Pomożcie mi przy sprawdzeniu diety i treningu do testu. Myślę,że jakoś to wygląda ale zawsze warto zapytać o zdanie bardziej doświadczonych w tym fachu ;-) INFO: staż: będzie ze 2 lata wiek: 18 wzrost: 194cm waga: 95kg (w zimę tak masowałem, że doszło do 110 [...]
[...] nie wyrzeźbioną i duży brzuch jak na takie proporcje. Czytałem na forum że są osoby które pomogły nie jednej osobie pomoć wybrać diete jak i plan ćwiczeń. Moim Marzeniem zawsze był kaloryfer :)i wyrzeźbione ciało (nie napakowane) i dołożę wszelkich strań żeby to osiągnąć. Lecz zupełnie się na tym nie znam :( i tutaj prosze was [...]
[...] Zaczęłam tyć od grudnia i nie wiem czy to kwestia tego ze rzuciłam palenie czy tego ze już tworzył mi się torbiel i może jakoś wpłynął na wagę bo niby jadłam tak samo jak zawsze. Mam duże problemy z wypróżnianiem. Załatwiam się raz na tydzień. Najbardziej problemową częścią mojego ciała jest brzuch. Nawet gdy ważyłam 58 kg brzuch zawsze by i [...]
[...] sinusoidę. Mimo, że pochodzę z pulchniejszej rodziny i że pewnie po części geny też maczają w tym swe palce nie usprawiedliwiam swej skłonności do tycia. Rodzice i babcie zawsze mnie 'zdrowo dokarmiali', a ja nigdy nie umiałam powiedzieć nie. W gimnazjum jednak ambicja wzięła górę, wzięłam się za siebie, ale me odchudzanie skończyło się [...]
Cześć, odkąd pamiętam zawsze w jakiś sposób byłam aktywna fizycznie. Ćwiczenia na macie z trenerkami i treningi bez obciążeń/ze sztangą (swoją drogą ile kobiet w domu ma własną sztangę? :D ) wymyślone w domu, bieganie 5/10km. W ostatnim czasie dużo przeprowadzek i zmian w życiu praca ponad etat, może życie sportowe się rozsypało. Zaczynam teraz z [...]
[...] i nie widzę żadnych pozytywnych efektów a po 4 miesiącach chyba powinno byc już coś widac.Totalne zero. Nie wiem może robie coś źle. Ćwiczę około 3 razy w tygodniu nie zawsze stosując sie dokładnie do planu bo nie robie nóg(na nogi nie narzekam) nie zawsze robie plecy gdyż nie mam do tego czasem warunków. Tak wygląda mniej więcej mój plany. [...]
Witam, Dzienniczek zakladam przede wszystkim dla siebie jako motywator do systematycznosci i sledzenia postepow ale wszelkie uwagi, komentarze, krytyka i pochwaly mile widziane :D. Zawsze sie sporo ruszalam i lubie aktywnosc fizyczna oraz zdrowe odzywianie ale teraz czuje ze czas nadac temu rece i nogi i wycisnac z siebie jak najwiecej nie [...]
[...] lepszego ? Nie wiadomo za bardzo o co z tym chodzi...Jest to najlepszy okres w karierze boksera...Najbardziej dla mnie przecenianym bokserem jest Riddick Bowe...O którym zawsze przy jego porażkce z holym lub wyrównanych walkach z GOłotą mówi sie,że był Past Prime... Mówiono,że szczyt swoich możliwości osiągnął do I walki z Holyfieldem...Potem [...]
[...] trenowalem split-em, o ile sam trening wydaje mi sie w porzadku to juz to co robilem po treningu calkowicie mijalo sie z celem. Co do treningu, moge powiedziec tylko ze zawsze na drugi dzien mam zakwasy, mam problemy ze snem to na 100% jest to spowodowane zla regeneracja ale i zmiana jednego cwiczenia juz powodowala ogromne roznice. [...]
[...] odżywka białkowa, mam jabłczan w piwnicy %-) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** Zaczynamy: Jako student nie zawsze miałem czas na efektywny trening i od kwietnia miałem przerwę. W międzyczasie nie liczyło się kalorii, natomiast w czasie sesji jadło się po nocach, a i zdarzyło się [...]
[...] diety: jak każda kobieta parę razy się odchudzałam, głównie po ciąży, ale zaniechałam diet, bo nigdy nie wiedziałam jak naprawdę się do niej zabrać Odżywiam się zdrowo od zawsze, rodzice juz zwracali na to uwagę, w moim domu też króluje jakość: słodycze jem bardzo rzadko, jeżeli juz to czekolade dobrej jakości, ale nie mam zwyczajnie na nie [...]
[...] kurzu z różnymi zarazkami Można sobie u kupnych majtek podłużyć nogawki doszywając kawałki ze starych tegoż koloru lub dorobić szydełkiem czy na drutach Majtki powinny być zawsze czyste. Aby się w kroku szybko nie zabrudziły i nie cuchnęły moczem, nie trzeba po oddaniu moczu podrywać się za prędko, ale osuszyć krocze specjalnym papierem [...]
[...] od kilku rodzajow bialego (najtansze), pozniej brazowy az po te ankyl bens i podobne o kosmicznych cenach jest taki ryz co sie nazywa 'dziki', czy 'amrykanski dziki' i on zawsze stal w grupie tych najdrozszych. nie dosc, ze cena pudelka takiego ryzu jest 3 do 5 razy wieksza od ceny ryzu braz. (a tym bardziej bialego), to jeszcze jest tego ryzu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Po szkole bez obiadu ide na siłownie. Po siłowni(godzina 16:30-17:00) jem zazwyczaj dwie torebki białego ryżu z fixem(danie chińskie, czasem z piersią z kurczaka ale nie zawsze), albo jakiś inny "typowy rodzinny obiad" ziemniaki(lub kasze gryczaną), jakaś surówka, mielony, albo gulasz. w soboty jem tak jak w tygodniu a w niedziele jem rosół + [...]
[...] znajomi mówią, że za krótko ćwicze, ale nie chodzi mi o to.Mój problem polega na tym, że pracuje 7 dni w tyg i mam czas na siłownie tylko w godzinach wieczornych i nie zawsze mogę ćwiczyc tyle ile ja chce i kiedy chcę, siłownia amatorska w piwnicy ( nie moja ) Kobieta która daje mi klucz nie zawsze mi go daje z róznych powodów i mój trening [...]
[...] w opadzie: 12,10,8,8 MC: 4x8 triceps wyciskanie sztangi w waskim chwycie: 10,8,8,6 arnoldki: 4x10 pompki w podporze tylem: 3x10 Diametralnie zmienilem trening tricepsa, od zawsze robilem klata + triceps a plecy + biceps. Na trica robilem pompki na poreczach, roznego rodzaju francuz, pompki w podporze tylem. Pozdrawiam To byl stary plan [...]
[...] rady i sugestie mile widziane!!!!! Wydaje mi sie, ze powinnam rozbudowac nogi i tylek dlatego od 2 tyg. dolozylam wznosy bioder ze szztanga - daje po dupie :) Cwicze od zawsze ale silowo od ok. 1,5 roku. Zaczelam od treningu FBW przez 3 mies. Nastepnie probowalam treningu dzielonego(1.klata/plecy 2. biceps/triceps i nogi)z [...]
[...] 2 miesiecy temu wiec moze, mam nadzieje ze juz w normie jest. w mojej stalej suplementacji znajduje sie glutamina, l-lecuyna, witaminy, msm, witamina c, no i oczywiscie zawsze po treningu odzywka wysoko weglowa 70:30 a tak to 4 razy dziennie odzywka bialkowa 90% (70% whey protein i 30% kazein protein) 1. WIEK:22 2. WAGA: 92 3. WZROST:180 4. [...]
prośba o sprawdzenie diety i treningu do testu
