Rozstępy są to zmiany skórne, które wizualnie dają wrażenie rozchodzącej się i pękającej skóry. Główną przyczyną powstawania rozstępów są szybkie zmiany masy ciała, które powodują mocne rozciąganie tkanki skórnej. Nasza skóra zbudowana jest głównie z włókien kolagenowych i elastynowych, które nadają jej cech elastyczności i rozciągliwości. [...]
[...] chętnie dzieli się również swoimi treningami, które mogą stanowić źródło inspiracji. Przez lata budowała nienaganną formę i wypracowała pewne zasady treningowe, których zawsze stara się trzymać. Między innymi wykonuje powolne i prawidłowe ruchy, aby w pełni zaangażować mięśnie i uniknąć kontuzji. Przed każdą sesją treningową wykonuje [...]
[...] dużej liczby powtórzeń, ale w krótkim czasie, sprawia, iż możliwości siłowe w sposób nieunikniony muszą ulegać redukcji. Więc najpierw zdecyduj się, co jest celem. Jak zawsze pogodzenie sprzeczności może być problematyczne. Przy tym równoległy trening siłowy całego ciała powoduje, że będziesz miał coraz gorsze wyniki na drążku. Dlaczego? [...]
Rozgrzewka jest jednym z najważniejszych elementów treningu. Kiedyś dziennikarka spytała, czy Svend Karlsen (zdobywca tytułu WSM w 2001 r. – „najsilniejszy facet świata”; ponadto trójboista, kulturysta) może pokazać swoją siłę, zgasił ją bardzo szybko: „proszę pani, jestem sportowcem wysokiej klasy, jednym z najlepszych na świecie, więc ciężary, [...]
Nie jest prawdą, że wystarczy „chodzić” na siłownię. Można chodzić do sklepu, ale nie wiedzieć, jakie produkty muszę kupić i zawsze cierpieć z powodu określonych braków, a gromadzić w nadmiarze inne dobra. Tak samo można chodzić na siłownię, wybierać losowe maszyny, ćwiczyć za każdym razem inne grupy mięśniowe i nie uzyskiwać znaczących rezultatów [...]
[...] na lata. „22 lata… 61 lat! Prawie 40 lat różnicy między tymi zdjęciami! Zawsze miałem widoczne mięśnie brzucha, częściowo z powodu mojej genetyki. Fitness był, jest i zawsze będzie częścią mojego życia. Chociaż przez ostatnie 20 lat nie uprawiałem stricte kulturystyki, odkryłem inne praktyki związane ze zdrowiem i kondycją, takie jak joga, [...]
Jak w każdej innej dziedzinie życia, również i w redukcji tkanki tłuszczowej, jeśli chcesz osiągnąć sukces, musisz planować z wyprzedzeniem swoje działania, a potem przestrzegać określonego planu. W dzisiejszy artykule poznasz 10 przykazań udanego spalania tkanki tłuszczowej. Jeśli sumiennie się do nich zastosujesz, z pewnością zobaczysz [...]
[...] z białka? Jeżeli chodzi o praktyczne wykorzystanie odżywki białkowej w kontekście pory dnia, tutaj nie ma ograniczeń. Możemy wykorzystać dodatek dietetyczny tego typu zawsze wtedy, gdy mamy na to ochotę. Jednak przyglądając się naszemu dniu treningowemu, najlepszym okresem na to, aby włączyć do diety białko, jest okres po treningu, co [...]
Przedstawię w skrócie najczęstsze problemy, na jakie napotykają osoby początkujące. Niektóre mogą się wydawać błahe, ale wcale takie nie są. Najczęściej powodem jest stosowanie maszyn, nie wolnych ciężarów. Postaw na fundamenty: podciąganie na drążku, inverted rows, przysiady ze sztangą, wiosłowanie sztangą/sztangielką, wyciskanie leżąc, [...]
[...] zasoby Internetu pod hasłem "kolagen" znaleźć możemy wiele ciekawostek na jego temat. Popularność suplementu sprawiła, że wyszukać możemy całą masę artykułów, w których nie zawsze zawarte są fakty. Pojawiają się również pewne sprzeczności, mity i opinie bazujące na subiektywnych odczuciach. Co z wegetariańskim kolagenem? Wszystko zależy od [...]
W czasie redukcji tkanki tłuszczowej organizm jest narażony na określony stres, samopoczucie może być kiepskie, uruchamiane są rezerwy energetyczne, zmienia się środowisko hormonalne. Poza tym osoba, która chce poprawić wygląd ciała, narażona jest na liczne pułapki. Za częste zmiany Redukcja następuje wolno i wymaga czasu. Jeśli co tydzień [...]
[...] najszerszych, m. obłych itd.) siła wyciskania leżąc i wiosłowania (są osoby, które wyciskają 140-150 kg, a nie są w stanie wiosłować poprawnie ciężarem 100-120 kg; prawie zawsze da się wiosłować ciężarem większym niż rekord w wyciskaniu leżąc) siła w przysiadzie vs siła w wyciskaniu leżąc siła przedniej i tylnej części uda siła funkcjonalna, [...]
Wiele osób nie wie, jak bezpiecznie i naturalnie schudnąć. Nie pomaga internet, czasopisma, social media i wiele reklam, które obiecują cuda osiągalne w banalny sposób. Dieta 5 kg w tydzień, super skuteczne chińskie zioło, magiczna herbatka — to tylko część z łatwo dostępnych propozycji, bo jak to bywa, ludzie oczekują szybkich i łatwych [...]
[...] (20 mg dziennie) lub cytrynianu klomifenu (50 mg dziennie), w drugim rzucie stosuje się inhibitory aromatazy. Niemniej to postępowanie może być nieskuteczne, bo nie zawsze powodem ginekomastii są estrogeny. Skąd bierze się ginekomastia? Zjawisko ginekomastii może występować w okresie dojrzewania. Ginekomastia u niektórych pojawia się już [...]
Trening nóg i grzbietu jest bardzo często zaniedbywany, a właśnie stamtąd pochodzi siła całego ciała. Nogi i grzbiet nie mogą pracować w oderwaniu od reszty ciała, niemniej są niesłychanie istotne nie tylko w sportach siłowych, ale też w zapasach, judo, brazylijskim jiu-jitsu, sambo, boksie tajskim itd. Podsumowanie Przyrosty może ograniczać za [...]
[...] tym 8,4 g tłuszczów nasyconych, 80 g węglowodanów, w tym 0,7 g cukrów, 6,6 g białka, 0,02 g soli. Podsumowanie Warto szukać zamienników dla tradycyjnych słodyczy, które nie zawsze można wkomponować w naszą dietę tak, aby nasz bilans energetyczny nie ucierpiał. Słodycze z firmy ALLNUTRITION mogą być ciekawym dodatkiem do diety, dzięki którym [...]
Metody treningu siłowego ewoluują, ale pewne kwestie nie uległy zmianie. Na początek warto przypomnieć różnice w podejściu do treningu prezentowane w poszczególnych modelach. Trening zwiększający siłę reklamuje się jako „efektywny”, „funkcjonalny”. Zwiększenie siły ma owocować efektywnością w innych dyscyplinach sportu. Podsumowanie Nie da się [...]
[...] wywiadzie dla MD ośmiokrotny Mr Olympia Coleman, przedstawił swoją opinię na temat gościnnego występu w Pittsburghu, a także wspomniał dawne czasy. Przyznał, że on także nie zawsze był w formie. Coleman wspomniał, że w czasach, kiedy startował, takie gościnne pokazy były zasadniczo nieistotne i nikt tak naprawdę nie przejmował się formą. [...]
[...] może narazić cię na wszelkiego rodzaju zarazki, grzyby, bakterie i wirusy. Podsumowanie Jeśli chcesz uchronić się przez czającymi się zarazkami na siłowni, pamiętaj, by zawsze korzystać na siłowni z ręcznika i prać go po każdym treningu, sprzęty należy wycierać specjalnym płynem dezynfekującym, a biorąc prysznic zakładać klapki, które [...]
Joga jest wszędzie - opanowała kluby fitness, social media, miejsca pracy i nie tylko. Jeśli kiedykolwiek miałaś do czynienia z jogą, to z pewnością doświadczyłaś wielu zalet, takich jak poprawa elastyczności czy równowagi, uspokojenie myśli, zmniejszenie różnego rodzaju dolegliwości. Nie unikaj końcowej pozycji Jeśli chodzisz na jogę, to z [...]
